Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс [litres]

У всех нас есть черты характера, привычки и причуды, которые мы сами в себе терпеть не можем, есть в жизни многое, что хотелось бы изменить. Кстати, у писателей, гуру, духовных наставников и психотерапевтов (включая меня самого) те же проблемы.

Но как в таком случае по-настоящему понять самого себя?

Знаете, как это – когда готовишь, пробуешь и понимаешь: соли не хватает, да и приправа не помешала бы?

Примерно так мы и будем подходить к принятию себя самих.

Нужно стать для себя самого немного более приемлемым.

Навскидку: с чем бы вы готовы были примириться немедленно?

Вчера я рассказывал, что считаю себя прекрасным телефонным собеседником. И да, таки считаю. Вдобавок мне это жутко нравится. Но, согласитесь, едва ли этот, с позволения сказать, навык заслуживает хоть какой-нибудь награды. Думаю, некоторые даже сказали бы (и правильно сделали бы), что о подобных достоинствах глупо даже упоминать.

Однако принять себя гораздо легче, чем кажется. Так что сосредоточьтесь на себе. Вспомните что-то, в чем вы по-настоящему хороши, о чем-то, совершенно естественном для вас, а может, и о том, что вы просто не позволяете себе лишнего.

Вспомните: а вдруг вы заразительно смеетесь, а может, вы прекрасный садовник, а что, если вы просто творческая личность?

Выберите одну положительную черту или умение, которое вы готовы принять.

Если сосредоточиться на выбранном, какие мысли у вас возникают? Неужели вы раньше считали свои навыки лишенными смысла, незначительными, принимали их как врожденные?

Насколько истинно по шкале от 0 до 10 утверждение, что вы готовы принять эту совершенно бессмысленную, пустяковую мелочь? Задайте это значение.

Трижды глубоко вдохните и начните таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды):Даже если (описание избранного момента) может показаться несущественным, я все равно рад, что способен на это.

Брови:Это (описание избранного момента)

Угол глаза:кажется столь незначительным по сравнению с тем, что на самом деле нужно уметь.

Под глазами:Ведь у меня есть множество других достоинств, с которыми я с удовольствием бы примирился.

Под носом:И у меня более чем достаточно отрицательных качеств.

Подо ртом:Это (описание избранного момента)

Ключица:сложно счесть важным,

Подмышка:ведь это всего лишь (описание избранного момента),

Макушка:а мне нужно переделать еще столько дел.

Брови:Это (описание избранного момента)

Угол глаза:совершенно не кажется чем-то важным.

Под глазами:По сути, это даже бессмысленно.

Под носом:Есть более важные проблемы, которые мне нужно решать.

Подо ртом:Это (описание избранного момента) —

Ключица:возможно, мне стоит изменить мое отношение к нему.

Подмышка:Возможно, я напрасно не придаю этому должного значения.

Макушка:Это (описание избранного момента).

Брови:Теперь я понимаю его значимость

Угол глаза:и могу признаться сам себе, что действительно хорош в этом.

Под глазами:Это (описание избранного момента).

Под носом:Я понимаю его значимость

Подо ртом:и теперь думаю об этом с наслаждением.

Ключица:Пора перестать недооценивать себя

Подмышка:и испытать искреннее удовольствие от (описание избранного момента).

Макушка:Что я и сделаю прямо сейчас

Сделайте еще один глубокий вдох и оцените по шкале от 0 до 10 теперешнее значение вашей положительной черты или умения. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого уровня спокойствия во время убеждения в своих достоинствах.

Теперь, когда вы произвели переоценку одного из своих качеств, постарайтесь обнаружить в жизни еще один аспект, вызывающий у вас позитивные ощущения. Представьте его в виде переключателя, который может добавить света в вашу жизнь.

Выполнить это тем более просто, поскольку вы не монах и каждый день спите в удобной постели на мягкой подушке. Выберите один положительный аспект своей жизни, который вы можете принять прямо сейчас. Еще раз отметьте, насколько незначительным он выглядит по сравнению с целой жизнью, которую вы хотите полностью преобразовать. Оцените эту «незначительность» по шкале от 0 до 10. Сделайте три глубоких вдоха и начните таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды):Несмотря на то что (избранный аспект вашей жизни) не имеет особого значения в моих преобразованиях, я все равно думаю о нем с теплотой.

Брови:Этот (избранный аспект вашей жизни)

Угол глаза:почти ничто, Под глазами:сущий пустяк по сравнению с тем, что мне предстоит изменить.

Под носом:Этот (избранный аспект вашей жизни)

Подо ртом:совершенно не кажется важным,

Ключица:даже не стоит моего внимания,

Подмышка:он ничего не стоит.

Макушка:Этот (избранный аспект вашей жизни) —

Брови:я могу принять его,

Угол глаза:хотя он и кажется столь незначительным.

Под глазами:Я способен принять его

Под носом:и вспоминать его добрым словом.

Подо ртом:Этот (избранный аспект вашей жизни).

Ключица:Я испытываю к нему теплые чувства

Подмышка:и способен оценить его по достоинству,

Макушка:хотя он и кажется столь незначительным.

Брови:Я испытываю к нему теплые чувства.

Угол глаза:Возможно, я позволю этим чувствам расти.

Под глазами:Быть может, я стану заботливо пестовать его.

Под носом:Возможно, так я научусь замечать в своей жизни и другие достойные моменты,

Подо ртом:ведь в моей жизни нужно столько всего изменить.

Ключица:Но в ней есть множество вещей, которые я готов принять как есть

Подмышка:и относиться к ним с такой же добротой.

Макушка:Я обязательно позабочусь об этом.

Сделайте глубокий вдох и снова оцените степень «незначительности» описанного вами жизненного аспекта по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете, что действительно готовы его принять безо всяких волнений.

Надеюсь, что если я попрошу вас перечислить все, что вас в себе не устраивает, вы сможете быстро назвать несколько таких моментов.

А если я спрошу, за какие качества вы себя любите, – вы замешкаетесь?