Хеннинг Бекк - Ошибаться полезно [Почему несовершенство мозга является нашим преимуществом] [litres]

Вторая слабость самомотивации состоит в том, что будущее вознаграждение не воспринимается так же реально, как сиюминутное. В этом случае лучше уж полежать на диване. Этот недостаток нашей системы поощрений может привести ко вполне реальным последствиям. Представьте себе, что вы можете получить либо 30 евро сейчас, либо 50 через полгода. Что вы выберете? Большинство людей соглашаются на меньшую сумму, которую можно получить прямо сейчас. Вообще-то это абсурдно, потому что можно получить больше, если просто немного подождать. Но мужчины падки на сиюминутный результат, особенно если перед принятием решения разглядывали фотографии привлекательных женщин. А вот фотографии красивых спортивных автомобилей не производят на них большого впечатления. Несколько странным оказалось поведение женщин в ходе того же самого эксперимента. К импульсивным поступкам их склоняли скорее изображения шикарных машин, чем фотографии симпатичных мужчин (хотя разбежка в результатах была не слишком велика). Таким образом, у нас есть хорошая новость для всех владельцев кабриолетов Porsche 911 и BMW Z4: это действительно работает! Даже законченный недоумок произведет фурор, сидя в «правильной» машине.

Однако довольно шуток. Вернемся к нашей теме. Причина обесценивания вознаграждений в будущем заложена в строении нашей мотивационной системы. Немедленные поощрения активируют прилежащее ядро сильнее, чем отсроченные. Другими словами, лучше синица в руках, чем журавль в небе. Поэтому предпочтительнее отдохнуть на диване сейчас, чем щеголять кубиками пресса в будущем. В принципе это не демотивация, а доминирование одной мотивации над другой. Перспектива немедленного поощрения перевешивает, даже если очевидно, что в конечном счете это невыгодно. Импульсивный подход «я хочу сейчас» особенно ярко проявляется в детском возрасте, а с годами ослабевает.

Если вам охота проверить это эмпирическим путем, дайте четырехлетнему ребенку киндер-сюрприз или другую сладость и объявите, что он может его съесть прямо сейчас, но если немного потерпит, то получит и второй. Для маленького ребенка это почти невыполнимая задача. Лишь очень немногим удается удержать себя в руках и укротить импульсивное прилежащее ядро, задействовав для этого все контролирующие зоны мозга. Этот тест не нов. Еще в 1970-е годы его проводил Уолтер Мишель. Интересно, что в процессе последующего анализа спустя много лет выяснилось, как поведение детей в ходе теста сказалось на их дальнейшей жизни. Ученые с удивлением установили, что те, кто смог взять себя в руки, были в среднем успешнее: больше зарабатывали, имели лучшие показатели в учебе и меньше судимостей. Тот, кто способен сдержаться ради более высокого вознаграждения в будущем, получает психологическое преимущество.

Но это лишь половина правды. Ведь, ссылаясь на этот часто цитируемый тест, многие забывают, что к эксперименту привлекались дети из привилегированных слоев общества (преимущественно из семей профессоров и ученых Стэнфордского университета – мирового средоточия духовной элиты), которые были уверены, что экспериментаторы сдержат свое обещание. Но, когда этот опыт был повторен в 2016 году, оказалось, что те же самые нейронные механизмы, которые позволяли детям из обеспеченных семей проявлять сдержанность, приводили к немедленному поеданию сладостей детьми из бедных слоев общества. Схожая деятельность нейронов, а поведение различное. В конце концов, не каждый может позволить себе такую роскошь, как сдержанность. Чтобы пройти путь от мойщика посуды до миллионера, надо, видимо, проявлять не оптимистическое (и, возможно, наивное) умение держать себя в руках, а готовность немедленно хвататься за любую представившуюся возможность.

Короче говоря, наша мотивационная система настроена на то, чтобы как можно быстрее получить вознаграждение. Поэтому она нередко склоняет нас к затягиванию дел, так как такое поведение в данный момент сулит большее вознаграждение, чем долгое и усердное выполнение своих обязанностей. Помочь в данном случае может «мышление с конца». Эксперимент с «состаренными» фотографиями показывает, что человек способен отказаться от импульсивного и сиюминутного мышления, если конкретно представляет себя в будущем (даже если речь идет всего лишь о фотомонтаже). Чем яснее вырисовываются долгосрочные последствия, тем скорее мы приступаем к пусть и неприятным, но необходимым действиям. Главное – начать действовать, так как важнее делать хоть что-то, чем добиваться совершенства. В конце концов, мозг создает импульс поощрения только в том случае, если есть что поощрять. Поэтому, выполняя нудную работу, лучше всего концентрироваться на следующем шаге, пусть даже маленьком. Заниматься делом хотя бы пятнадцать минут – это лучше, чем вообще ничего не делать. Поэтому не надо постоянно думать о том, какой объем работы еще предстоит. Лучше после каждого маленького шага отмечать, сколько уже сделано. Это дает нам пусть короткое, но очень ценное подтверждение того, что мы продвигаемся вперед. Аппетит приходит во время еды, а долгосрочная мотивация возникает в ходе поступательного движения к цели.

Мне не хотелось бы наделять нашу лень большей силой, чем она есть на самом деле. Ведь фактически мы постоянно пребываем в поиске очередного поощрения, поэтому всегда мотивированны. Вредная прокрастинация встречается не чаще, чем прекрастинация – желание выполнить работу сразу же. Это заметно в ситуациях, когда человека ставят в условия выбора: выполнить задание сразу же или немного позже. Если испытуемым предлагают взять один из двух грузов и пронести несколько метров до цели, то почти все хватаются за ближайший, хотя нести его приходится немного дальше, чем второй, стоящий поодаль. Обосновывая свое решение, они нередко указывают, что хотят выполнить задание как можно быстрее, и это желание оказывается сильнее, чем необходимость дополнительных усилий.

Мотивация заложена в нас. Даже когда мы откладываем дела на потом и лениво валяемся на диване, то имеем дело, строго говоря, не с демотивацией, а с неправильным поощрением (в виде ничегонеделания). Проблема заключается, скорее, в том, что нас повсюду окружают демотивирующие системы. Это начинается еще в школе и продолжается на рабочих местах. А потом все начинают требовать каких-то мотивирующих трюков, которые должны сдвинуть дело с мертвой точки. Но вместо того, чтобы делать упор на мотивацию, лучше было бы избавиться от демотивирующих факторов. Я хочу познакомить вас с тремя главными убийцами мотивации, чтобы вы могли вовремя распознать и ликвидировать их.