Марко Пакори - Тайный язык симптомов. Как распознать SOS-сигналы своего тела

Она последовала моему совету и, однажды вечером отправившись к нему в офис, не обнаружила там никого: судьбе было угодно (если можно так сказать), чтобы в этот самый момент он выходил из дверей соседнего дома, страстно целуя другую женщину. Для Стефании это было шоком, но то, что она застала его на месте преступления, раскрыло ей глаза.

Несмотря на оправдания возлюбленного, она не могла больше доверять ему, и они расстались.

А как же ее головная боль? Она испарилась!

Вполне возможно, что внутренний конфликт между обнаруженными ею уликами и нежеланием осознать их значение находил выход в мигрени. Приняв факт, она также избавилась от своих симптомов.

Что делать?

Чтобы осознать природу своих расстройств, не имеющих явной причины, всегда следует обращаться к специалистам. Тем не менее не исключено, что размышления, интуиция и перемена образа жизни могут принести пользу.

Надеюсь, что эти советы помогут выработать правильную стратегию при решении этих проблем.

1. Попытайтесь припомнить момент, когда всё началось (при помощи дневника, медицинского заключения или свидетельств членов семьи или партнера).

2. Припомнив и описав период, когда появился симптом, вспомните также, что происходило в предшествующие ему месяцы, чтобы понять, что послужило его причиной: события, обстоятельства, выбор, принятые решения или момент стресса.

3. А теперь вернитесь в настоящее и спросите себя, быть может, присутствие каких-то людей, посещение определенных мест или какой-нибудь опыт или привычка (отпуск, занятия спортом, курение, привычка поздно ложиться спать, недосыпание, или, напротив, слишком долгий сон и т. п.) могли облегчить или обострить ваш симптом?

4. Попытайтесь вспомнить и установить, не было ли чего-то, что могло вызвать сильное обострение или мгновенное исчезновение симптома.

5. Записывайте свои сновидения и затем перечитывайте их, обращая особое внимание на те из них, в которых появляется ваш симптом или что-то напоминающее его (например, человеку, страдающему афонией, может присниться, что он играет на пианино, в котором врезана педаль с глушителем — сурдина).

6. Заносите в дневник всю эту информацию и перечитывайте свои записи перед тем, как посвятить себя таким занятиям, как хобби или прогулка, чтобы помочь своему бессознательному найти решение проблемы.

Еще до того как начнется недомогание или разовьется «воображаемая болезнь», наше тело посылает нам предупреждения: его сигналы могут подтверждать правильность сделанного нами выбора, предпринятых инициатив, установленных отношений или, напротив, предлагать лучше отказаться или положить конец чему-либо (например, отказаться от работы, инвестиции, объединения или проекта, к которому нам предложили присоединиться).

Еще до того как начнется недомогание или разовьется «воображаемая болезнь», наше тело посылает нам предупреждения: его сигналы могут подтверждать правильность сделанного нами выбора, предпринятых инициатив, установленных отношений или, напротив, предлагать лучше отказаться или положить конец чему-либо (например, отказаться от работы, инвестиции, объединения или проекта, к которому нам предложили присоединиться).

Если мы прислушиваемся к этим сигналам или, по крайней мере, принимаем их во внимание в момент принятия решения, то можем в дальнейшем избежать нежелательных последствий или воспользоваться уникальной возможностью.

В повседневной жизни мы часто оказываемся в ситуациях, отражающихся на наших внутренних ощущениях: если что-либо закончилось не так, как мы ожидали, то у нас может остаться «горечь во рту», точно так же, как нас «тошнит» от неприятного зрелища, или на совести лежит тяжкий «груз».

Считается, что эти выражения являются не более чем фигурами речи или субъективными переживаниями, однако группа финских исследователей под руководством психолога Лаури Нумменмаа (Lauri Nummenmaa), проведя ряд экспериментов, составила карту внутренних ощущений, связанных с эмоциями, установив, кроме того, что, наряду с изменениями лицевой мимики, они являются общими для всех народов.

Психотерапевты уже давно знали о существовании связи между телесными ощущениями и эмоциями: если мы, например, испытываем тревогу или страх, то с большой вероятностью мы ощутим дискомфорт в брюшной полости, спазмы в желудке, судороги, жжение и т. д.

Чувства гнева и страха могут вызвать контрактуру мышечно-скелетной системы, ощущаемой как окоченение, боли в задней поверхности шеи и верхней части спины, сжатие челюстной жевательной мышцы, цефалгия мышечного напряжения и т. п.

Сексуальное напряжение, влечение, грусть или беспокойство могут изменить водянистые выделения. В первых двух случаях мы можем ощущать влагу во рту или в зоне гениталий, когда мы огорчены, то мы плачем, а когда охвачены тревогой, то чувствуем сухость в глотке, потливость ладоней, лба и подмышек. Смущение или стыд могут повлиять на изменение температуры тела, как в случае приливов горячей крови к лицу или мурашек вдоль позвоночника, вызываемых испугом.

Наконец, восприятие веса тела варьируется в зависимости от ситуации: тот, кто счастлив, ощущает себя легким как перышко и почти парит над землей, в то время как человек, страдающий депрессией, едва передвигает ноги, ставшие неподъемно тяжелыми.

Страх, гнев или огромное и нежданное счастье могут вызывать изменения в сердечно-сосудистой системе: сердце может биться так, как будто он готово выскочить из груди, частота сердечных сокращений может повышаться или понижаться и т. п.; мы можем также наблюдать изменения в дыхательной системе, такие, как нехватка воздуха, испытываемая человеком в состоянии тревоги, или почти бессознательное желание глубоко вздохнуть, когда мы чувствуем облегчение.

Недавно с целью обнаружить взаимосвязь между телесными ощущениями и эмоциями Лаури Нумменмаа (Lauri Nummenmaa) и Энрико Глереан (Enrico Glerean) вместе с другими коллегами предприняли исследование, в котором приняли участие 700 человек из скандинавских и азиатских стран.

Всем волонтерам предложили внимательно наблюдать два контура тел (вид спереди) на мониторе компьютера, с которыми изредка сочетались экспрессивные вербальные выражения, отрывки из фильмов или выражения лица.

Задача испытуемых заключалась в том, чтобы, обращая внимание на презентации, одновременно отслеживать свои ощущения, которые они испытывали, смотря на экран монитора: если звуковой или визуальный стимул вызывал какое-нибудь ощущение, локализованное в определенном месте тела, то они должны были обозначить соответствующую зону на силуэте.