Мэтью Свейгарт - Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации

Постукивая и поглаживая, вы прочувствуете, что каждая точка дает вам разные ощущения, и эту разницу вы запомните.

Некоторые точки могут оказаться очень болезненными, но, слегка изменив ритм или интенсивность поглаживания или постукивания, вы уменьшите болезненность, и вскоре точка почувствует себя чистой и ясной. После того как вы закончите поглаживание и постукивание, у вас возникнет ощущение легкости и радости во всем теле. Позволяя жизненной энергии свободно течь по всему вашему существу, вы сможете не только сделать себя здоровее и счастливее, но и насладиться процессом.

Поглаживание по каналам

Поглаживание обычно выполняют перед постукиванием. Хотя его можно проделывать и отдельно по каждому каналу, лучше всего просто выполнять общие поглаживания по иньской и янской сторонам тела. Поглаживайте всей ладонью, делая ею широкие, размашистые движения, контакт с поверхностью тела должен быть мягким, почти незаметным. Начните с иньской стороны одной руки, двигаясь кнаружи от груди к кисти, от грудной мышцы к бицепсу и от предплечья к раскрытой ладони. Затем поверните ладонь и поглаживайте в обратном направлении, по предплечью к локтю, верх по трицепсу к плечу, сбоку по шее и по лицу к уху. Повторите с другой рукой.

Погладив лицо со стороны второй руки, обеими руками погладьте голову от макушки по сторонам до шеи и плеч. Опустите руки к ребрам и, пошире раздвинув пальцы, постарайтесь обхватить ими как можно большую площадь по бокам и к спине. Поглаживая, двигайтесь вниз, к талии, хорошенько пройдитесь по ягодицам и спускайтесь по наружной и задней стороне бедер и ног. Чтобы справиться с ногами, а также с лодыжками и ступнями, придется проявить гибкость – наклониться вперед.

Добравшись до ступней, погладьте подошвы и уже по внутренней стороне поднимайтесь по лодыжке, ногам и бедрам к паху, животу, а затем груди. Начните снова и еще раз погладьте все тело, уже слегка сдвинув руки, чтобы добраться до участков, которые могли пропустить при первом проходе. Повторяйте всю последовательность столько раз, сколько понадобится, чтобы почувствовать себя бодрым и здоровым.

Цель такого поглаживания – аккуратно пройтись по каналам, следуя традиционному направлению потока энергии в них, взбадривая и успокаивая все ваше существо.

Делайте различие между иньской поверхностью тела и янской и усвойте классическое направление потока энергии. Это именно то направление, с которым мы познакомились в путешествии по единому меридиану. Ручные иньские каналы идут от туловища к ладоням. Ручные янские каналы проходят от кистей к лицу. Ножные янские каналы начинаются в лице и стекают по ногам в ступни, а ножные иньские каналы взбегают из подошв в туловище.

Когда вы познакомитесь с этим потоком поближе, он станет вашей второй природой, и вы увидите, что, в полном соответствии с принципами Инь и Ян, Инь является «землей» и поднимается от подошв к туловищу, а затем из туловища движется вверх и снова вниз через кисти. Ян же – это «небо», и он спускается через кончики пальцев и макушку головы, по спине и бокам тела в ступни. С помощью этой простой и ясной карты вы можете оценить совершенство своего положения между небом и землей. И начать ощущать равновесие этих мощных энергий и союз, который они заключили, чтобы создать тело, в котором вы живете.

Постукивание по меридианам и точкам

Процедура постукивания более энергична, чем поглаживание. Его бодрящему характеру следует уделить некоторое внимание. Там, где поглаживают очень мягко, постукивают иногда очень сильно. Будьте чувствительны к потребностям своего тела и не переусердствуйте, просто чтобы кому-то (да и себе) что-то доказать. Если же подобное стремление все-таки вам свойственно, присмотритесь к нему, отдайте ему должное, но и будьте готовы справиться с последствиями, какими бы они ни были. Постукивание предназначено именно для конкретных каналов и даже точек. Чтобы выполнить процедуру постукивания, двигайтесь по единому меридиану, указанному в главе 1. Начните с точки «Легкие 1» и идите, не отклоняясь, до точки «Печень 14». Используйте изображения меридиана, а также описание точек и функций в главах 2–7, чтобы усовершенствовать свой практический опыт.

«Обстучать» все тело по контуру займет пять-десять минут или чуть больше. Не забудьте оставить дополнительное время для завершения всей процедуры. Если в середине процесса придется отвлечься, не волнуйтесь, ничего страшного или вредного не произойдет. Просто запомните, в какой точке вы отвлеклись. Потом можно продолжить с того же места, в крайнем случае начать все с начала. Но если выяснится, что вы целую неделю продолжаете отвлекаться в одной и той же точке, это вполне может значить, что именно этот канал пытается вам сообщить, что ему требуется дополнительное внимание.

Делайте все последовательно, уделяйте внимание точкам вблизи суставов и любой точке, которая реагирует особенно чувствительно – слишком приятно или чересчур болезненно. Точки в суставах – основные в системе, поэтому обладают в нашей работе определенной эффективностью и преимуществом. Точки, по-особому реагирующие на контакт, сообщают что-то примечательное. Обнаружив точки, которые заметно выделяются на фоне остальных своей яркой реакцией на контакт, необходимо обратиться к перечню основных точек, чтобы понять, какая функция просит большего внимания.

Разумеется, основой для толкования сообщений, отправляемых вам телом, является умение разобраться, какой канал какое ощущение дает. Дальше следует аналогичное знание конкретных точек. Сведений о функциях каждой точки тела очень много и в этой книге, и в обширной литературе по китайской медицине. Тем не менее, я призываю вас не воспринимать все таблицы, схемы и книги как Библию. Решающим у вас всегда должен быть личный опыт и собственные соображения. Существует много возможных толкований того, что может означать чувствительность в любой точке. И самое важное толкование – то, которое вы будете основывать именно на своем опыте. В конце концов, вы живете в этом теле всю жизнь, и вы единственный, кто владеет самой сокровенной и подробной информацией о том, что ваше тело может сообщить посредством его ощущений.

Для постукивания все пять пальцев следует сложить щепотью, или так называемым «клювом».Начинайте ритмично простукивать тело, следуя движению энергии в каналах и посвящая каждой точке на этом пути какое-то время. Сколько времени обрабатывать каждую точку и как сильно на ее постукивать, подскажет ваша интуиции. Необязательно крепко сжимать пальцы «клювом», на самом деле свободные движения запястья и пальцев иногда дают лучший результат. В разных точках в некоторых частях тела вам захочется сменить клюв на рубящий удар каратиста или слегка сжатый кулак. Поэкспериментируйте с различными методами сложения пальцев для постукивания.