Патрик Кинг - Интроверт [Как заводить друзей, быть приятным в общении и комфортно себя чувствовать в любой ситуации] [litres]

Иными словами, попробуйте разработать для себя политику общения посредством электронной почты, писем и текстовых документов. Затем сделайте так, чтобы о ней узнали все заинтересованные лица.

Например, скажите так:

• «Ты можешь скинуть мне это на электронную почту, чтобы я не забыл?»

• «Сейчас мне нужно бежать, но, если ты пришлешь мне электронное письмо, обещаю, что просмотрю его как можно скорее».

• «Я лучше сформулирую свой ответ в электронном виде».

Также можно установить ограничения относительно времени, когда с вами можно разговаривать, а когда нельзя. Если удобно, введите «политику наушников», поставив на рабочий стол табличку с надписью: «Если я в наушниках, обращайтесь по мэйлу». Кстати, наушники – ваш лучший щит: они являются знаком, что вы заняты и не хотите, чтобы вас отвлекали. Убедитесь, что наушники хорошо заметны на столе или у вас на голове.

В общем, по возможности ограничивайте общение текстовыми документами, письмами и электронной почтой.

Точно так же установите специальные периоды общения. Возможно, вы думаете, что этим намеренно затрудняете окружающим возможности вас утомлять. На самом же деле вы просто объединяете все взаимодействия и получаете свободу на остаток дня.

Даже если вы и не большой начальник, всё же можно показать людям, что не стоит вас беспокоить, когда им заблагорассудится… например, сами беспокойте их только в определенное время. То есть, к примеру, обходите офис в такое вот определенное время дважды в день, взаимодействуя со всеми, с кем необходимо, – скажем, в начале рабочего дня и после полудня. Еще можно напрямую сообщить, как вы построили свой график, чтобы люди это знали.

Тогда окружающие в основном оставят вас в покое в оставшееся время, потому что вы пообщаетесь с ними и ответите на их вопросы утром и после полудня. Нагрузка на социальный аккумулятор всего два раза в течение дня плюс возможность перезарядить его в промежутке – это намного лучше, чем позволять окружающим медленно пить вашу энергию сутки напролет. И ни единой возможности посидеть спокойно!

Последняя динамическая модель поведения в офисе – это приходить на работу как можно раньше. Почему? Потому что мало кто спешит в офис с утра пораньше, а значит, у вас будет возможность передохнуть от общения. Это будет очень ценное время покоя, которое не вызывает социального истощения и не отвлекает от работы.

Если у вас достаточно силы воли, чтобы вставать рано, планируйте интенсивную деятельность именно на раннее утро. Занимайтесь делами, которые не терпят вмешательства посторонних и которые нужно выполнять размеренно и без спешки. А более мелкие дела, которые можно делать, когда вы не особо загружены, и которые не требуют особого внимания, оставляйте на периоды, когда вокруг вас жужжит народ.

Тактика поведения на свиданиях для интровертов. – Сара Джонс, основатель Introverted Alpha [4] Introverted Alpha – коучинговая компания, основанная в 2014 году, которая помогает мужчинам с интроверсией завязывать отношения с женщинами.

[Примечание Патрика: Я рад предложить вам советы моей талантливой подруги Сары Джонс, основательницы Introverted Alpha. О компании Introverted Alpha писали такие издания, как Forbes, Cosmo, Business Insider, The Huffington Post, San Francisco Chronicle, и многие другие.]

Кем бы вы ни были – экстравертом или упорным интровертом, – вопрос назначения свиданий начинается с вас и ваших ценностей. Очень многие из нас полагают, что нужно желать того, что нам советуют другие. И мало кто задается вопросом: а правда ли этого хочу я сам как уникальная личность? Наверное, любой из вас может привести немало примеров, которые в точности вписываются в такую схему.

Когда мы говорим о своих ценностях, то имеем в виду два момента – во-первых, что мы можем предложить другим, и, во-вторых, что другие могут предложить нам.

Я рекомендую своим ученикам первым делом составить как можно более обширный список ценностей, а потом сузить его до пяти пунктов – от самого важного до самого маловажного. Если с этим есть сложности, поиск в Google тут же выдаст длинные списки возможных ценностей.

Убедитесь, что выбрали именно то, что важно для вас, а не для ваших друзей и знакомых, которые стараются навязать вам свое мнение. Задача может оказаться непростой, но вся идея заключается в том, чтобы получить четкое представление о приоритетах, на основе которых вы будете выбирать партнера или партнершу и строить отношения в будущем.

Следующий шаг – это подумать, что вы можете передать подчерпнутое изнутри в окружающий мир, то есть что вы в состоянии предложить другим. Интроверты обладают качествами, которых нет у экстравертов, и самые яркие из них – это загадочность, умение заинтриговать, сдержанность, заботливость. Если вы не сумеете воспользоваться такими преимуществами – стыд вам и позор.

Но помимо этих качеств, характерных для всех интровертов, что же есть лично в вас, что придаст вам уникальность и привлекательность для противоположного пола? Не стоит себя недооценивать – всё, что нужно сделать, это вспомнить все те комплименты, каковые вам когда-либо делали.

Поделите эти комплименты на три категории: (1) физический облик и внешность в целом, (2) навыки межличностного общения, то есть что о вас в целом думают другие, и (3) ваши таланты и всё, что вам лично в себе нравится. Укажите несколько комплиментов для каждой категории и выберите пять, которыми вы особенно гордитесь.

А теперь не спеша подумайте, как вы смотритесь и кто вы есть на самом деле.

На следующем этапе нужно осознать, на кого вы абсолютно не похожи и какие качества вас скорее истощают, чем наполняют энергией. Будьте честны с самим собой – только так вы определите для себя незыблемые правила и бесспорные условия, касающиеся ценностей и личностных качеств других людей, и сможете их придерживаться.

Это особенно важно для интровертов, которые часто ощущают, будто соглашаются на меньшее, когда дело касается их желаний, просто потому, что нужно потратить слишком много сил, чтобы заставить других людей поступать по-вашему. Если вы поймете, что для вас важно, и будете следовать собственным приоритетам, то начнете давать согласие осознанно, и это убережет от ситуаций, когда вам придется (а) сглаживать конфликты или (б) проявлять пассивность.

Отличный способ начать проявлять активность в деликатной манере – это назначать свидания в таких местах, которые отвечают вашим интровертированным склонностям. Социализация как первая и главная цель порой перегружает «операционную систему» интроверта. Так что лучше сосредоточиться на мероприятиях, в основе которых лежат общие интересы (танцы – одиночные или парные, волейбол, велосипедные прогулки), образование и обучение (любые курсы вроде кулинарных или по изучению иностранных языков) или общие ценности (волонтерство, личностное развитие, какие-либо области интересов).