Адам Грант - План Б: Как пережить несчастье, собраться с силами и снова ощутить радость жизни

Мы восхищаемся всеми, чьи истории рассказаны на страницах этой книги и на optionb.org. Большинство из них – члены клубов, куда они не хотели вступать, и мы невероятно благодарны им за то, что они поделились своей мудростью. Они вдохновляют нас своей стойкостью и миссией поиска смысла и радости. В дни, когда пустота смыкается вокруг, все мы можем черпать силы из их примера.

«Никто никогда не говорил мне»: C. S. Lewis, A Grief Observed (New York: Harper & Row, 1961).

многие дети, потеряв одного из родителей: См., например: Timothy J. Biblarz and Greg Gottainer, "Family Structure and Children's Success: A Comparison of Widowed and Divorced Single-Mother Families," Journal of Marriage and Family 62 (2000): 533–48; Kenneth S. Kendler, Michael C. Neale, Ronald C. Kessler, et al., "Childhood Parental Loss and Adult Psychopathology in Women: A Twin Study Perspective," Archives of General Psychiatry 49 (1992): 109–16; Jane D. McLeod, "Childhood Parental Loss and Adult Depression," Journal of Health and Social Behavior 32 (1991): 205–20.

больше половины людей, потерявших спутника жизни: George A. Bonanno, Camille B. Wortman, Darrin R. Lehman, et al., "Resilience to Loss and Chronic Grief: A Prospective Study from Preloss to 18-Months Postloss," Journal of Personality and Social Psychology 83 (2002): 1150–64. For further evidence, see George A. Bonanno, The Other Side of Sadness: What the New Science of Bereavement Tells Us About Life After Loss (New York: Basic Books, 2010).

Чтобы добиться перемен завтра: См.: Geoff DeVerteuil and Oleg Golubchikov, "Can Resilience Be Redeemed?" City: Analysis of Urban Trends, Culture, Theory, Policy, Action 20 (2016): 143–51; Markus Keck and Patrick Sakdapolrak, "What Is Social Resilience? Lessons Learned and Ways Forward," Erdkunde 67 (2013): 5–19.

«Должен продолжать»: Samuel Beckett, The Unnamable (New York: Grove Press, 1958).

мешают так называемые три «П»: См.: Steven F. Maier and Martin E. P. Seligman, "Learned Helplessness at Fifty: Insights from Neuroscience," Psychological Review 123 (2016): 349–67; Martin E. P. Seligman, Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life (New York: Pocket Books, 1991).

снижает вероятность возникновения депрессии: См.: Tracy R. G. Gladstone and Nadine J. Kaslow, "Depression and Attributions in Children and Adolescents: A Meta-Analytic Review," Journal of Abnormal Child Psychology 23 (1995): 597–606.

учителя городских и сельских школ: Angela Lee Duckworth, Patrick D. Quinn, and Martin E. P. Seligman, "Positive Predictors of Teacher Effectiveness," The Journal of Positive Psychology 4 (2009): 540–47.

Полезно это оказалось и для спортсменов: Martin E. P. Seligman, Susan Nolen-Hoeksema, Nort Thornton, and Karen Moe Thornton, "Explanatory Style as a Mechanism of Disappointing Athletic Performance," Psychological Science 1 (1990): 143–46.

верно и для страховых агентов: Martin E. P. Seligman and Peter Schulman, "Explanatory Style as a Predictor of Productivity and Quitting Among Life Insurance Sales Agents," Journal of Personality and Social Psychology 50 (1986): 832–38.

большинство жертв винит себя: Matt J. Gray, Jennifer E. Pumphrey, and Thomas W. Lombardo, "The Relationship Between Dispositional Pessimistic Attributional Style Versus Trauma-Specific Attributions and PTSD Symptoms," Journal of Anxiety Disorders 17 (2003): 289–303; Ronnie Janoff-Bulman, "Characterological Versus Behavioral Self-Blame: Inquiries into Depression and Rape," Journal of Personality and Social Psychology 37 (1979): 1798–809.

не сходило у меня с языка: Женщины склонны извиняться чаще, чем мужчины. См.: Karina Schumann and Michael Ross, "Why Women Apologize More than Men: Gender Differences in Thresholds for Perceiving Offensive Behavior," Psychological Science 21 (2010): 1649–55; Jarrett T. Lewis, Gilbert R. Parra, and Robert Cohen, "Apologies in Close Relationships: A Review of Theory and Research," Journal of Family Theory and Review 7 (2015): 47–61.

Лишь 60 % работников частного бизнеса: Robert W. Van Giezen, "Paid Leave in Private Industry over the Past 20 Years," U.S. Bureau of Labor Statistics, Beyond the Numbers 2 (2013): www.bls.gov/opub/btn/volume-2/paid-leave-in-private-industry-over-the-past-20-years.htm. Неприемлемо, что в Соединенных Штатах родителям дают двенадцать недель отпуска при рождении ребенка, но только три дня в случае его смерти и почти 30 % матерей не получают оплачиваемого отпуска. См.: http://scholars.unh.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1170&context=carsey. Определение оплачиваемого отпуска см. в: Kristin Smith and Andrew Schaefer, "Who Cares for the Sick Kids? Parents' Access to Paid Time to Care for a Sick Child," Carsey Institute Issue Brief #51 (2012), по состоянию на 16 декабря 2016 г.: http://scholars.unh.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1170&context=carsey.

