Брук Макэлри - Жить не спеша

Профессиональный бизнес-тренер и консультант Николас Бейт называет такую регулярную самодиагностику приемом ОФПС, или контрольной проверкой следующих базовых областей:

• осознанность;

• физическая активность;

• питание;

• сон.

Когда я выясняю, какая из этих областей изменилась, мне проще (хотя опять же не всегда легче) признать проблему и начать над ней работать. Иногда эти изменения от меня не зависят, и тогда мне нужно найти способы физического и эмоционального восстановления, создавая больше возможностей для практики глубокого дыхания или наблюдательности. Но в большинстве случаев я просто упускаю из виду какие-то важные аспекты (осознанность, простоту, доброту), поэтому решение проблемы заключается в том, чтобы эти вещи добавить, а то, что не идет мне на пользу, сократить.

Однако самое простое решение – это свериться со своим «почему».

Если вы становитесь раздражительными, задайте себе следующие вопросы: Как вы себя чувствуете? Почему вы себя так чувствуете? Что изменилось?

Чего стало больше: стресса, обязательств, возмущения, тяжкого пробуждения по утрам, вредной пищи, бездумного потребления социальных медиа, кошмарного ТВ, трендов, моды? Чего стало меньше: сна, медитации, глубокого дыхания, питьевой воды, сострадания, груза чужих проблем, улыбок, маленьких «форточек» тишины и покоя?

Я вспоминаю картину достойной жизни, которую начала создавать еще тогда, в Канадских Кордильерах: любимых людей, душевную щедрость, дух авантюризма и наследие, которое я хочу после себя оставить. А если это кажется слишком грандиозным (иногда даже слишком напряжным), я вспоминаю детские ладошки в своих руках, душевные разговоры с Беном и легкость от простого сидения в тишине.

Наше «почему» – это антидот запарки. Оно напоминает нам о том, что в жизни главное и что в первую очередь нужно уделять внимание важным вещам, а не мишуре.

Жить медленно не значит жить идеально, полностью избегая волнения и суеты (что было бы замечательно). Жизнь – сложная штука, и мы существуем не в вакууме. Важная практическая составляющая медленной жизни – это развитие осознанности и способности сохранять внутреннее равновесие, сознательность и активность, наблюдательность и вовлеченность, внимательность и правильный фокус.

Что, если вы подошли к концу этой книги и хотите большего? Что, если вам нужно больше вдохновения, больше действия, больше изменений, больше конкретики? Я вас понимаю.

Всем хочется не просто зажечься какой-то идеей, но и знать, как ее реализовать. Я думаю, что мы с вами проделали неплохую работу по осмыслению концепции медленной жизни, а также важности обнаружения своего «почему».

Но на завершающих страницах этой книги я хочу рассказать вам о важности выявления своего «как»…

Концепция медленной жизни началась с движения «Медленное питание», возникшего в 1989 году в Италии в ответ на стремительное распространие фастфуда (и «быстрой жизни») и его пагубных последствий для здоровья, местных производителей и окружающей среды, и набирает все большую популярность. Основные принципы концепции медленной жизни остаются прежними: возврат к высокому качеству, переоценка маст-хэвов современной жизни, по большей части ненужных, и сосредоточенность на размеренности, простоте и общечеловеческих ценностях. Сейчас есть медленное искусство, медленный туризм, медленные деньги, медленное образование, медленное воспитание, медленные города. И каждое из этих направлений пропагандирует изменения, которые мы, в принципе, могли бы внедрить в свою жизнь.

Так что вполне простительно, если вы ожидали от этой книги чего-то большего. Я тоже ожидала от себя большего, когда садилась ее писать. Где советы по достижению стабильности или экологичной уборке? Где «очумелые ручки»? Где рецепты, инструкции по медитации, техники вязания? Натуральные ткани, домашний хлеб и мягкая цветовая гамма? Деревенская кухня, винтажный фургон и личное подворье?

Дело в том, что подробно расписывать все эти вещи и представлять их как стандарт медленной жизни – значит создавать детальный портрет новых Джонсов.

В этой книге даются начальные основы медленной жизни с акцентом на сознательности, простоте, осознанности, балансе, взаимоотношениях, а также приводятся примеры крошечных, пусть и несовершенных, действий, чтобы помочь вам сделать первый шаг, каким бы маленьким он ни был. Я буду рада, если вы используете эти основы как фундамент для создания новой, медленной жизни в соответствии с вашими, а не с чьми-то ценностями.

Ваша версия медленной жизни может включать:

• стабильность;

• безотходное использование ресурсов;

• продажу всего имущества и жизнь на колесах;

• крошечный дом;

• экологическое фермерство;

• уход с работы и занятие абсолютно новым делом;

• принятие философии медленного питания;

• медитацию;

• йогу;

• медленный туризм;

• домашнее обучение;

• самодостаточность;

• жизнь в сельской местности;

• жизнь в городе.

Все это вполне комфортно может уместиться под зонтиком медленной жизни, потому что она не является сводом обязательных правил. Ваша версия может также включать дом в деревенской глуши, вязаные носки, удаленную работу, отпуск в палатках, огород, волонтерство в доме престарелых или мини-ферму.

Или это может быть квартира-студия в центре города, общественный транспорт, фермерские рынки, 60-часовая неделя на любимой работе, колоритный круг интересных друзей, этичный гардероб, заплывы в океане два раза в неделю и вечерняя медитация.

Это может быть загородный дом, двое маленьких детей, ссобойки с домашним хлебом, музыка на кухне, уборка с уксусом и пищевой содой, неполный рабочий день, скромный бюджет, одежда из секонда, пицца по пятницам и пляжный отдых по воскресеньям.

Не существует версии медленной жизни, объединяющей все элементы этой концепции, да это, в принципе, невозможно. Хотя, конечно, было бы здорово. И даже идеально.

Но, я надеюсь, вы уже знаете, что идеалов не существует – как и тех самых Джонсов. Есть только искренние, человеческие, несовершенные усилия. Каждый крошечный шаг, каждое мизерное изменение приближают вас к вашему «почему»; каждая ненужная вещь, которую вы отпускаете, каждый глубокий вдох, каждое проявление доброты и каждый позитивный выбор – это кирпичики новой жизни, которую вы строите.

Я поймала себя на мысли, что не знаю, как лучше закончить эту книгу; как оформить тот подарок, который вы только что открыли, чтобы взглянуть на него одним глазком. Мы можем усложнить идеи простой, медленной жизни витиеватой мишурой. Мы можем попытаться применить к ней какие-то правила, принципы и лейблы. Мы можем создать для нашего подарка привлекательную упаковку. Но, пожалуй, лучше всего резюмировать эту удивительно многогранную концепцию просто: наберитесь смелости и избавьтесь от всего ненужного.