Марко Пакори - Тайный язык симптомов. Как распознать SOS-сигналы своего тела

Инструкция по применению:

• Возьмите блокнот и оставьте его открытым на прикроватной тумбочке, записав в нем, прежде чем лечь спать, дату следующего дня, таким образом, чтобы стимулировать себя наутро заполнить страницу.

• Погружаясь в сон, вспомните все самые важные события, случившиеся в течение дня, и поставьте себе задачей найти ответы на самые неотложные из вопросов.

• Проснувшись утром, прежде чем открыть глаза, постарайтесь подробно вспомнить, что вам приснилось; когда вы припомните всё, что только возможно, откройте глаза и запишите свое сновидение.

• Если вам не удалось запомнить всё, то запишите хотя бы запомнившийся фрагмент.

• В течение дня перечитывайте описание своего сновидения и думайте о событиях минувшего дня и нескольких, предшествовавших ему.

• Старайтесь читать «между строк» своего сновидения, то есть попытайтесь припомнить аналогичные ситуации, чтобы установить связь между повседневными событиями и своим сновидческим опытом.

• Обращайте особое внимание на эмоции и ощущения, вызванные снами.

Чисто по-человечески мне трудно до конца осознать, что испытывает женщина, которая произвела на свет ребенка… однако я видел, как это происходит, и думаю, что написание этой книги в чем-то напоминает процесс рождения: сначала адские боли, однако, когда ты видишь собственное «создание», все мучения забываются в мгновение ока.

Как при настоящих родах, вокруг меня были те, кто мне помогал, начиная с моего издателя Элизабетты Альбиери, поверившей в меня, дававшей мне добрые советы и показавшей мне, как всегда, пример бесконечного терпения.

Я также благодарен Валентине, которая не только давала мне бесценные подсказки, но также исправляла мои неточности и внимательно проверила то, что я написал.

И наконец, я признателен всем тем, кто, прямо или косвенно, пострадал из-за моего «затворничества», в то время как я полностью посвятил себя написанию этой книги.

Абду А. Г., Ханут Х. М., «Эволюция выживания и NF-kappaB при псориазе, иммуногистохимическое исследование», // Journal of Cutaneous Pathology, 35(5), 2008. С. 445–451.

Афари Н., Ахумада С. М., Райт Л. Дж. и др., «Психологическая травма и функциональные соматические синдромы: Систематический обзор и мета-анализ», // Psychosomatic Medicine, 76(1), 2014. С. 2–11.

Аллен К., Бласкович Дж., Мендес В. Б., «Сердечно-сосудистая реактивность и наличие домашних питомцев, друзей и супруга: Правда о кошках и собаках», // Psychosomatic Medicine, 64(5), 2002. С. 727–739.

Аллсворт Дж. Э., Цирлер С., Кригер Н. и др., «Функция яичников в позднем репродуктивном возрасте по отношению к пожизненному опыту насилия», // Epidemiology, 12(6), 2001. С. 676–681.

Андерссон К., Шален Л., «Этиология и лечение психогенного нарушения голоса: Результаты дополнительного исследования тридцати пациентов», // Journal of Voice, 12(1),1998. С. 96–106.

Энтони Т. Э., Ди Н., Бернард А. и др., «Контроль стрессогенного постоянного беспокойства экстра-миндалевидной железой и септо-гипоталамическим контуром» // Cell, 156(3), 2014. С. 522–536.

Армандо И., Лемуан А. П., Сегура Э. Т. и др., «Стрессогенная редукция в моноаминовой оксидазе (MAO) Изменение активности бензодиазепинами: роль периферийных бензодиазепиновых рецепторов», // Cellular and Molecular Neurobiology, 13(6), 1993. С. 593–600.

Арнольд Дж. Э., Пинто С., «Вентикулярная дисфония: новая интерпретация старого наблюдения», // The Laryngoscope, 70(12), 1960. С. 1608–1627.

Аронсон А. Э., Клинические расстройства голоса: междисциплинарный подход, Thieme, New York, 1985 (второе издание) и 1990 (третье издание).

–, «Дифференциальный диагноз органических и психогенных расстройств голоса», // Дарли Ф. Л., Спристерсбах Д. К., Диагностические методы в патологии речи, Harper &Row, New York 1978. С. 535–560.

