Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс [litres]

В отличие от счастья, которое часто бывает мимолетным, эвдемония – это образ жизни. Хотя она в первую очередь апеллирует к удовольствиям и приятному времяпрепровождению, Аристотель считал, что не менее (а то и более) важным в контексте данного понятия является стремление к развитию.

Эвдемония не зависит от внешних факторов, таких как богатство, любовь или достижения в какой-либо сфере: она в них просто не нуждается. Скорее она представляет собой общую цель, которой стремится достичь каждый человек.

Во многих смыслах эвдемония и есть смысл этой книги – ведь в ней рассказывается о том, как достичь своей лучшей ипостаси, и, как следствие, обрести полноценную жизнь.

Аристотель утверждал: чтобы добиться успеха, нужно делать ставку именно на процветание. Ради того, чтобы стать великим и привнести в жизнь смысл, мы должны стремиться к исполнению своих намерений, особенно при самореализации, а не ждать, пока радость, деньги, любовь, страсть, духовность и прочее нам преподнесут на блюдечке.

Концепция эвдемонии может показаться очень обширной, однако она сводится к незначительным, но все же важным решениям, которые нам приходится принимать каждый день. Выберем ли мы путь наименьшего сопротивления или предпочтем трудности, сулящие радужные перспективы?

Даже когда я завариваю чашку любимого чая, прежде чем начать писать – это тоже сознательный выбор в пользу процветания. Мало того, что при этом у меня повышается продуктивность, – даже сам процесс написания книги приносит мне большее удовольствие. Беспроигрышный вариант!

Ты рядом с прекрасным,

Сегодня твой день!

Тебя ждет вершина –

Забудь, что есть лень! [26] Здесь и далее стихотворный перевод К. Сорокина.

Заваривая чай и нажимая кнопку «Play», я тем самым отдаю предпочтение эвдемонии в пику постоянному стрессу от горящих сроков. Выражаясь словами доктора Сьюза, прекрасное – прямо у меня под рукой, так что отправлюсь-ка я к вершине.

А ведь ничего не изменилось. Срок сдачи проекта по-прежнему фиксирован, и хочешь не хочешь, но в него надо уложиться.

Однако подобный взгляд на дедлайн меняет и отношение к работе: она больше не кажется обременительной. Напротив, я принимаюсь за нее с радостью.

Итак, вы решились прочесть эту книгу и уже добрались до главы «Пятнадцатый день». Это как нельзя лучше показывает, насколько в вас сильно стремление к процветанию, осознанию своего лучшего «я» и насыщенной, полноценной жизни.

Какие еще открытия ждут нас? Какие препятствия подстерегают на пути?

Это стихотворение было впервые напечатано в 1940 году в сборнике произведений членов «Ротари-клуба» [27] Ротари Интернешнл – международная неправительственная ассоциация, объединяющая Ротари-клубы по всему миру. Ротари-клубы позиционируют себя как нерелигиозные и неполитические благотворительные организации, открытые для всех стран, вне зависимости от национальной и расовой принадлежности, вероисповедания и политических взглядов. – Прим. перев. , и, разумеется, оно напоминает всем знакомую фразу «Если жизнь подбрасывает вам лимоны, делайте из них лимонад».

Но давайте будем откровенны до конца. Когда влияние стресса чрезмерно, как ни пытайся, а лимонад не получится. В такие моменты мы стараемся убедить себя, что причиной всему – тяжелое материальное положение, трудности в отношениях, проблемы со здоровьем или в семейной жизни и так далее, это они (а не мы) должны измениться в первую очередь.

Проблема в том, что когда мы стремимся взять под собственный контроль внешние факторы или фокусируемся только на своих прямых обязанностях, стресс и паника неизбежны.

Когда же мы вносим в повседневную жизнь элементы наслаждений, то склоняемся к эвдемонии. Сделав такой выбор, человек с немалым удивлением обнаруживает, что теперь, в зависимости от поставленных им целей, меняются внешние факторы, а не наоборот.

Внося маленькие (и большие, чего там!) фрагменты счастья в свой повседневный опыт, мы делаем свою жизнь легче и полноценнее, и это неоспоримо.

Частенько мы добавляем в свой список дел новые задачи только для того, чтобы удлинить его.

Мы работаем усерднее, но результаты нас по-прежнему не устраивают.

Выберите одну задачу, которой вам необходимо заняться. Возможно, подспудно вы даже хотите выполнить ее, но попросту боитесь.

Итак, вам предстоит придумать и записать три способа, как сделать столь неоднозначную задачу более привлекательной.

А что, если при этом послушать музыку?

Или зажечь свечу?

А может, стоит немного потанцевать до и после?

Или напевать во время работы?

Подумайте о задаче, которая внушает вам страх, займитесь несколько минут таппингом по точкам, поразмышляйте. Отметьте, что при этом происходит, и сформулируйте как можно более четко. В итоге ваши «счастливые мысли» [28] В сказочной повести Джеймса Барри «Питер Пэн» главный герой мог летать, пока не терял свои «счастливые мысли». – Прим. пер. обретут новую свободу.

После того, как вы составили список, определите день и время (ага, смелей, занесите эту дату в календарь немедленно!), которое потребуется вам для того, чтобы выполнить задачу или, по крайней мере, серьезно в этом продвинуться.

Когда настанет положенный срок, убедитесь, что вы действительно смогли использовать хотя бы один пункт из списка для того, чтобы сделать выполнение задачи более приятным.

Затем обратите внимание на то, какие чувства у вас возникли. Стала ли задача действительно более приятной?

Перестала ли она пугать вас? Повысилась ли продуктивность?

Вносите в свою работу элементы удовольствий по мере надобности: главное, чтобы она перестала быть для вас непосильным бременем. Обратите внимание на происходящие перемены. Вы поймете, что нашли правильную комбинацию, когда станет совершенно очевидным: ваша производительность возросла, и вы получаете истинное наслаждение от работы!

Описание таппинговой медитации «День 15. Выбор в пользу счастья» – в «Приложении».

Добавьте в свой календарь планируемую дату освоения программы шестнадцатого дня. Вы по-прежнему можете придерживаться избранного темпа либо изменить его – лишь бы вас это устраивало.