София Фасснахт - Уверенность в себе – это секси [как полюбить себя в эпоху фотошопа, бодишейминга и ботокса]

Досконально это невозможно осознать. Для одних уверенность в себе означает, что они могут осмелиться выйти утром за свежей выпечкой не расчесавшись и без макияжа. Для вторых – впервые показать свое тело в открытом купальнике. Для третьих – осмелиться сказать «нет!» в ответ на какую-то просьбу. А для оставшихся это означает, что они могут открыто выражать свое мнение: в семье, в общении с партнером или в профессиональной жизни.

Уверенность, выраженная в действии или в поступках, может принимать разные формы и является чем-то отличным для каждого человека. Согласно собственному жизненному опыту и обстоятельствам, то, что для одного может являться высвобождающим ударом с точки зрения уверенности в себе, то для другого окажется обыденностью.

Уверенность в себе имеет несколько уровней значения. На самом деле, если рассматривать совершенно предметно, то это осознание самого себя. Это вопрос: «Кто я и кем являюсь?» Этот вопрос важен, потому что только он может привести нас к позитивному восприятию себя. В разговорной речи – и мы используем этот термин в нашей книге – термин «уверенность в себе» тесно связан с положительной самооценкой, поэтому он может быть синонимом к понятию «чувство собственного достоинства» или «самооценка». Эта самооценка всегда связана с набором определенных ценностей.

Социолог Моррис Розенберг, создавший в 1965 году шкалу самооценки (RSES), психологический опросник для самооценки, определяет этот термин как положительное или отрицательное отношение человека к самому себе, стойкое убеждение и общая оценка своей собственной ценности. Признаемся, это очень обобщающее определение, потому что убеждения каждого человека, от которых в конечном итоге зависит их самооценка, могут иметь совершенно разную природу: счастливый брак, большая грудь, ребенок, дом, отличная работа, надежный партнер, дорогая сумка, полноценная семья и т. д. Американский психотерапевт Натаниэль Бранден дал более четкое определение и указал, какие представления связаны с положительной самооценкой. Он указывает на два компонента:

1. Самостоятельность: уверенность в своих силах и способностях справиться со всеми жизненными трудностями.

2. Самоуважение: уверенность в том, что мы заслужили любовь, счастье и успех.

Завышенная самооценка, или самолюбование, зачастую ассоциируется с термином «нарциссизм», что часто вводит нас в заблуждение. Потому что нарциссическое расстройство личности развивается не из-за завышенной самооценки, а наоборот. У нарциссов часто проявляется весьма нестабильное Я: человек колеблется между осознанием своей грандиозности и важности, сомнением в себе и ощущением ничтожности своего существования. В психологии чувство собственного достоинства обозначается как позитивная оценка своей социальной ценности и реалистичный взгляд на самого себя. Чувство собственного достоинства, или самоуважение, – это одна из основополагающих человеческих мотиваций в жизни. Человек длительное время своего существования являлся социальным животным, и желание быть признанным в социуме крепко укоренилось в нашей голове. Но, как утверждает американский психолог Абрахам Маслоу, насколько сильно человеку необходима любовь и оценка группы, настолько же ему нужно свое внутреннее уважение к себе.

Существует огромное количество определений понятий «чувство собственного достоинства» и «самооценка». Но многие ученые едины во мнении, что при здоровой самооценке в нашей жизни преобладают общее ощущение счастливого существования, лучшее здоровье, более успешная социальная жизнь, у нас возникает меньше психических расстройств, а также мы обладаем более высокой сопротивляемостью к проблемам и кризисам. Забота о себе самом и ощущение собственной ценности делает нас не только сексуальными, но и более здоровыми и счастливыми, приводит к более уверенной жизни.

Тем не менее нам бы хотелось отметить, что терпеть неудачи – это тоже часть жизни. И мы не говорим, что уверенный человек больше не боится или не критикует себя. Здесь речь идет скорее об осознании «правильного существования в основе своей». Наше поведение не всегда правильное, мы совершаем ошибки. Но каждый из нас заслуживает быть любимым и достоин уважения. Мы не всегда получаем это уважение от других, но всегда можем решить, хотим ли сами уважать себя.

София:

«Для меня уверенность в самой себе – это чувство свободы, при котором не нужно каждый раз задумываться о том, как я выгляжу в глазах окружающих. У меня гармоничные отношения с самой собой, для меня больше не имеет значения то, что другие говорят обо мне. Существуют люди, которые носят самые безумные наряды и прически, и им абсолютно нет никакого дела до того, что вы думаете о них. Я считаю, это круто. Заниматься своим делом и чувствовать себя хорошо. Не стоит осуждать тех людей, кто делает себя менее важным, чем он есть на самом деле. Стыд – это тоже человеческое качество. Но если его рассматривать рационально, стыд не полезен для полноценной жизни. Он не позволяет нам двигаться дальше. Не зарывайте свой талант в землю!»

«Я недостаточно хорош. Я недостоин, чтобы меня любили и уважали». Эти мысли и связанные с ними эмоции всем нам хорошо знакомы. Испытали ли мы подобные эмоциональные состояния по отношению к нашему телу, на рабочем месте или в партнерских отношениях, корень всего, как и всегда, лежит в отсутствии любви к самому себе. Глубоко внутри мы верим, что необходимо бороться за любовь и признание. Бороться путем достижений, при помощи своей внешности и слов. Мы сравниваем себя с другими и выглядим в своих собственных глазах часто хуже остальных. Но даже тогда, когда удовлетворили свое желание приблизиться к совершенству и когда получаем от других комплименты, похвалу и признание, может случиться так, что мы не слышим слова, сказанные в наш адрес, не воспринимаем чужую похвалу, как будто не про нас вообще речь. Или бывает по-другому: мы радуемся похвале, но радость длится не долго. И мы начинаем по-новому кружиться по спирали мыслей и убеждать себя в том, о чем наши друзья, коллеги или семья и подумать не могли: что совсем не так уж и умны, красивы, сильны, выносливы, успешны, сексуальны и так далее.

В этой ситуации можете по-разному негативно себя описывать, как вам на тот момент захочется, потому что наш внутренний критик всегда найдет волос в супе. Но откуда появляется этот оскорбляющий и унижающий внутренний голос, который часто обращается с нами намного жестче, чем мы когда-либо могли сделать это с нашими родными?