Ник Ортнер - Живи без боли [Как избавиться от острой и хронической боли с помощью техники таппинга] [litres]

Проиграйте фильм еще раз от начала до конца, останавливаясь на каждом моменте, который сильно действует на вас, и простукивая его. Продолжайте до тех пор, пока не сможете просмотреть весь фильм совершенно спокойно.

Наконец, просмотрите фильм еще раз. Сделайте образы, звуки и цвета ярче, сильнее. Хорошенько постарайтесь расстроиться из-за того, что видите. Если фильм снова начинает действовать на вас, остановитесь и постучите еще немного!

Примечание:возможно, полезно будет проговорить все, что происходит в вашем фильме, вслух – как будто вы рассказываете эту историю другу. Не забывайте останавливаться на каждом моменте, где начинаете волноваться – даже совсем чуть-чуть, – и простукивать его до тех пор, пока его воздействие на вас не упадет до нуля. Потом продолжайте рассказ с того места, где остановились. Если вам так удобнее, можете только представлять себе фильм, постукивая молча, а можете вслух рассказывать о том, что видите и чувствуете. Решать вам!

Ограничивающие убеждения – это ложные мнения о себе или о мире, неверные заключения, которые мы выводим из событий или опыта. Например, вы убеждены, что боль никогда не пройдет, потому что ваш лечащий врач сказал/-а вам, что он/-а больше ничего не может сделать. Любая идея, которая лишает вас возможности избавиться от боли и жить здоровой и счастливой жизнью, – это ограничивающее убеждение.

Иногда убеждения, впитанные с детства, порождают сложные эмоции, которые потом проявляются в форме боли. Эти убеждения исходят от наших родителей, учителей и сверстников и влияют на всю нашу дальнейшую жизнь. Такие убеждения, как «Я ни на что не гожусь» или «Я недостаточно хорош/-а», неизбежно сказываются на всем, что мы делаем. Они изменяют наше поведение, нашу речь, наши желания и т. п., а со временем могут стать источником неосознанных эмоций, которые найдут себе выражение в боли.

Обычно мы считаем ограничивающие убеждения правдой – поэтому их так трудно распознать. Простукивание травмирующих событий и эмоций, особенно тех, что родом из детства, могут помочь выявить ограничивающие убеждения.

Древо таппинга – это прекрасная схема, которая показывает, как боль может быть связана с эмоцией, событием или убеждением – как лист связан с веткой, стволом или корнями. Понимание этих причин и взаимосвязей существенно для того, чтобы добиться наилучших результатов с помощью таппинга. Я уже говорил и еще не раз повторю: занимаясь таппингом, нужно выражаться очень четко, чтобы сфокусироваться на том, что происходит, а добиться этой четкости можно, углубившись в поиски первопричины вашей боли.

Для начала нарисуйте собственное древо таппинга. Можно распечатать картинку с сайта thetappingsolution.com/treeили нарисовать древо самим в блокноте или на листке бумаги. Рисунок не обязательно должен получиться красивым, главное, чтобы там было достаточно места: у многих из нас проблем гораздо больше, чем умещается в это древо!

Листья – симптомы и побочные эффекты:где у вас сейчас болит? Какой вам поставили диагноз? Запишите на листьях все эти явные, физические ощутимые проблемы, например, «боль в пояснице» или «остеохондроз позвоночника». Можно добавить также побочные эффекты от боли, например «вялость», «неспособность работать» и др.

Ветви – эмоции:что вы чувствуете регулярно? Что вы чувствуете, когда у вас что-то болит? Вспомните прошедший день и запишите все негативные эмоции, которые вы испытали. Если возникнут сложности, обратитесь к списку эмоций в главе «Эмоции (ветви)».

Ствол – события:приходят ли на ум какие-то события, когда вы думаете о своей боли? Есть ли такое время дня, когда болит сильнее всего? Усиливается/меняется ли боль, когда вы идете на работу, делаете физические упражнения или взаимодействуете с конкретным человеком? В будущих главах мы будем подробнее разбирать, как наше прошлое влияет на нас, поэтому сейчас не старайтесь припомнить все-все события – отметьте просто наиболее очевидные и важные.

Корни – ограничивающие убеждения:что вы думаете о своей боли? О своем организме? О жизни без боли? О своем здоровье? О своей способности исцелиться? Если сейчас ответить на эти вопросы вам трудно, не волнуйтесь – для этого обычно нужно более глубокое исследование. Помните, ограничивающие убеждения часто кажутся нам правдой, пока мы не поймем, что они на самом деле такое. Распознать их можно с помощью, например, таких вопросов:

• Что насчет моей боли кажется мне правдой?

• Что насчет моего организма кажется мне правдой?

• Что насчет моего диагноза (если он сюда относится) кажется мне правдой?

• Что насчет моего будущего кажется мне правдой?

Все это, как я уже говорил, мы будем подробно разбирать в дальнейшем; сейчас просто запишите все, что приходит на ум.

Когда закончите, отступите на шаг и посмотрите на получившееся древо. Это – краткое изложение ваших актуальных проблем, связанных с болью. В процессе занятий таппингом вы наверняка обнаружите и другие, но, надеюсь, это древо послужит двум целям. Во-первых, оно поможет вам увидеть некоторые из тех проблем, что влияют на вашу боль, хотя, на первый взгляд, никак с ней не связаны. Во-вторых, оно подскажет вам, как подойти к таппингу, чтобы добиться наилучших результатов. В дальнейшем мы будем работать со всеми этими эмоциями, симптомами, событиями и ограничивающими убеждениями: мы разберемся с ними раз и навсегда, чтобы расчистить путь полному и продолжительному избавлению от боли.

ТЭС замечательна тем, что способна быстро подарить реальное, длительное освобождение от боли вне зависимости от диагноза, болезни, продолжительности или силы боли, но, как мы видели, у каждого человека это получается по-разному. Иногда люди простукивают саму боль или сразу нацеливаются на причину – и добиваются быстрых результатов. Мы называем такие случаи «мгновенными чудесами», и они, как правило, происходят, когда их меньше всего ждешь. Но как бы часто такие чудеса ни случались, они – скорее исключение, чем правило. У нас у всех есть укоренившиеся эмоциональные паттерны, которые бывает трудно поломать, а наши мозги запрограммированы так, чтобы сопротивляться любым переменам. Само это сопротивление может быть причиной хронической боли! Мозг так научается избегать эмоций, с которыми не хочет сталкиваться, что приказывает организму создать хроническую боль, чтобы вы не замечали этих эмоций. Для большинства людей с хронической болью путь к избавлению от нее – это постоянные занятия таппингом.