Тамазова Е. - Заседание Клуба анонимных перфекционистов.От А до Я

По итогам заседания я зафиксировала следующие рекомендации:

- Использовать мысленный ластик для удаления рамок;

- Три раза в день проделывать простое упражнение: соединить большой палец левой руки с указательным пальцем правой, а указательный палец левой – с большим пальцем правой. Вытянуть руки вперед, согнуть локти, а потом раздвинуть руки в разные стороны. Опустить руки, расслабиться, улыбнуться;

- Помнить, что можно делегировать ведрам поход за водой, а поездку за дровами – саням, но жениться придется самому (то есть шевелиться все-таки придется, а то «Двое из ларца» будут за вас конфеты есть).

- Распечатать дорожный знак «конец всех ограничений» и повесить в туалете, чтобы он регулярно напоминал о важном.

А что вы используете для снятия ограничений?

Ответственности груз

Клуб анонимных перфекционистов продолжает работу. Как-то обсуждали, почему так тяжело быть перфекционистом. Как выяснилось, потому, что на наших плечах лежит груз ответственности за всё и всех:

- За своих близких;

- За собак, кошек, рыбок и канареек;

- За соседскую собаку, которая гадит в лифте;

- За придурка, который неправильно паркует свою машину во дворе;

- За снос пятиэтажек;

- За повзрослевших детей, которые никак не нарожают внуков;

- За коллег;

- За начальника;

- За подчиненных;

- За учителей и воспитателей в детском саду;

- За футбольную команду, хоккеистов и биатлонистов;

- За все несовершенство мира и несправедливость в распределении благ;

- За то, как все неправильно живут;

- За то, что показывают по телевизору;

- И за все остальное тоже.

Перфекционист надрывается под непосильной ношей, может даже заболеть, но никому ни за что ее не отдаст, ведь если все сами возьмут ответственность за свою жизнь, перфекционист останется без работы. Чем он будет оправдывать свое существование? Как он будет доказывать самому себе и всем окружающим, что он хороший, что жизнь его полна смысла? К тому же ему тоже придется разбираться с собственной жизнью, а лозунг «Я вам всю жизнь посвятил, а вы, неблагодарные, не цените!» больше не прокатит…

Откуда берутся перфекционисты

Как-то раз я отвела ребенка в музыкальную студию в надежде спокойно почитать, пока он занимается. Раскрыла книгу да так ни слова и не прочитала, потому что дверь тонкая и все было слышно:

- Пашенька, сядь поближе.

- Скамеечку поправь.

- Локти к себе.

- Давай со вступления начнем.

- Только спинку выпрями.

Тра-ла-ла... (Буквально одна строка).

- Паша, подожди. Тут надо мягче начинать.

- Кисть колоколом держи.

Тра-ла-ла…

- У тебя мизинец слабый.

- Что я в прошлый раз говорила? Вот так.

Тра-ла-ла-ла-ла...

- Молодец. Только паузу не делай.

- Про спинку не забывай.

Тра-ла-ла-ла-ла...

- Стоп. О чем ты думаешь?

Тра-ла-ла…

- Подожди. Тебе неудобно.

- Паша, сосредоточься.

- Давай еще раз вступление.

В общем, я пошла на улицу подышать

Отношения

Если уж ввязываться в отношения, то правильно, как мы любим. Фразы, с которых отношения начинать не стоит (пол объекта и субъекта высказывания можно менять произвольно):

- Я сделаю тату с его именем, и он будет мой;

- Он без меня пропадет;

- На безрыбье и ипохондрик мужчина;

- Я знаю, что ему нужно – Я;

- Не было бы счастья, да ничего, разведется;

- Статуя тоже женщина несчастная, она графа любит;

- Со мной он станет другим;

- Его бывшая на него наговаривает, гадина;

- У него просто сложный период, а на самом деле он хороший.

Ошибки

Кто из нас не допускал ошибок? Кто из нас не переживал по этому поводу? И ведь что интересно: замечали ли вы, что большую ошибку могут не увидеть, а вот небольшую оплошность не простят?

Мы так трепетно относимся к собственным ошибкам, потому что они нарушают нашу картину мира, ведь мы должны быть безупречны во всем. Когда мы сами себя мучаем, это еще только наша проблема, а вот когда мы окружающих доводим до совершенства – это уже становится социальной проблемой.

Члены клуба попытались разобраться в том, какими бывают ошибки и что с ними делать. Ошибки бывают: технические и по жизни. Иногда пожизненные. Технические – это очепятки в тексте или билет на самолет не на ту дату и не в ту страну. Такие ошибки чаще всего случаются (shit happens) из-за спешки или стресса. Что делать? Исправлять, учиться планировать, не торопиться. Голосом товарища Саахова из «Кавказской пленницы» повторяем: «Тарапица не нада!».

Ошибки по жизни – это неправильные люди рядом с нами, негативные мысли, чужие цели, искаженное восприятие себя и своего места в жизни. Такие ошибки просто так не совершишь. Тут очень постараться надо. Что делаем?

1. Расслабляемся.

2. Позволяем себе допускать ошибки, потому что ошибка – это всего лишь бета-версия, пробник, пилотный вариант.

3. Осознаем, что происходит. Не спрашиваем себя: «Почему?». Спрашиваем: «Что в этом хорошего?», и не переходим к следующему вопросу, пока на не ответим на первый. Потом задаем себе второй вопрос: «Как это использовать с выгодой для меня и окружающих?»

4. Благодарим себя за ошибки, ибо они помогают нам расти. Ибо все это уже в прошлом, и в тот конкретный момент, при тех обстоятельствах и при том объеме информации вы могли принять только то решение, которое приняли.

5. Не ругаем себя за ошибки – оставляем это занятие тем, кто от этого удовольствие получает.

Паникерство

На одном из заседаний Клуба анонимных перфекционистов мы разрабатывали меры борьбы с паникерством.

На первый взгляд, с чего бы это нам паниковать? У нас же все под контролем и все по полочкам. Однако многие члены клуба признались, что им свойственно волноваться (и даже очень сильно) в ситуациях неопределенности или со многими неизвестными.

Стоит отметить, что кардинальное отличие перфекциониста от нормального человека в том, что простые смертные переживают из-за реальных трудностей, а перфекционист – из-за предполагаемых. Вернее, из-за тех, которые ему нарисует его буйное воображение.

Мы склонны к тому, чтобы просчитывать ситуацию на 15 шагов вперед, рисовать самые разные сценарии и мучиться, не зная, какой именно материализуется. Как тут не удариться в панику порядочному перфекционисту?

Особенно это актуально перед важным событием – свадьбой, например, или экзаменом в автошколе. Настырно лезут в голову мысли о том, что будет, если…

А если дождь пойдет? Или снег? А если я опоздаю? А если они опоздают? А если все отменят? Вдруг я документы потеряю? А если я рассмеюсь в неподходящий момент? Или в обморок упаду?

Вот именно в этот момент начинается паника: варианты плодятся и роятся, как мухи в жару, за какой хвататься в первую очередь – непонятно, куда соломку подкладывать – тоже неясно.