Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс [litres]

Мир, полный удивительных и прекрасных вещей, лежит прямо за вашим окном, но все, что вы способны разглядеть, – это мрак.

Если бы мы могли заметить, как давно наши стекла покрыты грязью… ведь дело в нас самих, а не в окне и жизни!

Примерно это мы и переживаем, когда вынуждены говорить «да» вместо «нет». Поскольку мы отказываемся от собственных потребностей и желаний, красота окружающего мира меркнет перед нами. Если бы на лобовом стекле автомобиля оказалось бы столько мусора, недалеко бы мы уехали по пути к лучшей версии себя, какая уж там полноценная жизнь.

Как говорила Луиза Хей, когда мы по объективным причинам отказываем кому-то, то, по сути, соглашаемся с собой. Слишком частое потакание чужим просьбам, наоборот, приводит к внутренним разногласиям, надевает шоры на наш здравый смысл.

Пока мы не освободимся от эмоций и убеждений, понуждающих нас сказать «да», когда мы хотим ответить «нет», наши «окна души» так и останутся покрытыми грязью. (Эта метафора, более чем актуальная в данном контексте, относится и ко множеству других аспектов нашей жизни, где система устоявшихся воззрений и стереотипов не позволяет нам в полной мере насладиться той радостью, которую мы желаем и заслуживаем.)

Итак, как можно очистить свое видение? Давайте выполним упражнение, которое на моей памяти полностью меняло взгляды людей на проблему отказа кому бы то ни было.

Задумайтесь о ситуации, когда вы были вынуждены сказать «да», хотя хотели сказать «нет».

Вас куда-то приглашали или предлагали возможность, в которой вы давно нуждались?

Может быть, причиной вашего вынужденного согласия стало то, что обратившийся был вашим другом или близким человеком?

Если ничего не можете вспомнить, подумайте о том, что в будущем возникнет ситуация, в которой вы дадите принудительное согласие.

Насколько сильна эмоциональная перегрузка от подобного поведения по шкале от 0 до 10? Какие сопутствующие эмоции вы при этом переживаете? Оцените и их интенсивность.

Трижды глубоко вдохните.

Начнем с трехкратного нажатия на точку карате. Во время таппинга, в паузах между словами, обязательно визуализируйте нужный эпизод из своей жизни или хотя бы как следует подумайте о нем, не забывая фиксировать ощущения. Представление должно быть максимально четким.

ТК (повторить трижды):Несмотря на то что я чувствовал, что должен сказать «да», когда хотел сказать «нет», я люблю себя и принимаю то, что ощущаю.

Брови:Я должен был сказать «да».

Угол глаза:Я не мог отказаться.

Под глазами:Я хотел сказать «нет».

Под носом:Я должен был это сделать,

Подо ртом:но пришлось согласиться.

Ключица:Я запутался,

Подмышка:я же не могу отказать,

Макушка:я должен сказать «да».

Брови:Мысли об этом не дают мне покоя.

Угол глаза:Я так и не смог сказать «нет», когда мне это было необходимо.

Под глазами:Я подавлен этими мыслями.

Под носом:Они ошеломляют меня,

Подо ртом:буквально сводят с ума потребностью со всеми соглашаться.

Ключица:Иногда я хочу сказать «нет»,

Подмышка:но приходится говорить «да».

Макушка:Этот прессинг,

Брови:переполнение потребностью соглашаться со всеми —

Угол глаза:я чувствую ее в себе

Под глазами:и способен отпустить ее на все четыре стороны.

Под носом:Я сам определяю свои рамки

Подо ртом:в подобных обстоятельствах.

Ключица:Я способен освободиться от этого груза.

Подмышка:Я ощущаю покой

Макушка:и верю: я способен изменить все, что захочу.

Сделайте глубокий вдох. Оцените по шкале от 0 до 10 степень своей ошеломленности сделанным выбором. Задайте это значение немедленно.

Продолжайте таппинг, используя предыдущий сценарий несколько раз, или просто закройте глаза и пройдитесь по точкам во время размышлений об избранном событии. Пусть ваш ум блуждает в этих воспоминаниях, помогая визуализировать их во время таппинга.

Обратите внимание на свое самочувствие: о чем вы вспомнили, какие ассоциации пришли в голову, в общем, подробно фиксируйте происходящее. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого облегчения.

Однажды утром я зашел на Facebook и рассмеялся, прочитав изречение:

«Не пытайся сделать всех счастливыми. Ты не шоколадка».

Может, вам приходилось работать сверхурочно, но вы не получали от этого никакого удовольствия? Проще говоря, ради кого и для чего вы пытаетесь изобразить шоколадку?

Реальность такова, что нам по-прежнему придется иногда соглашаться против своей воли, ведь нельзя же постоянно всем отказывать!

Когда мы постфактум вспоминаем о подобных эпизодах, то замечаем, что большинство из тех, кто обращался к нам за помощью, чаще всего преследовали благие намерения. Друг Бренны просто хотел развеселить ее, пригласив на праздник. Администрация ГШБ намеренно подводила Дона к повышенной «социализации», чтобы ускорить его будущую карьеру.

И в том, и в другом случае налицо положительные цели.

Если же мы перестанем уважать собственные приоритеты, то неизбежно подпадем под прессинг обстоятельств, невзирая на чистоту намерений – как чужих, так и своих. И хотя неизбежны цейтноты, в которых придется говорить «да», я гарантирую, что в вашей жизни будет достаточно ситуаций, когда можно и нужно будет проявить твердость характера.

Прежде чем научиться использовать таппинг как инструмент, позволяющий даже во время отказа чувствовать себя комфортно, позвольте мне напомнить вам кое о чем. Наверняка вам это уже и без меня известно, но тем не менее.

Счастье других – не ваша забота.

Понимаю, такое откровение шокирует. А вот вы, например, считаете, что мир можно спасти, если все станут счастливы.

Разумеется, это не означает, что такой заботливый и решительный подход несет в себе некое зло.

Вы можете заботиться о людях, воспитывать детей, любить свою семью и друзей, но если ради этого приходится идти чуть ли не на самопожертвование (что неизбежно влечет за собой подавленность, гнев, негодование и прочие удовольствия), то влияние негативной энергии в любом случае возобладает над позитивным влиянием.

Вы – не шоколадка.

Мы не можем нравиться абсолютно всем, особенно если наши главные потребности – свободное время, личное пространство, возможность отдохнуть – останутся неудовлетворенными.

Поэтому, уважая свое желание сказать «нет», вы отстаиваете то необходимое, без чего нельзя обойтись, расширяете область собственных интересов – занимаетесь таппингом, тренируетесь, творите, словом, делаете то, что питает вашу душу и поддерживает на пути к становлению лучшей версии себя.