Тамазова Е. - Заседание Клуба анонимных перфекционистов.От А до Я

– А сколько вдохов надо насчитать?

– А сколько выдохов?

– А если количество вдохов не совпадет с количеством выдохов?

Стало совсем очевидно, что нужно научиться отключать контроль легальными методами. Кстати, постановили большинством голосов, что алкоголь не подходит, потому что он притупляет сознание и перекрывает доступ к подсознанию.

Следовательно, надо научиться медитировать так, чтобы контролировать саму медитацию.

Эксперимент со смещением внимания, когда нужно концентрироваться на подсчете вдохов и выдохов, не принес ожидаемых результатов. Пытались удерживать перед мысленным взором приятную картину, но мешали мысли о том, какую картину лучше выбрать. Тогда мы попробовали сосредоточиться на процессе созерцания созерцающего, но некоторые начали докапываться до сути и сорвали процесс.

Выдержки из протокола заседания:

1. Медитация не подходит для группового занятия в Клубе анонимных перфекционистов.

2. Прежде чем приступить к медитации по индивидуальному плану, необходимо изучить литературу по теме.

3. Прежде чем изучать литературу по теме, нужно составить список рекомендуемой литературы (который тоже вызвал разногласия).

4. Поручить составление списка рекомендуемой литературы ответственному секретарю клуба и проконтролировать процесс.

Подобное к подобному

На заседании клуба обсуждали, действительно ли работает закон притяжения подобного подобным. Поскольку в Википедии до сих пор нет страницы на эту тему, некоторые перфекционисты выражали сомнение в том, что этот закон вообще существует.

Однако.

Замечали ли вы, что, когда у вас плохое настроение, обязательно позвонит подруга и начнет жаловаться на жизнь?

А когда у вас все хорошо и душа поет, то вам сообщают, что у друзей родился ребенок или еще какую-нибудь хорошую новость?

И вы наверняка замечали, что вокруг нас кучкуются такие же перфекционисты, как мы с вами. Значит, закон работает! Даже на странице в Фейсбуке нас около 10 тысяч!

Поскольку мы не любим бросать слова на ветер, то исследовали, что по этому поводу гласит народная мудрость, ведь народ в совокупности своей ошибаться не может. Итак:

«Деньги к деньгам»;

«В ком стыд, в том и совесть»;

«Добра желаешь – добро и делай»;

«Добрый человек добру учит»;

«За добро добром и платят»;

«Как поживешь, так и проживешь»;

«Не плюй в колодец, пригодится воды напиться»;

«У злющей Натальи все люди канальи»;

«Худо тому, кто не делает добра никому»;

«Что посеешь, то и пожнешь»;

И так далее еще страниц на двадцать.

Таким образом, считаю существование закона доказанным. А теперь давайте разбираться, что с ним делать.

Хорошая новость в том, что законом можно и нужно управлять.

Кстати, наиболее наглядно закон притяжения подобия работает в контекстной рекламе: как только вы проявите интерес к чему-нибудь в интернете, вам сразу же начнут показывать баннеры именно с этим. Поэтому, видимо, мне показывают сайты с винтажными украшениями и кроссовками. Но я до сих пор ломаю голову, зачем мне предлагают серьезные знакомства в Америке и недвижимость в Будапеште.

Кстати, ваше ближайшее окружение может помочь вам провести весьма точную диагностику того, кто вы на самом деле. Посмотрите внимательнее на тех, кто рядом с вами. Какие они? Как относятся к жизни? Оптимисты или пессимисты? Как принимают решения? К чему стремятся? И стремятся ли вообще? Что чаще всего говорят о себе и о других? В каких выражениях? Что пьют? На свои? Как у них обстоят дела со здоровьем? Чем гордятся? О чем сожалеют?

А теперь, когда вы сделали нужные выводы, приступаем к применению закона притяжения подобного подобным:

1. Отказываемся от идеи переделать наших ближних ввиду ее абсурдности.

2. Принимаем решение, с кем продолжать общение.

3. Со смирением принимаем родственников такими, какие они нам достались, потому что нам их выдали не абы как, а следуя нашему образу и подобию.

4. Приступаем к серьезной работе над собой, чтобы поменять со временем свое окружение. Как раз как мы любим, правда?

P.S. Чтобы работа над собой была экологичной и эффективной, рекомендую не заниматься самоусовершенствованием, а обратиться к грамотному коучу.

Пофигизм

В принципе, если перефразировать Жванецкого, пофигизм в малых дозах полезен в любых количествах. Очень облегчает жизнь, позволяет получать удовольствие и не париться по пустякам. В общем, небо не упадет на землю от небольшой дозы пофигизма. Но как научиться его дозировать? Просто. Как и со всеми другими пороками, главное – не подсесть.

Помните о простых правилах профилактики пофигизма:

- Знайте свою меру;

- Не подливайте;

- Умейте вовремя остановиться;

- Если вы в завязке, умейте сказать «нет» заманчивым предложениям;

- Будьте готовы к тому, что все будут вас искушать и проверять на прочность ваши скрепы;

- Пользуйтесь ментальным презервативом (то есть методами профилактики). Об этом можно поговорить отдельно, если будут желающие;

- Награждайте себя за проявленную стойкость и непокобелимость приятными вещами (походом в баню, шоколадкой, массажем, рюмочкой коньяка…);

- Не ругайте себя за срывы. Это часть процесса.

- Не поддавайтесь на провокации из серии «курил, но не затягивался», «жевал, но не глотал», «нюхал, но не вдыхал»…

В общем, будьте готовы, что все будет непросто, но Клуб анонимных перфекционистов вам поможет!

Принцип Парето

Может ли принцип Парето спасти перфекциониста от коллапса из-за переработки? Напомню, принцип в близком приближении звучит так: 20% усилий приносят 80% результата и, наоборот, 80% усилий приносят лишь 20% результата.

Во-первых, перфекционисты стали оспаривать постулат о том, что 20% усилий достаточно для получения результата. Как же так? А как же тщательность? Старание и трудолюбие? Как можно обеспечить идеальный результат за 20%? И вообще, как это возможно – напрягаться только на 20%? И как это посчитать? (Вы наверняка замечали, что среди перфекционистов много максималистов?)

Что интересно – с тем, что 80% усилий приносят 20% результата, никто не спорил. Видимо, трудно отрицать очевидное, ведь многие имеют опыт тщетных усилий и разочарований.

Я наивно полагала, что принцип Парето поможет нам иногда отпускать перфекционизм погулять, но не тут-то было.

После ожесточенных столкновений в протокол занесли следующее:

- Считать принцип Парето условно приемлемым для рачительного распределения ресурсов;

- Выделять из задачи главное и сосредотачиваться на этом главном. Остальные 80% от задачи делать потом, если без этого совсем никак (в то, что остальные 80% сделаются сами или отпадут за ненадобностью, никто не поверил).