Патрик Кинг - Интроверт [Как заводить друзей, быть приятным в общении и комфортно себя чувствовать в любой ситуации] [litres]

Какой можно придумать для своей жизни дизайн, чтобы чувствовать себя комфортно, здравствовать и процветать, вместо того чтобы жить в постоянном страхе и тревоге? Если вы чувствуете себя комфортно в своем кругу, то приближаетесь к идеалу экстраверта – во всяком случае, к его индивидуальной версии. Если же вы постоянно думаете, как бы сбежать, вместо того чтобы обратить внимание на человека перед вами, это, конечно, повлияет на ваши успехи в обществе.

Давайте посмотрим, что нужно учитывать, выбирая для себя социальное поле битвы.

Чтобы распланировать разные варианты общения в своей жизни, сперва следует уяснить, какие бывают типы социальных взаимодействий и как они влияют на ваш социальный аккумулятор. Некоторые из них вызовут у вас отвращение и покажутся кошмаром, а по поводу других вы скажете: «Да, это годится время от времени». Наша цель очевидна – выстроить вашу жизнь с оглядкой на приоритетность этих последних вариантов.

С учетом наших целей я поделил бы социальные взаимодействия на четыре основные категории – от самых ужасающих до самых желанных.

Категория первая: куча незнакомых людей. Именно этот вариант интровертам наиболее ненавистен – слишком много неопределенности и болтовни. Трудно сосредоточиться на ком-то одном, потому что вокруг слишком много всяческой активности. Сюда относятся мероприятия для налаживания деловых контактов, многолюдные вечеринки и музыкальные фестивали (конечно, если вы не любите музыку). В общем, просто кошмар, которого вы стараетесь изо всех сил избежать, но не всегда успешно. Эти мероприятия очень утомляют, и порой после них приходится уединяться на целые дни. Вы можете даже не дотерпеть до конца и улизнуть в разгар всеобщего веселья. Толерантность: 2–4 часа.

Категория вторая: много знакомых лиц. Эта категория отличается от первой – вокруг так же много людей, но вы знаете лично или, по крайней мере, узнаёте почти всех. Это тоже утомляет, но не так, как необходимость разбивать лед в общении с каждым новым незнакомцем. Какие-то лица могут утомлять и раздражать, но другие будут вызывать ощущение комфорта и уютного убежища. Но даже общение с друзьями – всё равно источник сильного возбуждения, и истощения в итоге не избежать. Даже если это ваш собственный день рождения или лыжный поход в выходные, где вы каждого знаете лично. Толерантность: 3–5 часов.

Категория третья: повседневная жизнь. Эта категория изменчивая и может охватывать все четыре типа взаимодействия. В основном это взаимодействия на работе, в магазинах, в учебных заведениях, когда вы с кем-то болтаете или накоротке встречаетесь с друзьями. Если вам приходится по нескольку раз в день обмениваться фразами с официантами или кассирами, это, конечно, может утомлять. Но вам всё равно приходится сидеть на занятиях, на совещании или разговаривать со своим преподавателем. Иногда вам, возможно, удается наладить рутинные дела так, чтобы вас ничто не истощало. Все эти, казалось бы, малозначащие вещи понижают заряд социального аккумулятора. Кроме того, влияние на вас повседневной рутины зависит еще и от вашего умонастроения, и от того, чувствуете ли вы себя утомленным или полным энергии. В любом случае вы теряете энергию медленнее. Толерантность: 8–12 часов.

Категория четвертая: люди, к которым у вас иммунитет. У каждого есть такие люди, которые вас не изматывают, с которыми вы себя ощущаете в полной безопасности. Для кого-то это самые значимые в жизни персоны. Для других это небольшой круг родственников и друзей. У кого-то в данную категорию включен всего один человек. Ваш иммунитет по отношению к ним определяется особым порогом комфортности, а также тем фактом, что они (и мы это чувствуем) принимают нашу интровертность. Они понимают нас и нашу натуру, не требуя, чтобы мы перестали быть самими собой. В общем, они не истощают нашу энергию. Толерантность: практически неограниченная.

Итак, пришло время задаться вопросами: кто попадает в названные категории и какого рода мероприятия вы посещали до сих пор. Найдите время, чтобы подразделить свою социальную жизнь на категории и поместить туда окружающих – ради вашего душевного здравия. Когда вам будет известно, с какими мероприятиями вы имеете дело и сколько в них участвует людей, вы сумеете найти лучший дизайн своей жизни, чтобы сберечь энергию и не превратиться в интроверта, доведенного до белого каления .

Возможно, вы этого не осознаёте, но один из аспектов случайной или обязательной социализации, который интроверты ненавидят от всей души, – непредсказуемость.

Виды деятельности или мероприятия, которые не имеют определенного срока окончания или о которых вы не имеете представления, пугают вас до чертиков – действительно, как узнать, на сколько хватит вашего аккумулятора и когда будет возможность его подзарядить?

К примеру, марафон по барам, когда компания слоняется от одного бара к другому. Экстраверты обожают это занятие – чем больше баров они посетят, тем с б о льшим количеством народу пообщаются. Экшн, постоянное движение заряжают их энергией.

Для интровертов же подобный вариант общения не подходит потому, что контакты с разными людьми на незнакомой территории требуют огромного количества социальных усилий и сосредоточенности. То есть вам приходится поддерживать максимальный уровень готовности и восприятия всего, что происходит вокруг.

Посещая такие места, вы не знаете, кого там встретите. Какая предусмотрена программа, тоже непонятно. И даже если программа есть, неизвестно, как пойдут дела, – возможно, события будут разворачиваться так, что вы к ним окажетесь совершенно не готовы.

Поэтому одна из ключевых составляющих жизненного дизайна – это фокус на предсказуемости. Подумайте – кто, что, когда, где и зачем . Настоятельно требуйте объяснить вам всё это перед каждым мероприятием и не забывайте об этих моментах, когда составляете для себя график социализации. Небольшие отклонения – это не страшно, но, по крайней мере, вы должны предусмотреть эти отклонения! Помните, вы не пытаетесь активно контролировать ситуации – вы просто их фильтруете и получаете представление о том, что вам предстоит.

Где. Сосредоточьтесь на месте проведения и условиях, которые, как вы знаете, для вас комфортны, и где не ожидается особых сюрпризов. Это могут быть разные заведения и рестораны, которые вам уже известны, где царят тишина и спокойствие вместо шума и оживления. Удастся ли там нормально поговорить, или же это заведение подходит только для того, чтобы танцевать сальсу?