Роджер Сайп - Разум под контролем [Неочевидные стратегии достижения целей]

• А на работе у вас бывали дни, когда вы трудились до изнеможения, но вечером понимали, что весь день, по сути, тасовали задачи и переливали из пустого в порожнее, так толком ничего и не сделав?

• Просыпались ли вы когда-нибудь ночью и оказывались не в состоянии снова уснуть, потому что мысли были заняты рабочими вопросами?

Подозреваю, что вы положительно ответили на все четыре вопроса, но даже если «да» прозвучало всего один раз, то вам знакома проблема Несущегося-на-всех-парах Мозга.

Ваш мозг может пытаться «убежать» двумя способами. Иногда он ведет себя как собака: вы открываете дверь, собака моментально просачивается наружу, и вот уже ее и след простыл. А вам остается только смотреть на горизонт и думать, увидите ли вы ее еще когда-нибудь. Она просто… исчезает.

Когда ваш мозг «убегает» подобным образом, это проявляется в виде:

• забывчивости;

• неспособности подобрать слова;

• невозможности вспомнить правильный ответ на вопрос в тесте;

• удивления, почему так быстро пролетело время;

• ощущения, что вы что-то упускаете или что-то идет не так.

Но гораздо чаще мозг «убегает», утягивая вас за собой на буксире, и вот это уже серьезная проблема. Множество психологов описывали процесс того, как мозг может захватить над вами контроль. Он не покидает вас совсем, это скорее похоже на угон машины, внутри которой сидите вы. В этом случае на месте водителя оказываются ваши мысли. Вам может совершенно не нравиться место, куда вы направляетесь, или дорога, по которой вы едете, но, поскольку вы не в состоянии повлиять на ситуацию, вам ничего не остается, кроме как наблюдать.

Если ваш мозг «убегает» именно так, то вы столкнетесь с:

• бессонницей, вызванной непрерывным потоком мыслей;

• большим объемом стресса;

• фрустрацией, раздражением и злостью;

• изнеможением и выгоранием;

• ощущением беспомощности;

• тревогой;

• рассеянностью;

• низким уровнем самодисциплины и плохим тайм-менеджментом;

• другими симптомами, заставляющими вас чувствовать, что вы сводите себя с ума и не можете ничего с этим поделать.

Весьма неприятно, да? Но вы наверняка уже поняли, что Несущийся-на-всех-парах Мозг — это не только неприятно, но и весьма убыточно. Тревожность, забывчивость, рассеянность и вечная усталость будут вам очень дорого стоить. Ваши потенциальные издержки — это:

• потерянное время;

• разрушение личных и профессиональных отношений;

• падение продаж;

• увеличение текучки персонала или снижение товарооборота;

• уменьшение дохода;

• потеря уверенности в себе.

Никто не хочет для себя такого, правда?

Плохая новость в том, что мы «запрограммированы» на то, чтобы наш мозг «убегал». Подробнее о вредных установках по умолчанию мы поговорим в главе 4, а пока просто запомните, что у нас есть встроенный механизм, заставляющий повторять одни и те же ошибки снова и снова, пока мы не научимся справляться с причиной, их вызывающей. Хорошая же новость в том, что вы действительно можете справиться с этим, и тому, как это сделать, и будет посвящена эта книга!

Для того чтобы перенастроить и подзарядить свой Несущийся-на-всех-парах Мозг, важно понимать, как преодолевать сопротивление, с которым вы можете столкнуться. Вероятно, некоторые люди из вашего окружения будут утверждать, что вы сошли с ума, поэтому давайте попробуем понять, почему предлагаемые нами стратегии изначально кажутся противоречащими здравому смыслу.

Основная часть того, что большинство людей считает незыблемым знанием о жизни, в корне неверна.

Вы получите гораздо больше пользы от этой книги — да и от жизни в целом, — если допустите мысль, что многое из того, чему нас учили, что нам вдалбливали в головы и преподносили в качестве «фактов», — неправда. В факты обычно очень легко поверить, потому что они выглядят логично, но эти неточности и ошибочные знания способны оказывать негативное, а порой и разрушительное воздействие на вашу жизнь.

Приведем для наглядности несколько примеров из различных сфер.

1. Большинству из нас родители рассказывали, что в течение получаса после еды нельзя плавать, иначе у нас начнутся желудочные колики и мы утонем. В это легко поверить, потому что съеденная пища делает нас тяжелее, а более тяжелые объекты тонут быстрее легких, да? Да, если не считать того, что это полная чушь. Давно доказано, что плавание после еды не вызывает никаких проблем, и наша незыблемая вера в этот «факт» просто-напросто лишила многих из нас получаса веселья в воде. Разумеется, мы не сомневаемся, что наши мамы желали нам только добра, но это ложное предубеждение, передававшееся из поколения в поколение, воспринималось ими как абсолютная истина. Последствия этого заблуждения минимальны, чего не скажешь об истории из моего следующего примера.

2. В течение десятилетий вся система здравоохранения активно пропагандировала высокоуглеводные и низкожировые диеты, утверждая, что это лучший способ подзарядить тело энергией, улучшить состояние здоровья, избежать сердечно-сосудистых заболеваний и даже сбросить вес. Нас приучали избегать жиров, как опасной заразы, потому что они «забивают наши артерии» и потому что «ешь жирное — становишься жирным». И в это тоже легко поверить, не правда ли? Это кажется правдоподобным. «Ешь жирное — становишься жирным» звучит логично, а значит, должно быть правдой. К сожалению, доказано, что это не так для абсолютного большинства людей. Все больше исследований (да и наш собственный опыт) доказывают, что лучший способ снижения веса, улучшения здоровья и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических болезней — это диеты с низким содержанием углеводов и большим количеством качественных жиров. Правда заключается в том, что употребление в пищу жиров на самом деле делает вас стройным и здоровым… а вот употребление сахара заставляет набирать вес и провоцирует различные заболевания. Этот неверный посыл, который долгое время подавался публике под видом истины, оказал огромное негативное влияние на жизни миллионов людей. С момента изобретения и популяризации пищевой пирамиды [6] Пищевая пирамида — схематическое изображение принципов здорового питания, разработанных диетологами. Продукты, составляющие основание пирамиды, должны употребляться в пищу как можно чаще, в то время как находящихся на вершине пирамиды продуктов следует избегать или употреблять их в ограниченных количествах. Первая пищевая пирамида была опубликована Министерством сельского хозяйства США в 1992 году. Прим. перев. частота возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета, рака и ряда хронических болезней экспоненциально возросла и проблема приобрела характер пандемии. К счастью, в данный момент эта тема стала объектом пристального внимания многих исследователей, и количество книг, освещающих эти вопросы растет, так что я не буду подробно останавливаться на этом. Но следующий пример уже напрямую касается вашего мозга и достижения вами успеха.