Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс [litres]

При ПТСР и различных травмах того же профиля терапия таппингом намного эффективнее традиционных методов лечения. Мы рассмотрели прошлые переживания, эмоции и убеждения, требующие повышенного внимания.

Еще мы познакомились с невероятными историями бывших военнопленных, получивших тяжелые травмы; надеюсь, эти истории вдохновят всех нас не опускать руки и не останавливаться на достигнутом.

Прежде чем вы упустите последнюю возможность вернуться к программе этого дня, сделайте передышку. Я понимаю, что вам не хочется вновь погружаться в прошлое. Честное слово, я вас прекрасно понимаю, однако… никуда не деться от факта, что огромное количество пациентов, страдающих от последствий НДО, с помощью таппинга достигли совершенно невероятного уровня исцеления.

Доверьтесь мне, ладно? И вы не пожалеете. Если вы почувствовали желание вновь обратиться к содержанию этой главы, поверьте: облегчение, которое вы при этом испытаете, стоит многого.

День 10. Величайшие перемены в себе: освобождаемся от прошлого.

Таппинговая медитация. «День 10. Безопасное прощание с прошлым».

Что общего у белого медведя, опоссума и кролика?

И что общего мы, будучи людьми, имеем с этими зверями? В этот день мы исследовали первичную реакцию на глубоко скрытые страхи, а также понятие «травма» применительно к реакции замирания. Также мы рассмотрели множество вариантов, к которым может привести указанная реакция, и то, как при помощи таппинга научиться ее нейтрализовать.

Почти все мои знакомые склонны повторно обращаться к этой главе, даже те из них, кто не перенес серьезных травм. Удивительно, что избавление от реакции замирания может полностью освободить ваше лучшее «я»!

День 11. Величайшие перемены в себе: освобождаемся от реакции замирания.

Таппинговая медитация «День 11. Безопасная „разморозка“».

В этот день мы сбрасываем с себя оковы гнева, одной из первичных и необходимых, но табуированных эмоций.

Мы знакомимся с Бобби, которая после десятков лет хронических болей полностью восстановила двигательную активность благодаря тому, что она наконец смогла излить свой гнев в адрес отца-сквернослова.

Это – один из наиболее важных дней программы, обеспечивающий огромное облегчение!

День 12. Величайшие перемены в себе: прощание с гневом.

Таппинговая медитация «День 12. Освобождаемся от гнева».

Кого вы заведомо отказываетесь прощать? Какие новые стороны жизни могли бы вам открыться, если бы вы смогли простить этого человека?

Мы подробно рассмотрим, какую силу может иметь прощение, на примере рассказа о его трансформационных способностях.

Используя таппинг, мы изучим этот процесс на практике, чтобы понять, какое облегчение и свободу он может дать.

Это обширная и чрезвычайно важная тема. Вы поразитесь тому, как изменится ваш энергетический потенциал после того, когда вы научитесь искренне прощать людей.

Упражнение: Кого стоит простить?.

День 13. Величайшие перемены в себе: прощаем определенного человека.

Таппинговая медитация «День 13. „Я отказываюсь прощать“».

Выберите один из двух дней, которые вы предпочли миновать, и напишите несколько коротких замечаний о том, чем именно вам запомнилась его программа. Постарайтесь быть максимально конкретными, то есть вместо того чтобы написать «Он взял на гитаре аккорд», напишите, почему человек взял этот аккорд. К примеру: «Тринадцатый день заставил меня понять, что мои проблемы с невозможностью отказать кому-либо в чем-либо напрямую связаны с впечатлениями из детского сада, когда воспитательница наказала меня за мой отказ выполнять ее поручения».

День №___ является для меня особенным, потому что_______________.

Потаппингуйте над этим, сколько потребуется, задействуйте память и чувства, которые вызвало описываемое вами событие, до тех пор, пока не будете спокойно реагировать на эти воспоминания.

Затем спросите себя:

«Почему это событие заставило меня поверить, что я не способен на то или другое?»

Возможно, например, что накричавшая воспитательница тем самым убедила вас, что говорить «нет» – плохо.

Запишите формулировку ограничивающего вас убеждения, которое было спровоцировано тем самым событием:

_______________________________________________________ .

Сделайте глубокий вдох. Насколько верно ваше убеждение по шкале от 0 до 10? Определите это значение.

Затем потаппингуйте над своим ограничивающим убеждением. Я предпочитаю, чтобы это выглядело примерно так:

ТК (повторить трижды):Несмотря на то что воспитательница из детского сада, накричавшая на меня, неосознанно убедила меня, что мне нельзя ей противоречить, я люблю себя и принимаю то, что чувствую.

Брови:Я не могу сказать «нет».

Угол глаза:Мне нельзя говорить «нет»,

Под глазами:хотя я знаю, что на самом деле это неправда.

Под носом:Но ощущения именно такие.

Подо ртом:Моя воспитательница накричала на меня.

Ключица:Я был так напуган,

Подмышка:и мне стало стыдно ответить ей «нет».

Макушка:Так я понял, что слово «нет» для меня запретно.

Брови:Но это не так,

Угол глаза:и я способен осознать это.

Под глазами:Но мой «примитивный мозг» по-прежнему боится сказать «нет».

Под носом:Когда мне нужно сказать «нет», я словно становлюсь парализованным,

Подо ртом:поэтому вместо слова «нет» я скажу «да».

Ключица:И чувствую, что сейчас мне гораздо легче это сделать.

Подмышка:Надеюсь, что когда-нибудь я сумею произнести слово «нет».

Макушка:Мне надоело говорить «да», когда я имею в виду «нет».

Брови:Я могу преодолеть свою боязнь отказать кому-то.

Угол глаза:Отныне все будет зависеть лишь от моего выбора.

Под глазами:Я способен отпустить на все четыре стороны свой страх, который почувствовал в тот день.

Под носом:Я даже могу почувствовать, насколько безопасным может быть для меня мой отказ.

Подо ртом:Нет.

Ключица:Я говорю – нет.

Подмышка:Я могу сказать слово «нет» при любых обстоятельствах.

Макушка:В этом нет ничего опасного.

Когда будете готовы, сделайте глубокий вдох и еще раз оцените, насколько сильно ваше ограничивающее убеждение по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг до тех пор, пока его ошибочность не станет очевидной.