Андреа Оуэн - Идеальных не бывает [Как научиться принимать себя] [litres]

Тут можно читать онлайн Андреа Оуэн - Идеальных не бывает [Как научиться принимать себя] [litres] - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, издательство Литагент 5 редакция «БОМБОРА», год 2019. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Идеальных не бывает [Как научиться принимать себя] [litres]
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент 5 редакция «БОМБОРА»
  • Год:
    2019
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-04-098276-9
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 21
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Андреа Оуэн - Идеальных не бывает [Как научиться принимать себя] [litres] краткое содержание

Идеальных не бывает [Как научиться принимать себя] [litres] - описание и краткое содержание, автор Андреа Оуэн, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Что мешает нам раз и навсегда избавиться от уныния и заниженной самооценки? Все дело в плохих привычках, которые блокируют счастье. Андреа Оуэн – наставник для сотен женщин и основатель интернет-сообщества yourkickasslife.com – описывает 14 таких привычек и дает четкие рекомендации, как от них избавиться.

Идеальных не бывает [Как научиться принимать себя] [litres] - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Идеальных не бывает [Как научиться принимать себя] [litres] - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Андреа Оуэн
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Как ты думаешь, что означает прощение себя?

Многие не могут простить себя, потому что чувствуют, что должны, просто обязаны нести бремя своих ошибок. Они уверены, что если будут продолжать страдать из-за них, ругать себя за них, то некоторым образом заслужат прощение и искупление. Если ты считаешь, что все, что ты делала, было хорошо, что, прощая себя, ты позволяешь и другим людям делать то же самое, тогда нам нужно поговорить.

Самопрощение не является индульгенцией на плохое поведение.

Самопрощение не снимает с тебя ответственности за свои действия.

Оно всего-навсего означает, что ты – живой человек и заслуживаешь того, чтобы освободиться от чувства вины за свою испорченную человечность.

Возможно, тебе придется начать с осознания того, что факт, из-за которого ты себя плохо чувствуешь, произошел на самом деле. Это может прозвучать как безумие, но слишком часто мы попросту отрицаем то, что произошло. Потому что принятие того, что случилось, означает, что ты обязан нести ответственность за свои действия и, возможно, что-то исправить. И еще: полное принятие того, что произошло, означает, что тебе придется испытать чувства и эмоции, которых ты избегаешь.

Вот здесь как раз и можно скатиться до надругательства над собой. Я бы предпочла, чтобы результатом этого стало сочувствие к себе, но иногда, когда нас мучают угрызения совести, нужно извиняться за то, что мы сделали. Раскаяние – это глубокое сожаление о неправильном поступке. Осознание, что такое больше не повторится никогда. В этом случае чувство вины может быть полезно, потому что оно подтолкнет к примирению. Когда мы чувствуем вину, мы знаем, что сделали что-то неправильно. Иногда это идет вразрез с нашими ценностями и может причинить кому-то боль. Но чувство вины, если оно осознано и раскаянно, заставляет нас учиться на собственных ошибках и не повторять их.

Твои ошибки не означают, что ты плохой человек.

Они означают, что ты человек и допустила промах.

Так же важно осознать, что ты испытываешь помимо чувства вины. Страх, негодование, злость, стыд, разочарование, смущение и так далее. Ты избегаешь этих чувств? Если я попробую догадаться, то скажу «да».

А может быть, испытывать эти чувства вполне уместно? (В главе 3 ты сможешь прочесть об анестезии чувств.) Когда мы прощаем себя или кого-то другого, появляются чувства. Иногда – целая прорва чувств. Будь и знай, что пройти через это не только нормально, но и необходимо.

В процессе самопрощения может наступить момент, когда тебе потребуется помириться с кем-то. Это не повод, чтобы просто очистить совесть для лучшего сна по ночам. Годится только извинение и примирение, из-за которых не случится никакой драмы.

Например, если у тебя был роман с женатым мужчиной и ты чувствуешь, что нужно помириться с его женой, это будет хорошая мысль только в том случае, если будешь полностью уверена, что снова все не испортишь. В реабилитационных программах есть урок по этой теме, в котором советуют идти на примирение «за исключением тех случаев, когда это причинит боль тебе или другим людям». Другими словами – подумай о других людях, прежде чем сделать что-то важное для тебя.

