Ник Ортнер - Живи без боли [Как избавиться от острой и хронической боли с помощью техники таппинга] [litres]

Подмышка:Достаточно просто это сделать.

Макушка:Я готов/-а оценить новые способы для успокоения.

Когда закончите, прислушайтесь к себе и снова оцените свою боль по той же шкале. Запишите в блокнот полученное число, а также любые изменения в вашем физическом и эмоциональном состоянии.

Голос Марка звучал глухо и напряженно. С тех пор, как на семинаре по таппингу он избавился от хронической боли в спине, прошло несколько недель, и боль начала возвращаться. Она была не так сильна, как до семинара, и только вспыхивала иногда, но тот день выдался неудачным: посередине спина странно онемела, в пояснице кололо, а верхняя часть спины горела. Когда я спросил Марка, что он чувствует по этому поводу, он ответил, что раздражен, особенно тем, что спина заболела после того, как он нагнулся поднять рубашку, – простое движение, которое, как он думал, не вызовет боли. Мы начали простукивать непосредственно саму боль. Через несколько минут острая колющая боль в пояснице ослабла с восьми до двух, онемение прошло совсем, а боль в верхней части спины ослабла с пяти до одного – значительная перемена всего за несколько минут.

Хотя такой результат меня порадовал, я почувствовал, что здесь еще есть с чем работать, и снова спросил Марка, как он себя чувствует и что происходит в его жизни. Он рассказал, что проснулся, как всегда, в три часа утра: ему показалось, будто тело прошило током. Когда я спросил, почему так, он сказал, что почувствовал тревогу.

Потом он добавил, что встал в тупик сразу в нескольких аспектах своей жизни.

– Где например? – спросил я.

– В финансах, – тут же ответил он. – Мне нужно сделать несколько очень важных вещей, но когда я думаю об этом, то испытываю ужас. Слишком все это тревожно.

Пока мы говорили о деньгах, боль в спине у Марка вновь усилилась до пяти.

Я, конечно, не хочу, чтобы мои клиенты испытывали дополнительную боль, но всегда радуюсь таким переменам во время сеансов. Ясно, что больная спина Марка как-то связана с его беспокойством по поводу денег. Это очень полезная информация: с ее помощью мы можем добраться до первопричины боли. Когда я спросил Марка, что именно в деньгах его так тревожит, он ответил:

– Финансовое планирование.

Затем мы начали простукивать его тревогу насчет финансов, особенно чувство перегруженности, возникавшее у него при составлении планов на будущее. Постукивая по точкам, мы задавали вопросы вроде «Почему финансы вызывают у меня такой стресс?» или «Почему мне так больно?» Таппинг – не только мощный инструмент для разрешения проблем: он еще и помогает выявить подавленные воспоминания и эмоции, которые по-прежнему на нас влияют. Когда вы сталкиваетесь с вопросом, на который не можете ответить, попробуйте задавать его себе во время таппинга.

Через несколько минут постукивания и задавания себе этих вопросов Марк начал вспоминать, как в детстве отец контролировал его с братом при помощи денег. Особенно ярко всплыло одно воспоминание, принесшее с собой изрядную долю страха и тревоги из-за денег.

Тогда Марку было восемнадцать, и он только что вернулся из затянувшейся поездки по Европе. Утром отец зашел к нему в комнату, швырнул на кровать пачку счетов и вышел, не сказав ни слова. Марк не знал, что и думать. Он перепугался. Он вспоминал, что был в ужасе, не зная, что его ждет: заставит отец его оплатить счета, лишит карманных денег или будут физические последствия.

Затем я попросил Марка повторить эту историю, продолжая постукивать, еще несколько раз, до тех пор, пока это воспоминание не перестанет действовать на него так сильно. Когда он справился с этим, я предложил ему представить, что он разговаривает с финансовым консультантом, не забывая при этом постукивать. Когда мы занимаемся таппингом и одновременно проигрываем в воображении проблемные ситуации или воспоминания, это очень помогает нам прочувствовать эмоции, которые они в нас вызывают. Поскольку таппинг отлично снимает стресс, таким образом можно переживать сложные события и эмоции, не поддаваясь им.

Я спросил Марка:

– Что, если финансовый консультант скажет, что ты неверно распорядился своими деньгами и у тебя и твоей семьи дела плохи?

– Я уже разговариваю не с финансовым консультантом. Я разговариваю с отцом, – проницательно ответил он.

Когда вы стараетесь освободиться от какого-либо воспоминания или события, воспользуйтесь методом фильма [см. гл. 2, подглаву «События в прошлом (ствол)»]. В процессе таппинга прокручивайте в своей голове фильм об этом событии – со всеми образами, звуками, запахами и другими деталями, какие помните, – раз за разом, до тех пор, пока не сможете вспомнить это событие спокойно, без того действия, которое оно раньше на вас оказывало. Так вы поймете, что освободились от него.

По мере того, как мы продолжали постукивать, занимаясь этими упражнениями на визуализацию, страх и тревога Марка перешли в гнев на отца за то, что не объяснил сыну, что он сделал не так и что ему нужно делать лучше. Мы простучали этот гнев, используя такие напоминания, как «весь этот гнев на моего отца» и «весь этот стресс и гнев в моей спине». Мы сделали несколько раундов и последние завершили такими фразами, как «Сейчас я выбираю отпустить весь этот стресс и гнев в моей спине» и «Сейчас я выбираю отпустить весь этот гнев на моего отца».

Когда мы закончили, боль в спине и тревога у Марка прошли. Я снова попросил его подумать об его финансовых делах.

– Я больше не чувствую никакой тревоги, – сообщил он. Его голос звучал куда бодрее, чем в начале разговора. Затем он добавил: – Вообще-то, мне нужно кое-что сделать.

Выплеснув немного своей тревоги, страха и гнева, Марк созрел для того, чтобы выйти из тупика и заняться делами, которых до того избегал. Эта перемена, произошедшая всего за несколько минут, заметно сказалась не только на боли, которую он испытывал, но и на его жизни.

Такие сеансы наглядно показывают, насколько глубоко могут уходить корни таких обычных факторов стресса, как деньги, взаимоотношения с людьми и работа. Когда стресс и эмоции вроде тревоги и гнева становятся настолько хроническими, что переходят в физическую боль, следует остановиться и заглянуть поглубже. Исследуя при помощи таппинга скрытые слои повседневного стресса, мы нередко открываем новые области – например, разные слои отношений Марка с его отцом, – которые требуют более пристального внимания. Именно этим мы и будем заниматься на протяжении этой книги. Начнем с того, что в повседневной жизни вызывает у вас стресс.