Ник Ортнер - Живи без боли [Как избавиться от острой и хронической боли с помощью техники таппинга] [litres]

В этой книге мы будем работать с четырьмя основными типами целей: симптомы/побочные эффекты, эмоции, события и ограничивающие убеждения.

Определить эти цели вам поможет замечательная схема – «древо таппинга»: ее разработала моя подруга Линдси Кенни, специалист по ТЭС. Здесь представлены все типы целей и их взаимосвязь.

Симптомы/побочные эффекты (листья):это ваша боль. Если у вас болит не в одном, а в нескольких местах, возможно, каждое место стоит рассматривать как отдельный симптом.

Эмоции (ветви):стыд, вина, угрызения совести, неприятие, гнев, обида, тоска, подавленность, бессилие, страх, тревога, стресс и т. д.

События (ствол):походы к врачу, пребывание в больнице, травмы, развод, отчуждение от родителей, издевательства, брошенность/предательство, дурное обращение (в любой форме), излишняя строгость/критичность, физические наказания, ссоры/перебранки в семье, отсутствие чувства поддержки/любви, жизнь с родителем-/ребенком-алкоголиком и т. д.

Ограничивающие убеждения (корни):«Эта боль никогда не пройдет», «Мой организм сломался», «Я ничего не могу поделать: у меня нашли дегенеративное заболевание», «Я не заслуживаю освобождения от боли», «Мою боль уже ничем не вылечить: так сказали врачи» и т. д.

В дальнейшем мы будем заниматься разными частями этого древа – простукивать симптомы (боль), эмоции, травмирующие события и подспудные убеждения. Простукивая одну из частей – например, злость на своего лечащего врача, – вы можете обнаружить, что другая часть – например, ваша боль – исчезает или каким-то образом изменяется. Древо таппинга – это не строго восходящая или строго нисходящая система, так как все части подпитывают друг друга и взаимосвязаны, но это полезная схема, с помощью которой можно изучить проблему со всех сторон и увидеть, что дело зачастую не только в физической боли.

Мы уже научились простукивать боль – т. е. симптом (лист); если это не помогает, значит, нужно двинуться ниже по древу таппинга, чтобы найти более глубоко залегающую цель, которая и избавит вас от боли. Начать неплохо с эмоционального состояния.

Когда Кэти Шипли, наша знакомая с хронической зубной болью и инфекцией, поднялась на сцену, чтобы поработать со мной, она с удивлением обнаружила, что ее боль связана с чувствами, которые она испытывала после смерти матери. Когда мы с помощью таппинга проработали эти чувства, ее боль стала утихать – а она добивалась этого годами.

Часто за нашей болью скрываются различные эмоции. То, что начинается как злость на диагноз, может перейти в тоску, а потом и в глубокую скорбь обо всех днях, проведенных в мучениях. Помните, что начать занятия таппингом можно и с эмоций: если больше всего вас волнует какое-то чувство, начните с него, даже если оно, на первый взгляд, никак не связано с вашей болью.

Иногда мы застреваем на эмоциях, которые знакомы нам лучше всего: например, многие берутся простукивать гнев и тоску, которые легко распознать. Но если мы научимся четче определять свои эмоции, это поможет нам конкретизировать таппинг. Вот несколько основных эмоций, которые испытывает большинство людей: воспользуйтесь этим списком, чтобы лучше понять, что чувствуете вы.

Другая распространенная категория целей таппинга – это события в прошлом. Хроническая боль может быть связана с минувшими событиями, которые эмоционально и энергетически все еще с нами. Смерть матери Кэти – наглядный пример события, которое не было прожито на эмоциональном уровне и позднее внесло свой вклад в хроническую зубную боль и инфекцию.

Гари Крейг, основатель ТЭС, позаимствовал метод фильма из другой целительной практики – нейролингвистического программирования (НЛП) – как способ обратиться к конкретному событию, не отвлекаясь на более общие проблемы. Метод заключается в том, чтобы изобразить то, что с вами произошло, в виде фильма, которым вы управляете: это помогает сосредоточиться непосредственно на нужном событии. В фильме есть начало и конец, центральные персонажи, которые делают и говорят определенные вещи, и кульминация, или высшая точка напряжения. Воспользуйтесь этой техникой, чтобы проработать какое-то воспоминание или событие из прошлого, которое все еще действует на вас.

Особенно замечательно в этом методе то, что фильм совершенно не обязательно проговаривать вслух: можно проиграть его целиком в своем воображении, постукивая в такт. Очень важно, чтобы в процессе участвовали все пять чувств. Обращайте самое пристальное внимание на изображение, звуки, эмоции, физические ощущения, на то, что персонажи думают и, если это возможно, какие запахи и вкусы они ощущают. «Поставить» ваш фильм вам помогут следующие вопросы:

• Сколько фильм будет идти? Он должен быть коротким – не более трех минут. Главное травмирующее событие в фильме обычно происходит в считаные секунды. Если в нем несколько кульминаций или травмирующих моментов, разнесите их все по отдельным трехминутным фильмам.

• Как он будет называться? Придумайте подходящее название для вашего фильма.

Теперь, когда из конкретного события у нас получился небольшой фильм с собственным названием, проиграйте этот фильм в своем воображении. Оцените силу его воздействия на вас по шкале от нуля до десяти. Если слишком сильно прочувствовать это событие или эмоцию кажется вам небезопасным, попробуйте предположить, насколько сильно подействовало бы на вас это событие, если бы вы ярко представили его себе.

Затем проведите несколько раундов таппинга, проигрывая фильм в воображении.

Еще раз проверьте, как он действует на вас, – обычно воздействие ослабевает на несколько пунктов.

Теперь снова прокрутите фильм в воображении. На этот раз начните с момента, который совсем или почти совсем не вызывает у вас эмоций – и останавливайтесь и принимайтесь постукивать, как только почувствуете, что эмоции поднимаются. Это очень важно! Многие из нас так долго живут со своей травмой, что даже не замечают, как заставляют себя вновь пережить то событие вне зависимости от того, что при этом чувствуют. Но больше в этом нет нужды! Теперь эти моменты подъема эмоций для нас – отличные цели для таппинга.