пережитое не дает им трудиться результативно: Jane E. Dutton, Kristina M. Workman, and Ashley E. Hardin, "Compassion at Work," Annual Review of Organizational Psychology and Organizational Behavior 1 (2014): 277–304.

потери продуктивности, связанные с личными трагедиями: Darlene Gavron Stevens, "The Cost of Grief," Chicago Tribune , August 20, 2003: http://articles.chicagotribune.com/2003-08-20/business/0308200089_1_pet-loss-grief-emotions.

Для компаний разумный подход к здравоохранению: James H. Dulebohn, Janice C. Molloy, Shaun M. Pichler, and Brian Murray, "Employee Benefits: Literature Review and Emerging Issues," Human Resource Management Review 19 (2009): 86–103. См. также: Alex Edmans, "The Link Between Job Satisfaction and Firm Value, with Implications for Corporate Social Responsibility," Academy of Management Perspectives 26 (2012): 1–19; James K. Harter, Frank L. Schmidt, and Theodore L. Hayes, "Business-Unit-Level Relationship Between Employee Satisfaction, Employee Engagement, and Business Outcomes: A Meta-Analysis," Journal of Applied Psychology 87 (2002): 268–79.

Исследования «аффективного прогнозирования»: Daniel T. Gilbert, Elizabeth C. Pinel, Timothy D. Wilson, and Stephen J. Blumberg, "Immune Neglect: A Source of Durability Bias in Affective Forecasting," Journal of Personality and Social Psychology 75 (1998): 617–38.

люди переоценивают негативное влияние: Timothy D. Wilson and Daniel T. Gilbert, "Affective Forecasting: Knowing What to Want," Current Directions in Psychological Science 14 (2005): 131–34; Daniel T. Gilbert, Stumbling on Happiness (New York: Knopf, 2006).

Младшие профессора университета предполагают: Gilbert et al., "Immune Neglect."

Студенты думают, что будут несчастны: Elizabeth W. Dunn, Timothy D. Wilson, and Daniel T. Gilbert, "Location, Location, Location: The Misprediction of Satisfaction in Housing Lotteries," Personality and Social Psychology Bulletin 29 (2003): 1421–32.

методику когнитивной поведенческой терапии: См.: Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy: www.beckinstitute.org.

«Часть любого страдания»: C. S. Lewis, A Grief Observed (New York: Harper & Row, 1961).

«начинаем дружить с нашими демонами»: Pema Chödrön, When Things Fall Apart: Heart Advice for Difficult Times (Boston: Shambhala, 1997).

полезно представить, насколько хуже все могло бы быть: Alex M. Wood, Jeffrey J. Froh, and Adam W. A. Geraghty, "Gratitude and Well-Being: A Review and Theoretical Integration," Clinical Psychology Review 30 (2010): 890–905; Laura J. Kray, Katie A. Liljenquist, Adam D. Galinsky, et al., "From What Might Have Been to What Must Have Been: Counterfactual Thinking Creates Meaning," Journal of Personality and Social Psychology 98 (2010): 106–18; Karl Halvor Teigen, "Luck, Envy, and Gratitude: It Could Have Been Different," Scandinavian Journal of Psychology 38 (1997): 313–23; Minkyung Koo, Sara B. Algoe, Timothy D. Wilson, and Daniel T. Gilbert, "It's a Wonderful Life: Mentally Subtracting Positive Events Improves People's Affective States, Contrary to Their Affective Forecasts," Journal of Personality and Social Psychology 95 (2008): 1217–24.

Психологи предложили группе людей каждую неделю составлять список: Robert A. Emmons and Michael E. McCullough, "Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life," Journal of Personality and Social Psychology 84 (2003): 377–89.

Те, кто начал работать: Emily C. Bianchi, "The Bright Side of Bad Times: The Affective Advantages of Entering the Workforce in a Recession," Administrative Science Quarterly 58 (2013): 587–623.

В России каждый второй:World Bank Group, "The Russian Economy Inches Forward: Will That Suffice to Turn the Tide?" (Washington, D.C.: 2016).

60 % американцев сталкивались в своей жизни с событиями: "Americans' Financial Security: Perception and Reality," The Pew Charitable Trusts, по состоянию на 14 декабря 2016 г.: www.pewtrusts.org/en/research-and-analysis/issue-briefs/2015/02/americans-financial-security-perceptions-and-reality.

Смерть партнера часто влечет: Mariko Lin Chang, Shortchanged: Why Women Have Less Wealth and What Can Be Done About It (New York: Oxford University Press, 2010).

к этому добавляются материальные трудности: Alicia H. Munnell and Nadia S. Karamcheva, "Why Are Widows So Poor?" Center for Retirement Research at Boston College Brief IB#7-9, по состоянию на 14 декабря 2016 г.: http://crr.bc.edu/briefs/why-are-widows-so-poor/.