Робин Шарма - Клуб «5 часов утра» [Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «феррари»]

– Схема простая, все ясно как белый день, – сказал Художник, вдыхая полной грудью свежий горный воздух. – Вот это, – он указал на схему, – цикл высокой активности. А это – цикл глубокого восстановления.

– Все верно, – кивнул миллиардер. На его черной спортивной футболке красовалась белая надпись: «Самая большая любовь моей жизни – Я САМ!»

– Итак, чтобы одерживать победы, как в профессиональном, так и в личностном плане, нужно соблюдать ритм, данный нам самой природой, – продолжил магнат. – Главное – найти этот ритм, отследить свои собственные индивидуальные циклы.

– И как это сделать? – поинтересовалась Бизнес-леди.

– Нужно прислушиваться к себе и следить за уровнем энергии, – ответил Райли. – Активные периоды характеризуются высоким уровнем эмоциональной и физической энергии. В это время вы буквально одержимы работой; вы, как маньяк, сфокусированы на одной-единственной цели, вам хочется работать днем и ночью, вы полны вдохновения и готовы свернуть горы. А когда наступает период восстановления, уровень энергии падает. Вы теряете интерес к какой-либо деятельности, вам хочется только расслабляться и заниматься лишь тем, что не требует напряжения интеллектуальных или физических сил. Это действительно похоже на сердечный ритм: удар – пауза, удар – пауза.

– Мне ужасно нравится эта концепция! – В глазах у Бизнес-леди появился азартный блеск. – Мне не терпится начать использовать все эти циклы. Почему-то я уверена, что это поможет мне найти гармонию между личной жизнью и бизнесом.

– Да, безусловно, – коротко ответил миллиардер. – Но я прошу вас не совершать одну ошибку, которую делают все начинающие… Фаза активности продолжается обычно определенное время. Но бывает так, что время вышло, а эмоциональный настрой на работу все еще сохраняется: человек продолжает действовать, игнорируя сигналы тела. Это чревато переутомлением, чего никак нельзя допускать. Как только вы «поймаете» свои циклы – соблюдайте их, не выходя за временные рамки. Помните, что фаза отдыха не менее важна. Именно в ней происходит основной рост. Когда вы отдыхаете, то усваиваются новые знания, мозг перестраивается на новый образ действия.

– Все это очень необычно, – покачал головой Художник. – Я всегда думал иначе.

– И это неудивительно, друг мой! – подхватил миллиардер. – Сама мысль о том, что отдых самым непосредственным образом влияет на производительность, кажется нелепой. А все потому, что нас запрограммировали думать, будто нужно трудиться от восхода до заката. Если в какие-то часы мне ничего не создаем и не производим, то чувствуем себя виноватыми из-за того, что напрасно теряем время. Вот, кстати, взгляните-ка на это.

Он откинул клапан на небольшой поясной сумочке, и достал оттуда два золотых кругляша на цепочках.

– Это что, медали? – шутливо спросил Художник.

Вместо ответа магнат протянул им медальоны. Супруги стали рассматривать неожиданный подарок. На одной стороне медали было выгравировано:

Универсальное уравнение легендарной производительности

На другой:

Вызов + Преодоление + Отдых = Рост + Выносливость

– Билли Джин Кинг часто повторяет: «Давление – это привилегия», – сказал миллиардер. – Кажется, я уже цитировал вам эту великую теннисистку. Трудности, препятствия, отчаянные попытки их преодолеть и связанные с этим страдания – на самом деле могут быть благом.

– Вы уверены? – произнесла Бизнес-леди.

– Да, – кивнул миллиардер. – Я даже больше скажу: это непременные условия для личностного, профессионального и духовного роста. Талант не созревает в тепличных условиях. Все учителя, гуру и коучи постоянно говорят о том, что необходимо выходить из зоны комфорта, если хочешь чего-либо добиться в жизни. И кстати, лучшее время для достижений – когда вам меньше всего хочется чего-то достигать. Преодолевая свое нежелание, вы воспитываете волю и укрепляете самодисциплину. А уж если судьба посылает вам стрессовую ситуацию – вы должны поблагодарить Небо, ибо всякое препятствие – это величайший дар . Большинство людей стремятся к так называемой стабильности, подразумевая под ней постоянную безопасность, сытость и комфорт. Но для души нет ничего губительней, чем такой застой. Если вы чувствуете, что застоялись, не ждите, пока случится что-то экстраординарное – сами бросьте вызов судьбе! Помните: мышцы тренируются только тогда, когда мы постоянно увеличиваем нагрузку на них! Но после «тренировки», то есть когда проблема будет решена, обязательно дайте себе отдых – не бросайтесь в пылу азарта в новую битву. Рост происходит во время отдыха, не забывайте это.

Миллиардер подошел к краю склона и посмотрел вниз, где зеленели роскошные виноградники. Затем он обернулся к супругам и продолжил:

– Как-то раз на одном из благотворительных обедов я встретился с олимпийским чемпионом. Знаете, что он сказал мне тогда?

– И что же? – откликнулся Художник.

– Он сказал: «Я отдыхаю, чтобы мои тренировки возымели эффект», – ответил Райли. – Вот это я называю – глубокое знание предмета. Потому он и стал олимпийским чемпионом!

– Просто удивительно! – пробормотала Бизнес-леди. – И очень необычно.

– На самом деле все естественно, – сказал миллиардер. – Представьте, что вы поставили перед собой цель накачать… хм… ягодицы. Обычно, занимаясь гимнастикой, вы приседаете по пятьдесят раз. Но если вам нужна лучшая форма, то вы начнете приседать по сто раз. А если обычная норма – сто, вы станете приседать двести. Поначалу такой режим вызовет у вас дискомфорт. Мышцы начнут болеть, поскольку мышечная ткань будет растягиваться и рваться (физиологи называют это явление «микроразрывами»). Но важно другое: вы не можете приседать по двести раз каждый день, потому что в этом случае получите травму. Вам нужно будет входить в этот режим постепенно: день поприседали – день отдохнули; на третий день вернулись к прежней норме; на четвертый – удвоили, и затем – снова отдых.

– Да, я слышал, что в спорте необходимы восстановительные периоды, – заметил Художник. – Только я не знал, для чего.

– Для роста мышц, разумеется, – подхватил миллиардер. – Помните, когда мы были на Маврикии, я рассказывал вам, что вырос на ферме?

– Да, – кивнула Бизнес-леди.

– Так вот, еще тогда, будучи простым деревенским пацаном, я усвоил мудрость двойного цикла: фермеры прекрасно с ним знакомы и вовсю им пользуются. Они называют это сезонностью. Например, весна – сезон сева, когда нужно удобрять землю и сажать семена. Затем следует краткий период отдыха, пока вырастает рассада и созревают плоды. Потом наступает время сбора урожая, когда все фермеры снова активно трудятся. И вот что интересно: урожай созревает именно в то время, когда никакие работы не ведутся!