Патрик Кинг - Интроверт [Как заводить друзей, быть приятным в общении и комфортно себя чувствовать в любой ситуации] [litres]

Попробуйте грубо приблизительно подсчитать, сколько единиц энергии отбирает каждое занятие, и дайте честную оценку полученному результату. Если у вас в запасе всего 100 единиц на день, тогда самое время решить, как использовать их максимально эффективнее на предстоящее время. Смотрите на это как на игру в Тетрис – только вместо кубиков у вас есть единицы энергии, которые нужно творчески распределить. Вы можете запланировать себе ограниченное количество социальных мероприятий на неделю или, скажем, на выходные. Осознайте свои ограничения и уважайте их.

Если вы постоянно перегружаете свой график, может помочь вот что: сведите свои взаимодействия в одно. Иными словами, вместо того чтобы в четверг, пятницу и субботу планировать по одной встрече, договоритесь с каждым из тех, кого вы собирались повидать, на субботу и пообщайтесь с ними по очереди.

Да, возможно, субботний график окажется очень жестким, зато до и после у вас будет время на подзарядку. Тем самым вы в определенном смысле пользуетесь преимуществами динамики момента, занимаясь всем сразу и получая больше времени на отдых при менее напряженной активности. Непрерывное каждодневное общение утомляет гораздо больше, чем если выделить для него один день – хотя он, возможно, истощит вас чуть сильнее.

Дозируя активность подобным образом, вы получите хороший запас прочности и при этом заплатите по «долгам общения». И это приводит нас к завершающему пункту данной главы.

Есть такая вещь, как книгодержатель. Это предмет из дерева или металла, который вы помещаете на книжную полку, чтобы удерживать книги в вертикальном положении. Обычно они бывают парными: по одному держателю с каждой стороны книги, а сама книжка посередине похожа на кусочек мяса в сэндвиче.

По-моему, удачная аналогия. Если вам известно, что предстоит напряженное общение, стоит мудро спланировать свой день. Запланируйте время для пребывания в покое до и после мероприятия – в особенности после, чтобы устранить последствия «социального похмелья».

Если вы знаете, что вам придется некоторое время изображать из себя «душу компании», обеспечьте себе время на подзарядку до и после мероприятия. Тогда вы придете на встречу полным энергии и сможете восполнить ее сразу после достойно исполненной обязанности. А в запланированное для общения время вы будете по-настоящему зажигать! Иногда время подзарядки не ограничивается несколькими часами. Может понадобиться целый день или даже два дня до и после мероприятия. Но если вы можете позволить себе провести хотя бы минут десять до и после общения в полном одиночестве, это поможет очень сильно.

Например, если у вас назначено крупное мероприятие на субботу, побудьте в покое в четверг, пятницу, воскресенье и понедельник. Обведите эти дни в календаре или еженедельнике красным фломастером и ни в коем случае не отклоняйтесь от плана. Не планируйте на это время тяжелой работы – вообще ничего, что помешает вам умственно восстановиться после активной социализации.

Помните: одиночество – не только количественная величина, но и качественная. Чем глубже и безусловнее будет ваше время покоя, тем качественнее оно восстановит ваш социальный аккумулятор.

Жизненный дизайн интроверта, по сути, строится на том, насколько успешно индивид с пониженной социальной толерантностью находит для себя тонкую грань в общении между «слишком много» и «слишком мало». Поддерживать баланс будет непросто, однако, как вы уже знаете, здесь всего лишь требуется чуточка предусмотрительности.

Несмотря на то что подспудный инстинкт требует от нас никогда и ни за что не покидать свой дом – свою крепость, следует признать, что, когда нас все-таки вытаскивают наружу, мы, в общем, в большинстве случаев получаем удовольствие. Да, нас беспокоит мысль о том, чем придется расплачиваться, однако сама перспектива побыть среди людей и повеселиться весьма радужная.

К сожалению, мы живем в таком мире, где неприлично в обществе носить невидимый защитный колпак, который интроверты были бы рады не снимать нигде и никогда.

Лично мне повезло – я сумел выстроить свою жизнь удобным образом. В основном я сижу и пишу или занимаюсь исследованиями, то есть представляю тип человека, который существенную часть время проводит в тишине и одиночестве. Однако далеко не всем дарована такая свобода.

Возможно, у вас нет возможности сделать так, чтобы каждый день жизни проходил как мечта интроверта. Однако есть и способы, и перспективы, которые позволяют сделать повседневность менее утомительной и более приятной. Эта глава также будет посвящена стратегии и подготовке к вызовам, которые предстоит отражать вашему социальному аккумулятору.

Я часто вспоминаю один прием для налаживания деловых связей, на котором мне пришлось присутствовать в бытность юристом.

Прием продолжался около трех часов, и я уже собрал около 10 визиток других юристов, которые, скорее всего, по возвращении домой отправил бы в мусорное ведро. Я уже миллион раз задавал сам и отвечал на вопрос: «Так в какой области вы специализируетесь?» Я здорово утомился от общения, что, видимо, отразилось у меня на лице.

Один из официантов, проходя мимо, удивленно на меня взглянул и спросил: «Эй, вы в порядке? Может, подать воды?» Нет, физически я не устал, но усталость ума очень ясно отразилась на моем лице. И, конечно, окружающие не могли этого не заметить.

Если вы интроверт, вам, видимо, не раз доводилось слышать обращенный к себе вопрос: «Что случилось? Вы устали?» Нет, я в порядке. Просто лицо у меня такое, когда я не вовлечен в активное общение.

Когда мы не заняты беседой, то немедленно замолкаем, вместо того чтобы заинтересованно оглядываться вокруг, ища, с кем бы еще пообщаться. Об отсутствии интереса говорит наше лицо, язык тела, весь наш вид. Нас оставили в покое? О чудо! Лучше и придумать нельзя (ну, кроме возможности уйти восвояси).

Но беда в том, что, ведя себя подобным образом, мы выглядим как никчемный человек с комплексом неполноценности. Позволяя умственному настрою отражаться на физическом состоянии, вы демонстрируете себя не с лучшей стороны. Если вы поступаете так намеренно, чтобы отпугнуть окружающих, тогда конечно. Но большинство из нас абсолютно не осознают, как мы выглядим, замыкаясь в своей интровертной головушке. Правда, очевидно и то, что большинство из нас хотели бы излучать больше открытости и позитива, пусть даже это истощает социальный аккумулятор.

Поэтому так важно для интроверта (заряжен ли он энергией или социально истощен) пройти «Зеркальный тест». Еще его называют «Пусть я умираю, но, по крайней мере, по лицу этого не скажешь».