Хэл Элрод - Магия утра для всей семьи

По мере того как вы будете расти, совершенствоваться и развиваться, нужно будет корректировать аффирмации. Как только у вас появляется новая цель или мечта или вы настраиваетесь на экстраординарный результат, непременно добавьте их в аффирмации.

У меня есть аффирмации для каждого важного аспекта жизни — финансы, здоровье, счастье, взаимоотношения, воспитание детей и другие, — и я постоянно их обновляю. А еще я повсюду выискиваю интересные цитаты, стратегии и философские мысли, которые можно включить в аффирмации. Каждое заинтересовавшее вас высказывание или философскую мысль, наводящую на размышления в духе «Ого, вот в чем я мог бы достичь значительных улучшений», включайте в аффирмации.

И помните, аффирмации — ваши и только ваши. У меня и у Майка свой уникальный набор, потому что в них описано то, к чему стремится именно он и к чему стремлюсь именно я . Чтобы эти позитивные утверждения мощно воздействовали на подсознание, они должны быть максимально конкретными и личными. Включая в утверждение слово «мы», вы даете сознанию разрешение обвинять кого-то другого в отсутствии результата.

Итак, повторяю, установки, или программы, можно менять и улучшать в любое время. Начните делать это сегодня. Вы можете перепрограммировать любые воспринимаемые ограничения с помощью новых убеждений и вырабатывать новые модели поведения, становясь в любой области настолько успешным, насколько захотите.

В новых аффирмациях сформулированы экстраординарные результаты, к которым вы стремитесь; в них указаны причины, почему это важно для вас, и главное — перечислены действия, которые вы обязуетесь предпринять, чтобы добиваться успеха и поддерживать тот уровень, которого заслуживаете и хотите достичь.

АФФИРМАЦИИ, ПОМОГАЮЩИЕ СТАТЬ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ХОРОШИМ РОДИТЕЛЕМ

В дополнение к описанной формуле составления аффирмаций предлагаю несколько примеров, которые, возможно, помогут вам высечь в себе искру креативности. Если они находят отклик в вашей душе, смело используйте любые из них.

• Я обязуюсь ежедневно выделять полчаса на каждого из детей, чтобы они знали о том, что важны для меня.

• Я обязуюсь готовить для своей семьи пять полезных обедов в неделю, потому что так мои дети переймут привычки здорового питания, ведь я хочу, чтобы у них был самый лучший старт в жизни.

• Я обязуюсь вставать каждое утро в __________ часов с твердым намерением пройти программу «Чудесного утра» до того, как проснутся дети, и получить заряд энергии, чтобы после их пробуждения уделять внимание только им.

• Я настроена каждый день узнавать что-то новое и развивать родительские умения; я также обязуюсь каждый месяц читать или перечитывать как минимум одну книгу для достижения этой цели.

• Я продолжаю лучше узнавать своих детей, проводя с ними время и внимательно выслушивая их и их друзей, чтобы знать, когда и что именно мне нужно предпринять.

• Я беру обязательство постоянно и бесконечно совершенствоваться в том, что необходимо для эффективной повседневной жизни моей семьи.

• Я обязуюсь готовить и организовывать семейный ужин пять дней в неделю ради укрепления семьи и поддержания глубокой связи друг с другом.

• Я намерена делиться с детьми всеми полезными знаниями и навыками, которые приобретаю сама, чтобы они могли стать самодостаточными личностями и достигли любого успеха, какого пожелают.

• Я готова учиться у своих детей и открыта урокам, которые они мне преподносят, в том числе их видению того, кем они хотят быть, а не своему взгляду на то, кем они должны стать.

• Я обязуюсь каждый день по двадцать минут читать с каждым из них книги.

Это лишь несколько примеров моих аффирмаций. Как я уже говорила, вы можете взять любые, если они находят отклик в вашей душе, но непременно напишите и свои по формуле четырех шагов. Все, что вы твердите о себе регулярно, прочувствовано, со временем закрепится в подсознании; у вас появятся новые убеждения, которые воплотятся в поступках и действиях.

В визуализации воображение применяется для воплощения в жизнь наших желаний. Лучшие спортсмены пользуются этим методом для повышения эффективности. Известно, что спортсмены-олимпийцы и другие знаменитости считают визуализацию важнейшим элементом ежедневного тренинга. Менее известно, что к этой технике также часто прибегают уверенные и успешные родители.

Если хотите получить вдохновляющую и захватывающую информацию о том, почему визуализация работает, введите в поисковую строку Google словосочетание «зеркальные нейроны». Нейрон — это клетка нервной системы, которая обрабатывает, хранит и передает информацию; зеркальный нейрон активизируется, когда мы предпринимаем какое-либо действие или наблюдаем за тем, как это делает другой человек. Изучать зеркальные нейроны ученые начали относительно недавно; по-видимому, эти клетки позволяют нам развивать способности, наблюдая за тем, как другие делают то же самое, или представляя себя делающим это. Ряд исследований показали, что опытный атлет-тяжеловес может нарастить мышечную массу с помощью визуализации и, возможно, действию зеркальных нейронов. Ученые доказали, что во многих случаях человеческий мозг не отличает яркую визуализацию от реального опыта. Ничего себе!

Раньше я относилась к визуализации несколько скептически; она казалась мне сродни оккультизму. Но как только я прочитала о зеркальных нейронах, мое отношение в корне изменилось.

А ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ ВЫ?

Следует отметить, что большинство людей ограничиваются картинами прошлого, воспроизводя и раз за разом проигрывая в воображении неудачи и сердечные драмы. Творческая визуализация позволяет нарисовать нужную картину, которая займет ум и покажет, что ждет вас в будущем — притягательном, захватывающем и не ограниченном никакими рамками.

После произнесения аффирмаций я сажусь прямо, закрываю глаза и делаю несколько медленных, глубоких вдохов. В течение следующих 5–10 минут я представляю, как предпринимаю конкретные действия , для того чтобы осуществились мои долгосрочные и краткосрочные цели.

Заметьте, я не сказала, что рисую в воображении результаты. Многие люди с этим не согласятся, но, по данным исследований, образ победы — например, нового автомобиля, дома мечты, нового члена команды, выхода на сцену под гром аплодисментов — снижает энтузиазм, потому что мозг, так сказать, уже испытал радость вознаграждения. Я рекомендую использовать визуализацию для развития навыков или совершенствования сторон жизни, над которыми вы работаете. Воображайте действия, а не результат. Представляйте, что выкладываетесь на полную, как Рокки в одноименном фильме; тренируясь в быстром беге, он носился по улицам Филадельфии за курами, а на заднем плане его подбадривал тренер Микки. Не представляйте себе, как Рокки наносит на ринге сокрушительный удар противнику или как он, чемпион, стоит в окружении восторженных фанатов; установите связь с тем, что вы будете делать для достижения результата.