София Фасснахт - Уверенность в себе – это секси [как полюбить себя в эпоху фотошопа, бодишейминга и ботокса]

Для меня это был очень важный шаг. В конце концов мои мама и папа меня поняли. Многие родители критикуют своих детей, не понимая, какую боль им причиняют.

Это сложно, но в той же мере и важно – увидеть границу и снять эти кандалы. Остановить поток критики, вне зависимости, с чем она связана: с внешностью или с достижениями. Этот уход от критики может быть очень целебным. У нас есть право дистанцироваться от людей и обстоятельств, если они приносят нам боль. Даже если это собственные родители, многие из которых могут даже не осознавать, как они обижают и ранят ребенка своими заявлениями. Мои родители в какой-то момент поняли это. Мне повезло, вне дома я нашла друзей, которые приняли меня такую, какая я есть. Также у меня есть парень Макси, с которым мы уже много лет вместе, и он подарил мне невероятное количество любви. Макси любит меня такой, какая я есть. Но первый шаг к любви – это решение испытать уважение к себе, и оно наконец пришло ко мне».

Чувства бесполезности и беспомощности известны нам с малых лет, когда мы чувствовали себя брошенными и не могли самостоятельно противостоять обстоятельствам. Но люди с трудным детством также могут развивать в себе устойчивость, которая впоследствии будет помогать защищаться от подводных камней жизни. Вне зависимости от того, каким было наше детство, каждый порой может быть не в ладах с самооценкой, когда, например, сталкивается с трудными жизненными ситуациями. Это может быть потеря работы, разлука или обычная ссора с друзьями: часто это кризисы или ситуации, в которых мы чувствуем некую беспомощность.

Эти кризисы вызывают падение нашей самооценки. Длится ли этот кризис недолго или много дней, недель и даже месяцев, зависит не только от конкретного человека, но и от многих внешних факторов, таких как социальное окружение, а также профессиональная, финансовая и семейная ситуации. В таких случаях, безусловно, чтобы увидеть свет в конце туннеля, необходимо основательно поверить в себя. Давайте вернемся к нескольким важным составляющим самоуважения: уверенность в том, что мы можем справиться со всеми жизненными проблемами, и знание того, что мы заслуживаем любви, счастья и успеха. Человек, который способен так думать, сможет поверить в положительный исход даже в самой тяжелой жизненной ситуации.

Небольшой список аффирмаций для поднятия самооценки:

♦ Я смелая. Даже в моей слабости есть огромная сила. Я смогу это сделать.

♦ Я прекрасное создание. Возможно, я это не всегда чувствую, но это так.

♦ Ни мои ошибки, ни мои сомнения и сожаления в конечном итоге не определяют меня.

♦ Я могу измениться, и я делаю это для себя.

♦ Я заслуживаю любви, добра и счастья. Меня любят, даже если иногда я не могу в это поверить.

♦ Я буду хорошо заботиться о себе и обещаю быть себе хорошим другом.

Мы не профессиональные терапевты, но можем поделиться опытом и знаниями о том, какие ресурсы и мысли могут помочь защитить и укрепить самооценку, в которую входит и отношение к нашему собственному телу. При таких заболеваниях, как депрессия, неврозы или тревожные расстройства, больной должен непременно проконсультироваться с врачом или психологом.

Верена:

«Красота для меня – это большое понятие. Лично я считаю, каждый человек красив таким, какой он есть. Я не осуждаю других. Когда знакомлюсь с человеком, то начинаю лучше понимать его. Этот человек все еще красивый? «Красив» ли у него характер?

Ужасным для меня становится тот, кого гложут ненависть, зависть или недоброжелательность – при этом человек может чисто внешне оставаться красивым. Также существуют люди, не соответствующие классическим стандартам красоты, они могут быть толстыми, или очень худыми, или с короткими ногами, или с какими-то другими особенностями внешности. Но у этих людей может быть прекрасная внутренняя составляющая, их замечательный характер делает их красивыми. Так подло, когда люди осуждают других за их внешние характеристики. Это осуждение для меня безобразно. Я определяю красоту исходя из того, какие у человека ценности и прекрасна ли его душа.

Например, я недавно со своим другом выезжала в город, чтобы сделать совместные фотографии. Я была в платье с запáхом, в котором можно было видеть мои ноги. Мимо нас проходила парочка, и женщина, посмотрев на меня, сказала своему партнеру: «Ты видел это? Так отвратительно». Это был тот самый момент, когда я настолько была озадачена высказыванием другого человека, что растерялась. Мне было больно. Но позднее я пришла в себя, так как поняла, что эта женщина борется со своими собственными разочарованиями. Речь не идет о том, что я должна нравиться всем. Но почему она решила, что у нее есть право так обо мне говорить? Та женщина в тот момент не была прекрасна, потому что истинную красоту можно увидеть только через характер и поступки».

Вы можете считать свой целлюлит до тошноты отвратительным. Да, вы правильно услышали. Вы можете считать свою проблемную кожу, растяжки и прыщи ужасными. Вам не нужно заставлять себя любить тело таким, какое оно есть. Вам не обязательно принимать каждую часть своего тела. Идея бодипозитива – всегда любить себя всю, – вероятно, и есть причина, почему это так сложно осуществить. Вы не можете любить свое тело? Все в порядке. Это свойственно человеку и абсолютно нормально, учитывая все наши условия. Ранее мы говорили о концепции бодинейтральности, что является лучшим вариантом, чем требование любви к себе. Мы суммировали несколько мыслей, и это может помочь здраво взглянуть на принятие своего тела. Идите к цели шаг за шагом.

Совершенно невозможно внезапно полюбить каждую часть своего тела только потому, что кто-то говорит вам сделать это. Абсолютно нереально в быстром темпе избавиться от старых убеждений о себе. Таким образом мы лишь прикормим перфекционизм, из которого как раз хотим выбраться. Также в вопросах любви к себе мы должны двигаться в расслабленном ритме. Иначе в конце можно заново начать осуждать себя, потому что путешествие к самопринятию не проходит быстро, оно требует времени. Человек, которым вы хотите стать, ваше «будущее Я» сейчас учится, падает, потом встает, может снова упасть и так далее. Научитесь ценить этот процесс как видение чего-либо, что заставляет расти и стать человеком с большим объемом знаний и мудрости.

На первом этапе принятие означает, что вы учитесь принимать реальность такой, какая она есть. У вас есть тело и определенные чувства к нему. Возможно, есть части тела, которые вам нравятся, а есть те, которые вы считаете ужасными. Не пытайтесь придавать ценности или больше важности какой-либо отдельной части тела. Пусть реальность будет такой, какая она есть. Оставьте все как есть, включая ваши чувства. Если потребуете от себя любви к своему телу, вам неизбежно придется менять отношение к тем частям тела, которые, по вашему мнению, являются неприемлемыми, и тогда вы будете менять свои убеждения под давлением. Попробуйте лучше подружиться со своими мыслями: «Я позволяю себе быть такой, какая есть, со своей внешностью и со своими чувствами – даже если они неприятны. Я попробую ничего не менять в настоящий момент и не объявлять войну своему телу или чувствам».