Эмили Нагоски - Выгорание [litres]

Итак, вы завершаете цикл. Делаете физические движения , чтобы чего-нибудь достичь и напомнить мозгу, что вы не бессильны.

Шаг третий: бейте патриархат. Шаг за шагом.

А для этого исцеляйте себя от синдрома донора через взаимодействие со своим Б о льшим и через создание смысла своей жизни.

Мое Что-то Большее: _____

Что-то, относящееся к моему Чему-то Большему и одновременно помогающее бороться с патриархатом: _____

Результат моей борьбы будет виден, когда (быстро, гарантированно, осязаемо, позитивно, конкретно, лично затрагивающее меня): _____

Примечание: не ставьте себе цель «победить патриархат». Мы с вами не увидим конец неравенства – ни гендерного, ни расового, ни прочих. Но вы сможете наблюдать прогресс по примеру того, как выравнивалась структура социума в XX веке. А вашу цель нужно формулировать, как мы помним, краткосрочно, достижимо, позитивно, осязаемо, конкретно и так, чтобы она имела эмоциональный смысл лично для вас. Например: «Покупать всем подругам подарки на дни рождения в магазинах, которыми владеют женщины». Или: «На каждой встрече в первую очередь приглашать высказаться женщин». Или: «Каждый день давать моим мальчикам небольшой урок о том, как быть Донором». А можно просто: «Бей каждый день!» Настройте напоминание в календаре. Ну как, дали сегодня сдачи патриархату?

Софи практиковалась перед выступлением, объясняя Эмили свою «безвыигрышную» игру.

– Никому бы не понадобилась эта лекция, если бы они провели в моей шкуре хотя бы час. У меня, например, могут спросить, настоящие ли волосы. Доктор говорит, что не может измерить мне пульс, видите ли, я слишком толстая. Когда я иду по тротуару, подростки из машины могут швырнуть в меня мусор…

– И как ты еще не подалась в террористки! – воскликнула Эмили. – Героическая выдержка!

– А что делать, – вздохнула Софи. – Дискриминация за расу, за пол, за размеры тела, в глобальных и в бытовых проявлениях. Социальная система жестока, и ее не одолеть. Кобаяси Мару в чистом виде. Никому не уйти живым. Но я побеждаю каждый раз, потому что доказываю силу характера. Смотри, как меня закалила борьба. Как закалила мой ум. Не говоря уже о теле! – Она изящно провела рукой сверху вниз.

Эмили закивала:

– Ты – новейший модный тренд!

Что она имела в виду, мы расскажем в следующей главе.

Осознавать масштаб мошенничества в этой игре болезненно и страшно. Он ошарашивает и заставляет сжимать кулаки. Неудивительно, что люди ненавидят слово «патриархат». Оно обнажает реальность и указывает источник боли, такой древний и глубокий, что мы привыкли игнорировать его или пожимать плечами, мол, так заведено. Большинство книг о популярной психологии стараются поднять людям настроение, придать сил и вернуть ощущение контроля над своей жизнью. Вопрос патриархата они обходят стороной, ведь признание масштабных социальных сил, влияющих на нас, не особо внушает оптимизм.

Попробуйте отнестись к социальной иерархии как к климату. Вы тут живете, и никуда не скроешься. На погоду можно влиять в крохотной степени. И, если не учитывать ее в своих планах, все пойдет наперекосяк. Когда сажать семена, а когда собирать урожай? Климат диктует правила, и, если не признавать его влияние, вы не заметите, что он начал меняться. Солнце изжарит мир заживо, но будет уже слишком поздно.

Однако нас ждет следующий враг. Вы сталкиваетесь с ним каждый божий день. Он притворяется другом, но на самом деле пытается медленно свести вас в могилу.

Ему посвящена следующая глава.

• Игра нечестная, и вам заранее уготован проигрыш. Женщины и девочки – особенно цветные – систематически исключаются из правительства и других систем власти в обществе. Это называется неприятным словом «патриархат».

• Патриархат внушает, что его не существует. Негласные патриархальные установки гласят: в возникших проблемах виноваты мы сами – плохо стараемся. Этот феномен называется газлайтинг.

• Синдром донора – заразная идея, что на вас лежит моральный долг посвящать окружающим всю себя до последней капли, и не важно, какой ценой. Патриархат создает идеальные условия для синдрома донора, как сырой подвал – для плесени.

• Наш ответ патриархату? Борьба! (См. рабочий листок.)

Джулия активно прорабатывала свой стресс. Ее самочувствие было неидеальным, но в целом она держалась. Пока не случилось ЧП.

Уже несколько дней побаливал живот. А может, несколько недель? Она не придавала ему значения. Отражение в зеркале ее радовало – ну и ладно. Однако игнорирование обошлось Джулии дорого. Однажды, прямо после переезда в новый дом, она проснулась посреди ночи с дикими спазмами.

Оставшееся до утра время Джулия лежала ничком то в кровати, то на полу в ванной или сидела скорчившись на непривычном новом унитазе. Ее бросало то в жар, то в холод. Кишечник сворачивался в трубочку. Наконец она погуглила свои симптомы – интернет советовал «срочно к врачу».

Через три часа она сидела на приеме. Ей щупали живот, из кишечника продолжало подтекать, но ей было слишком плохо, чтобы стесняться. Ей стало неловко, лишь когда врачи стали перечислять возможные причины приступа: плохое питание, сидячий образ жизни, болезнь Крона, недавние полостные операции, опиоидные лекарства… нет, нет, нет, нет, нет. А как насчет высокого уровня стресса и изменения образа жизни? Внезапно Джулия задрожала, покраснела, и ее накрыла волна слез. Конечно! Новая работа, переживания по поводу мужа… Но разве не у всех такое бывает? Разве могут обычные проблемы вызвать такой приступ?

После неприятных обследований ей поставили диагноз – он включал слово «закупорка». К счастью, очаг был всего один, требовалась простая процедура с помощью инструмента «ложка». А дальнейшее лечение предполагало «стимуляцию кишечной функции».

Теперь настало время смущаться. Делиться «туалетными» проблемами с чужими людьми – это одна беда. Но чувствовать, что ты дала слабину, что твое тело оказалось второсортным и не смогло выдержать «средненький» стресс, было еще унизительнее.

– Нет, это не гипертрофированная реакция, – заверила Амелия, когда они общались по телефону на следующий день. – Тебе, может, и казалось, что стресс обычный, но твое тело знало, как обстоят дела на самом деле. Доверяй телесным сигналам.

– Как-то странно звучит… – засомневалась Джулия. – Мое тело что-то знает? И подает мне сигналы? Можешь объяснить по-человечески?