–, «Важность психосоциального интервью при диагностировании и лечении «функциональных» расстройств голоса», // Journal of Voice, 4(4), 1990. С. 287–289.

–, Психогенные голосовые расстройства, W. B. Saunders Company, Filadelfia (PA), 1973.

–, «Речевая патология и симптоматическая терапия в междисциплинарном лечении психогенной афонии», // The Journal of Speech and Hearing Disorders, 34(4), 1969. С. 321–341.

Аронсон А. Э., Петерсон Х. В., Литин Э. М., «Психиатрическая симптоматология при функциональной дисфонии и афонии», // The Journal of Speech and Hearing Disorders, 31(2), 1966. С. 115–127.

–, «Голосовая симптоматология при функциональной дисфонии и афонии», // The Journal of Speech and Hearing Disorders, 29(4), 1964. С. 367–380.

Бейкер Дж., «Психогенная дисфония: снятие слоев», // Journal of Voice, 12(4), 1998. С. 527–535.

–, «Психогенные голосовые расстройства и травматический опыт стресса: документ, представленный на обсуждение с отчетом о двух случаях», // Journal of Voice, 17(3), 2003. С. 308–318.

Белтес Г., Аргуслидис П. К., «Потребительские характеристики и требование к магазинным торговым маркам», // International Journal of Retail & Distribution Management, 35(5), 2007. С. 328–341.

Баркер С. Б., Найсли Дж. С., МкКейн Н.Л. и др., «Измерение стресса и иммунный ответ у работников здравоохранения, связанных с канистерапией: Пилотное исследование», // Psychological Reports, 96(3 Pt. 1), 2005. С. 713–729.

Баркер С. Б., Пандуранги А. К., Бест А. М., «Действие анималотерапии на пациентов, страдающих тревожностью, страхами и депрессией до ECT», // The Journal of ECT, 19(1), 2003. С. 38–44.

Баррет Л. Ф., Квигли К. С., Блисс-Моро Э. и др., «Интероцептивная чувствительность и самоотчеты эмоционального опыта», // Journal of Personality and Social Psychology, 87(5), 2004. С. 684–697.

Базазан А., Разулзаде Ю., Дианат И. и др., «Демографические факторы и их отношение к усталости и душевным расстройствам у работников нефтехимической отрасли с 12-часовой вахтой», // Health Promotion Perspectives, 4(2), 2014. С. 165–172.

Бехт М. К., Вингерхетс А. Дж. Дж. М., «Плач и смена настроения: кросс-культурное исследование», // Cognition and Emotion, 16(1), 2002. С. 87–101.

Битц А., Увнес-Моберг К., Джулиус Х. и др., «Психосоциальные и психофизиологические действия взаимодействия человека с животными: возможная роль окситоцина», // Frontiers in Psychology, 3(324), 2012. С. 1–15.

Бейтман Б.Д., Баша И., Флейкер Дж. и др., «Глубокая депрессия у пациентов с кардиологической болью в груди в отсутствие ишемической болезни сердца и с паническими расстройствами», // Journal of Affective Disorders, 13(1), 1987. С. 51–59.

Белл И.Р., Ясноски М.Л., Каган Дж. и др., «Действительно ли аллергический ринит чаще встречается у молодых людей, страдающих крайней застенчивостью? Общий обзор», // Psychosomatic Medicine, 52(5), 1990. С. 517–525.

Бенавидес Ф. Дж., Бенах Дж., Диез-Ру А.В. и др., «Каким образом тип занятости соотносится с показателями здоровья? Данные второго европейского исследования условий труда», // Journal of Epidemiology & Community Health, 54(7), 2000. С. 494–501.

Бенгтссон К., Нордмарк Б., Клареског Л. и др., «Социоэкономический статус и риск развития ревматоидного артрита: результаты исследования шведской EIRA», // Annals of the Rheumatic Diseases, 64(11), 2005. С. 1588–1594.

Бенгтссон К., Теорелл Т., Клареског Л. и др., «Психосоциальный стресс на работе и риск развития ревматоидного артрита: результаты исследования шведской EIRA», // Psychotherapy and Psychosomatics, 78(3), 2009. С. 193–194.