Ник Ортнер - Живи без боли [Как избавиться от острой и хронической боли с помощью техники таппинга] [litres]

• Во второй пересаженной кости началась инфекция.

• Пила антибиотики по 6–8 недель (около трех лет я почти все время сидела на антибиотиках).

• Поехала в Вашингтон – постучали с тобой. Боль ушла. УРА!

• Приехала домой, через три дня снова начало болеть, дочитала твою книгу, простучала еще чувство потери и все прошло. Надо же!

• Каждый раз, как ходила к врачу, делала рентген, а иногда просто ходила на рентген, потому что из-за инфекции зубы болели.

Я постукиваю уже почти восемь месяцев и забыла про боль, про инфекцию и уж тем более про антибиотики! Скажу тебе вот что: каждый день я молюсь за тебя, за то, что ты любишь нас, сострадаешь и помогаешь тем, кто сам не может найти причину своей боли. В своем глазу бревно разглядеть трудно, и ты тут – чистое благословение. Я от всей души верю, что моя мама, мои (и твои) ангелы, Господь и, может, кто-то еще устроили все так, чтобы я вышла на ту сцену. Ты – это дар божий. Я расскажу про тебя моим внукам!»

Как бы ни было замечательно то, что Кэти избавилась от боли, пожалуй, самая поразительная часть ее истории касается зубной инфекции, развившейся у нее после операции на зубах три с половиной года назад. Избавившись от боли с помощью таппинга, Кэти пошла к своему врачу и сделала рентген, чтобы проверить инфекцию. Они с врачом были потрясены, когда увидели, что всего через две недели после первого сеанса таппинга инфекция исчезла полностью.

Через пару недель Кэти пришла на трехдневный семинар по таппингу, который я проводил, и поднялась на сцену, чтобы рассказать зрителям о своем опыте. «В первый раз за три с половиной года, – сказала она, – я могу улыбаться во весь рот без жуткой боли. Я так счастлива!»

Когда Кэти освободилась от эмоций, продолжавших терзать ее тело после смерти матери, ее организм наконец смог сделать то, что не удалось официальной медицине – вылечить ее хроническую зубную боль и инфекцию. Это наглядно демонстрирует, как тесно связаны наши эмоции и организм.

Я ценю таппинг в том числе и за то, что кто угодно может заниматься им когда и где угодно. Он помогает людям всех возрастов, с самыми разными диагнозами и проблемами со здоровьем. Вы увидите дальше, что не существует одного жестко заданного метода, как с помощью таппинга снять боль. Эта книга – всего лишь руководство, которое вы вольны использовать, чтобы проложить собственный путь к жизни без боли. Вы можете заниматься таппингом сами или со специалистом по ТЭС – в любом случае возможностей, которые дарует вам таппинг, чтобы унять боль и начать здоровую, полноценную жизнь, не перечесть.

Итак, с теорией разобрались – переходим к практике!

Начался второй из трех дней семинара по облегчению боли, который я проводил осенью 2013 года в Стэнфорде, штат Коннектикут. Поднявшись на сцену, я с радостью увидел больше улыбок на лицах зрителей, чем прошлым утром, – это верный знак, что мы идем в правильном направлении, к избавлению от боли. Я начал с вопроса, изменилось ли у кого-нибудь что-нибудь за ночь; взлетело несколько рук. Первой на сцену, чтобы поделиться своей историей, вышла Нэнси.

Взяв микрофон, она рассказала, что уже двенадцать лет страдает от хронических головных болей, обычно сопровождающихся дискомфортом в шее и тошнотой. Перед самым семинаром голова у нее болела днем и ночью три недели кряду. В первый день мы много занимались таппингом, но, когда финальный сеанс был окончен, Нэнси в смятении обнаружила, что голова у нее так и болит.

Однако вечером, вернувшись в свою комнату, Нэнси продолжила заниматься таппингом вместе с подругой, которая также была на семинаре. Они по очереди простукивали проблемы, которые вспомнились им за этот день, пока они слушали выступления. Нэнси постукивала и проговаривала свои реакции на то, что увидела, и это помогло ей добиться некоторого улучшения состояния. Обрадованная, но все еще с больной головой, она уснула – а наутро обнаружила, что боль, равно как и дискомфорт в шее и тошнота, исчезла бесследно. Всего за двадцать четыре часа ей удалось справиться с болью, мучившей ее практически беспрерывно на протяжении двенадцати лет. Вот это да!

Цель любого сеанса таппинга, не важно, занимает он пять минут или три дня, – это добиться перемены, которая покажет, что мы движемся в правильном направлении. Даже если боль ослабнет всего на чуть-чуть, это уже перемена, поэтому засчитывайте это как прогресс. Это один из способов преодолеть склонность нашего мозга к негативу – останавливаться и прочувствовать все перемены к лучшему, все позитивные впечатления, большие и маленькие. Также неплохо фиксировать все эмоциональные перемены вне зависимости от масштаба. Прислушивайтесь к своим ощущениям и наблюдениям на пути к полному и продолжительному избавлению от боли. Это поможет вам добиться не менее впечатляющих результатов, чем у Нэнси.

Зачастую проще и быстрее всего успокоить боль, если постукивать по точкам, одновременно концентрируясь на боли. Поэтому давайте научимся это делать.

Таппинг замечателен своей простотой. Сейчас мы детально разберем каждый шаг.

Прежде чем начать простукивать боль, нужно как следует сконцентрироваться на ней. Это может быть неприятно, поскольку вы наверняка неделями, месяцами или даже годами приучали себя не думать о ней. Но для того чтобы достичь результата, нужно отказаться от этого и полностью сфокусироваться на боли – хотя бы на несколько минут, пока мы на этой стадии. Возьмите свой блокнот. Если у вас болит в нескольких местах, начните с того, где боль сильнее всего. Задайте себе следующие вопросы: «Будь моя боль цветом, какой бы это был цвет? Есть ли у нее текстура и/или форма? Как она звучит? Жарко ли от нее? Она тупая или острая? Распространяется или неподвижна? Как она выглядит – как волна, молоток, как острая булавка?» Запишите ответы в блокнот; постарайтесь, чтобы они были максимально точными. Нам нужна полная картина болевых ощущений не только для того, чтобы простучать их, но и для того, чтобы уловить, когда что-то начнет меняться.

Теперь, когда вы лучше начали понимать свою боль, измерьте ее по шкале от нуля до десяти – это называется СЕМП, или Субъективная единица масштаба проблемы (англ. Subjective Units of Distress Scale, SUDS ). Сконцентрируйтесь на боли, которую вы ощущаете в данный момент: насколько она сильна? Пусть «десять» означает самую сильную боль, какую вы можете себе представить, а «нуль» – никакой боли вообще. Но не стоит зацикливаться на цифрах и «точных» измерениях – доверьтесь своим ощущениям. Если у вас страшно болит поясница и отвлечься от этого не получается, можете поставить ей восемь-девять баллов. Если она болит, но не так сильно, как когда вы, например, лежите на спине, – можно обойтись шестью. Чтобы заметить значительные перемены, начните с боли в пять и более баллов. Запишите в блокноте, сколько баллов по шкале ИШБО вы поставили боли, с которой будете работать.