Хэл Элрод - Магия утра для всей семьи

• Каждый день проявляйте друг к другу щедрость и доброту. Не забывайте о романтике: оставляйте супругу любовные записки или удивляйте небольшими, но продуманными подарками.

• Определите свои ценности в сфере отношений с супругом или партнером. Наши с Майком взаимоотношения описывает акроним F.R.E.S.H., который расшифровывается так: веселые, уважительные, оптимистичные, поддерживающие и гармоничные [31]; именно этими ценностями мы руководствуемся. Я бы рекомендовала вам придумать что-нибудь в этом роде.

• При необходимости обратитесь за консультацией к специалисту по вопросам брака. Если вы столкнулись с проблемой, которую нельзя игнорировать, нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к профессионалу. Кстати, сотрудничество с психологом тоже может оказаться весьма важным и полезным. Мы с Майком создали F.R.E.S.H. в рамках семейной психотерапии.

• Приобретите друзей, которым сможете довериться, чтобы ваша поддержка не зависела целиком от супруга. Супруг и дети не должны становиться всем вашим миром. Найдите единомышленников для приятного времяпрепровождения. Общение с этими людьми должно приносить вам радость. Планируйте встречи с ними. Майк входит в группу GoBundance, состоящую из мужчин — идейных вдохновителей, а я ежемесячно посещаю девичник с подругами.

• Обсуждайте свои трудности, не страдайте молча. Супруг не умеет читать мысли. Если у вас возникла проблема, поделитесь ею с ним.

• Ищите решения, приемлемые для обоих. Всегда пытайтесь найти варианты, которые устраивают двоих.

• Договоритесь с супругом или партнером о слове или фразе для обозначения того, что ситуация накалилась и нужно сделать перерыв.

• Делитесь друг с другом планами и целями.

• Будьте откровенны и открыты. Мы с Майком каждую неделю на семейном совете обсуждаем дальнейшие планы, финансы и остальные вопросы, которые можно решить только с учетом мнения друг друга. А еще мы с мужем наскоро встречаемся в конце каждого дня, чтобы обдумать следующий день и подготовиться к нему.

• Иногда любовным партнером бывают не отец или мать ваших детей, но это не означает, что пара не может служить примером любви и принятия. В браке люди часто терпят ради детей скверное поведение, обман или насилие, но такое отношение нельзя считать образцом любви. В таких случаях намного правильнее проявить самоуважение и найти того, кто заслуживает любви, в отличие от нынешнего партнера. Терпя плохое обращение, вы позволяете партнеру продолжать в том же духе. Раз и навсегда прекратите разрушительные взаимоотношения.

Дети тоже бывают отличными партнерами. Обращение к ребенку за помощью в решении той или иной проблемы сильно влияет на его самооценку, он начинает ощущать себя уважаемым и ценным членом семьи. Ищите поводы сделать ребенка партнером, и в какой-то момент вы осознаете, как это здорово.

Наш Тайлер любит резать что-нибудь большим ножом, поэтому, готовя обед, я всегда разрешаю ему нарезать овощи. Сын чувствует себя очень гордым, ведь он вносит вклад в то, чтобы у всей семьи была еда на столе. Вначале Тайлер учился, но теперь отлично умеет пользоваться ножом. Ему больше не нужен мой контроль, а приготовление обедов и ужинов занимает меньше времени. Сейчас и Эмбер учится обращаться с ножом; пока я даю ей не слишком острый нож для масла, и она режет такие продукты, как маслины и авокадо.

При определении ценностей своей семьи, о чем мы подробно говорили выше, заручитесь помощью детей. Чем сильнее вы вовлечете их в это дело, тем больше они будут привержены семейным ценностям, а это способствует укреплению сотрудничества.

Для того чтобы быть целеустремленным родителем, необходимо четко определить видение своей семьи, ожидания и ценности, а также серьезно подходить к сотрудничеству с разными людьми и общению друг с другом. Ваши дети вырастут вашей улучшенной копией, только если вы сами будете развиваться, станете для них примером во всем — в этом вам поможет ежедневная практика «спасательных кругов». Нужно посвятить всего себя детям, выделяя время на общение с ними, чтобы наладить более глубокую связь. Родители должны знать своих детей лучше, чем кто-либо. И наконец, вам нужно стать для детей образцом здоровых партнерских отношений, привить им семейные ценности. Если вы станете таким родителем, детство ваших детей уже не будет предоставлено воле случая; вы будете создавать их жизнь сообща и осознанно.

Пэт — предприниматель. Его блог Smart Passive Income широко известен. В нем Пэт делится результатами своих экспериментов с доходами. Подкасты его блога постоянно попадают в топ-десятку в категории iTunes Business.

Пэт женат, у него двое детей, сын семи и дочь трех лет.

КАК «ЧУДЕСНОЕ УТРО» ИЗМЕНИЛО ВАШУ СЕМЕЙНУЮ ЖИЗНЬ?

Раньше я был совой, но, начав практиковать «Чудесное утро», довольно быстро заметил изменения. Во-первых, я стал просыпаться в лучшем настроении. Во-вторых, чувствовал себя более энергичным в течение дня. После небольшой зарядки, медитации и выражения благодарности я начинал день бодрым и полным сил, поэтому и работа стала для меня намного более значимой, чем прежде. Хорошее настроение позволяло мне быть лучшим родителем. Теперь я способен целиком сосредоточиваться на детях.

ЛУЧШИЕ СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

Практикуйте благодарность и научите этому детей.Если дети просыпаются раньше, они смотрят, как я занимаюсь практиками из «спасательных кругов», а я рассказываю им, за что им благодарен и почему это важно. В течение дня я несколько раз прошу их рассказать мне, за что благодарны они, так я прививаю им эту отличную привычку.

Не забывайте о здравом смысле.Многие родители в определенные моменты спрашивают себя, почему их дети ведут себя плохо, тогда как другие дети так не поступают. Почему это происходит именно с ними? В такой ситуации я напоминаю себе, что не могу добиться неизменно хорошего поведения, но в моих силах контролировать свое отношение к этому. Ведь от моей реакции на шум и непослушание зависит, как дети будут относиться к тому, что окружающие ведут себя не так, как им хочется. Я всегда стараюсь направлять их собственным примером.

Создайте сообщество с другими родителями.Чрезвычайно важно иметь возможность делиться историями с другими родителями, спрашивать у них совета. Сообщество всегда оказывает поддержку. Нам с женой очень повезло: у многих наших друзей есть дети такого же возраста.

Советы для родителей по медитации.Для медитации я использую устройство под названием Muse. Это повязка на голову с датчиками, которые регистрируют мозговую активность. Устройство подключается к приложению Calm на мобильном телефоне и подсказывает вам, когда вы входите в состояние, максимально подходящее для медитации.