Роджер Сайп - Разум под контролем [Неочевидные стратегии достижения целей]

Аллан помогал спортсменам опробовать другие техники и подходы, направленные на то, чтобы прикладывать только необходимые усилия и только в нужный момент, позволяя организму восстановиться перед следующим этапом гонки. «Горняки» должны выдавать свой максимум только во время подъемов. Спринтерам надо стараться оставаться в седле до последнего момента. Грегари (спортсмен, работающий на команду: защищающий лидера от атак конкурентов, передающий воду и питание) не должен оставаться впереди пелотона ни минутой дольше, чем это необходимо.

Урок, который должны были усвоить эти спортсмены, звучит так: вам кажется, что вы устали от изматывающей нагрузки, но это только часть вашей проблемы. На самом деле вы устали из-за того, что недостаточно отдыхаете. Вы тратите энергию, чтобы делать то, что нет необходимости делать для достижения цели. Кроме того, вы недостаточно цените время, отведенное на отдых, и не позволяете себе толком восстановиться. Вы думаете о завтрашнем этапе, хотя еще даже не финишировали на сегодняшнем. Вы недостаточно осознаёте свое присутствие здесь и сейчас, погружаясь вместо этого в бесконечные волнения о будущем. И именно это вас так выматывает.

Разумеется, большинство читателей этой книги не связаны с велоспортом. Но этот урок будет ценен и для них — как в профессиональной, так и в личной жизни. Просто замените слово «велосипедист» на «риелтор», или «финансовый консультант», или «художник», или на любую другую профессию, в которой вы стремитесь преуспеть.

Представьте себе финансового аналитика, который готовится к экзамену Series 65 [5] Series 65 — экзамен, необходимый в большинстве штатов США для получения лицензии частного финансового аналитика. Прим. ред. . Он посвящает подготовке массу времени, засиживаясь за учебниками после полноценного рабочего дня. Он старается продолжать, несмотря на усталость. Его мозг при этом постоянно пытается отвлечься. Человек забывает, что только что прочитал. И это происходит раз за разом. Тогда он начинает думать, что случится, если он не успеет хорошенько подготовиться, и это только увеличивает стресс. Он сидит допоздна, плохо спит. На следующий день все назначенные встречи оказываются бессмысленными и непродуктивными. Вы уже видите, что стратегия «через не могу» не ведет ни к чему хорошему? Замечаете, что увеличение времени, отведенного на отдых, поможет эффективнее использовать рабочее время?

Прекратите сражаться «через не могу», чтобы получить желаемое. Хватит игнорировать очевидное. Пересмотрите свой подход. Начните, наконец, выделять время и прикладывать усилия к тому, чтобы не только работать эффективнее, но и думать эффективнее. Эффективное мышление означает, что вы меньше думаете о мелочах и больше сосредотачиваетесь на важном, меньше усложняете и накручиваете себя и больше расслабляетесь.

Примеры того, как притормаживание помогает достичь более высокого результата, можно найти буквально повсюду.

Задача пилота заключается в том, чтобы безопасно довести самолет и пассажиров из пункта А в пункт Б. Если ему удастся сделать это еще и по расписанию — это приятный бонус! Но главная цель — безопасность.

Вспомните, сколько раз вы оказывались на борту самолета, нетерпеливо ерзая в своем кресле и гадая, когда уже он, наконец, взлетит? И вдруг из динамиков раздавался дружелюбный и успокаивающий голос: «Дамы и господа, с вами говорит капитан корабля. В данный момент наш самолет двенадцатый в очереди на взлет, но не волнуйтесь, мы нагоним это время в полете. А пока просто садитесь и расслабьтесь, мы оторвемся от земли уже совсем скоро».

Может показаться, что пилоту придется увеличить скорость, чтобы достичь цели — прибыть в пункт назначения вовремя. На самом деле все несколько сложнее.

Пилоту требуется войти в воздушное пространство пункта назначения, где местный авиадиспетчер поставит самолет в очередь на снижение и посадку. От диспетчера капитан воздушного судна будет получать указания, куда, на какой скорости и высоте ему двигаться, чтобы не мешать воздушному трафику.

И здесь мы подходим к самому интересному моменту, который, однако, очень часто упускают из виду. Чтобы достичь своей цели (безопасно приземлиться в аэропорту назначения), пилоту необходимо снизить скорость полета. Если пилот не притормозит, то посадка станет физически невозможна, а значит, капитан не достигнет своей цели.

Только представьте, сколько проектов, встреч, переговоров так и не смогли удовлетворительно завершиться просто потому, что нам так трудно убрать ногу с педали газа, успокоиться и просто дать событиям идти своим чередом. Вместо этого мы ускоряемся до последнего, и тогда уже приходится срывать стоп-кран и прибегать к экстренному торможению.

А вот вам еще один пример, на этот раз из футбола (американского, не европейского). При подаче мяча, знаменующей собой начало игры, все защитники команды соперника должны стоять смирно. Если кто-то из них раньше времени рванется вперед, он будет оштрафован, а команда, соответственно, окажется чуть дальше от своей цели. Всего две-три секунды, потраченные на то, чтобы остановиться и подумать, могут стать той чертой, которая отделяет шаг вперед от двух шагов назад.

Вам доводилось когда-нибудь водить автомобиль во время снегопада? Если да, то вы знаете, что худшее, что вы можете сделать во время управляемого заноса, это изо всех сил пытаться вернуть машину обратно на полосу. Если же у вас не было такого опыта, то я объясню, что произойдет. Ваша машина в этот момент движется по собственной траектории. Ваши пятьдесят-сто килограммов никаким образом не смогут вернуть двух- или трехтонный автомобиль обратно на дорогу. Не имеет никакого значения, как сильно вы стараетесь и как быстро проворачиваете руль; у вас есть только один выход — сбросить скорость. Только в этом случае шины снова получат сцепление с землей и вы сможете вернуть себе управление. До тех пор, пока вы не притормозите, машина практически неуправляема.

Ваш мозг работает по тому же принципу, и, если позволить ему разогнаться, он может превратиться в Несущийся-на-всех-парах Мозг. Именно об этом мы поговорим в следующих разделах.

Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:

• Случалось ли так, что вы познакомились с новым человеком, обменялись с ним рукопожатиями, повторили вслух его имя, а буквально через пять секунд были не в состоянии его вспомнить?

• Бывало ли так, что вы читали что-нибудь, переворачивали страницу и понимали, что на самом деле ваши мысли в этот момент витали где-то далеко и вы понятия не имеете, что вы только что «прочли»?