С другой стороны, твое самопрощение не должно зависеть от того, приняли другие люди твои извинения или нет. Они могут и не принять. В идеальном мире они примут твои извинения с распростертыми объятиями, вы всплакнете вместе и дальше пойдете по жизни рука об руку. Но на самом деле это не важно. Важно то, как ты будешь выражать свои угрызения совести. Чего ты этим хочешь добиться. Прежде чем ты извинишься, убедись, что твои чувства не привязаны к результату.

Величайшая мантра для самопрощения: «Я человек. Я совершила ошибку». Потому что так оно и есть.

Так вот.

Если тебе поможет повторение этой мантры раз за разом, делай это.

Тоска, переживание чувств и прощение самой себя происходят со временем и периодически повторяются. Стоит повторять их снова и снова. Самопрощение – это не однократное действие.

Конечно, возможно, что ты исключительна, и у тебя все получится с первого раза и останется так навсегда. Но для большинства это требует тренировок, и процесс может занять месяцы или даже годы.

А еще стоит помнить, что простить – не значит забыть . Любой факт твоей биографии – это бесценный опыт. Ты можешь чувствовать вину или что-то еще . Но наша цель – это побороть стыд и избавиться от самоуничижения, которое приходит с воспоминаниями.

То, как ты разговариваешь с собой, чрезвычайно важно и является основополагающим для твоего роста и счастья.

Это имеет значение.

Ты имеешь значение.

Я надеюсь, ты сможешь перейти к действиям.

Я видела, как этот процесс полностью менял жизни людей.

Я не сомневаюсь, что, следуя советам этой книги, ты встанешь на путь хорошего самочувствия и удивительной жизни.

ЗАДАЙ СЕБЕ НЕПРОСТЫЕ ВОПРОСЫ

• За что ты больше всего себя ругаешь?

• Что особенного говорит твой внутренний критик?

• Можешь ли ты определить, откуда берется твой негативный разговор с самой собой? Если да, то откуда?

• Есть ли какие-то раздражители, которые ты можешь контролировать? Если да, то что ты будешь с ними делать?

• Есть ли тебе что простить самой себе? Если да, то что ты сделаешь для этого?

Глава 2

Уйди и оставь меня в покое: изоляция и скрытность не защитят тебя

Мы живем в социальном мире.

Мы, будучи человеческими существами, созданы для общения. Некоторые считают, что это вообще первопричина нашего появления на земле. Тем не менее сейчас мы изолированы друг от друга, как никогда раньше.

Я часто спрашиваю женщин, с которыми работаю, как выглядит их система поддержки, есть ли у них подруги? Большая часть говорит, что борется за это, но многие прячутся в свою раковину и скрываются, даже если другие люди хотят с ними общаться.

Возможно, ты такая же.

В итоге ты не получаешь помощь, когда она тебе нужна, даже если у тебя кризис. Я представляю, как ты нуждаешься в ней, но про себя говоришь что-то подобное:

«Никто не хочет слышать о моих проблемах».

«У Кристи нет таких сложностей. Я слишком стесняюсь, чтобы рассказать ей».

«Я могу решить это сама. Я прорвусь».

«Она так занята, ей некогда слушать о моих проблемах, и я не хочу докучать ей».

Знаешь, чем ты занимаешься в такие моменты на самом деле? Ты придумываешь себе оправдания, чтобы не протянуть руку другому человеку.

Люди, изолирующие себя, не обязательно отшельники. Они не скрываются в тени, чтобы выходить на охоту ночью, как вампиры. Изоляция и скрытность – это эмоциональные, а не физические явления. Все эти женщины (а возможно, и ты) прячут свою незащищенность и трудности, отказываясь от общения, потому что не хотят выглядеть слабыми.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Андреа Оуэн читать все книги автора по порядку

Андреа Оуэн - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Идеальных не бывает [Как научиться принимать себя] [litres] отзывы


Отзывы читателей о книге Идеальных не бывает [Как научиться принимать себя] [litres], автор: Андреа Оуэн. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x