Андреас Иопп - Мне очень нравится курить… но я бросаю!

«А они и вправду помогают? Эти несколько разговоров по телефону?» Хороший вопрос. Эффективность телефонных консультаций, естественно, уже проанализирована – свыше 24 000 случаев на базе горячих линий и девяти экспериментов. Результат: при поддержке, полученной по телефону, удается бросить курить большему числу людей! Несколько ответных звонков от вашего персонального куратора лучше, чем всего одна беседа.

«Значит, я могу позвонить, если почувствую, что нахожусь на грани срыва и в следующую минуту способен закурить?» Обязательно сделайте это! Даже короткий разговор моментально наведет порядок в вашей голове. Для этого и существуют горячие линии. Лучше всего введите этот номер в свой мобильник прямо сейчас!

«Как-то неудобно будет постоянно надоедать этим консультантам» . Оставьте все сомнения! Вы не должны испытывать никаких угрызений совести. Потому что, несмотря на табачный акциз и экономию на пенсиях, государство расходует на курильщиков больше, чем от них получает. Таким образом, горячая линия – это не благотворительное учреждение, расходы на нее с точки зрения государства оправданы. Используйте эту возможность по максимуму. Консультанты для вас и работают.

«У меня уже рак на почве курения. Стоит ли вообще теперь бросать?» Да, бросать всегда стоит. При этом повышается иммунитет, улучшается заживление ран и много чего еще.

Семинары: Бросаем курить все вместе

Вы чувствуете потребность в расширении круга общения и усилении своей мотивации? Тогда семинар именно то, что вам нужно. Участие в групповом семинаре удваивает ваши шансы стать некурящим. Непосредственный контакт с тренером и другими курильщиками, готовыми порвать с сигаретами, дает колоссальную дополнительную мотивацию. Все, что вам необходимо знать, вы усвоите за один день. Вы увидите, что у других курильщиков те же самые проблемы, что и у вас, и в этот день вы выкурите свою последнюю сигарету.

Дорогие бывшие курильщики и бывшие курильщицы!

• Никогда не сомневайтесь в правильности вашего решения покончить с курением!

• Постоянно напоминайте себе о том, что никотин не дает вашей психике ни одного, даже самого маленького, преимущества.

Он не уменьшает стресс и не улучшает настроение. Никотин – причина вашего напряжения, перепадов настроения и проблем с концентрацией внимания, поскольку вызывает изменения в центре удовольствия головного мозга. Он делает вашу психику неустойчивой и подверженной сильным колебаниям.

• Вы должны очень хорошо понимать, что вам «нравится» курить только потому, что с помощью сигареты вы устраняете нервирующее ощущение пустоты и беспокойства, вызванное воздержанием, или предотвращаете его появление.

Никотин не приносит вам ни малейшей пользы, разве что облегчает состояние абстиненции. Либо вы сейчас в течение двух-трех недель переживете последний и окончательный период воздержания, либо – если вы так и не бросите курить – синдром абстиненции будет настигать вас каждый день в виде небольших приступов. Пожизненно. И вам придется испытывать его все чаще, поскольку запрет на курение набирает силу.

• Поверьте мне: без никотина ваше самочувствие уже очень скоро будет намного стабильнее.

Через несколько недель тоска по сигаретам исчезнет. Вы станете меньше подвергаться стрессам, а по утрам будете чувствовать себя бодрее и энергичнее. Вас ждет хорошая физическая форма, стабильное настроение, способность концентрировать внимание в течение длительного времени. Вы наконец-то покинете никотиновую камеру пыток, обрекающую вас на преждевременную смерть.

• Радуйтесь предстоящей свободе.

Вы ничего не теряете. Наоборот, вы отвоевываете назад свою свободу. Вы сможете гордиться собой. Добро пожаловать в жизнь, не знающую зависимости и принуждения. Заранее радуйтесь этому.

• Став некурящим, никогда больше не пробуйте выкурить хотя бы одну сигарету.

• Помогайте другим, этим вы поможете и самим себе.

Если эта книжка была вам полезна, советуйте и другим прочитать ее! Так вы поможете освободиться от зависимости большему числу людей. Оказывая поддержку другим, вы и сами утверждаетесь в решении никогда больше не курить. Кроме того, это наилучший способ навредить торговцам никотином, которые и так слишком долго зарабатывали за ваш счет. Высокие прибыли там, где на карту ставится здоровье и жизнь людей, возможны только до тех пор, пока мы курим.

Ваш Андреас Иопп

А

Акупунктура 298, 331–332

Анкета HONС 145–146

Анкета Фагерстрема 86–87, 128, 324–325

Антидепрессант 150–151

Б

Беременность 76–77, 82, 146, 206–207, 213–214, 227

Беспокойство 14–15, 43, 71, 77, 90–91, 96, 99, 103, 109111, 114, 117, 131, 137, 139, 142–143, 144–145, 149, 154, 158, 173, 212, 225, 232, 234, 265, 267, 271, 296, 315

В

Велосипед 234, 250, 294–296, 298, 348

Внимательность 99, 131

Возбуждение 88, 95, 109, 112, 167

Воодушевление 30

Г

Гипноз 186, 239, 298, 299, 300, 303, 304–313, 325

Голод 44, 109, 134, 176, 212, 243–244, 251–254, 261–282, 287, 291, 293, 340

Д

Давление 17, 38, 50, 56, 72, 83, 115, 118, 134, 227

Действенность 336

Депрессия 77, 149, 150–151, 158, 165, 167, 169, 172, 240, 336

Дети 12, 28, 33, 47, 48, 55, 76, 78–85, 146, 207, 236, 273

Диета 249, 254, 262, 266, 274, 279

Дилерство 66

Добавки 22, 28, 61, 67, 209–210, 323

Дозировка 314–315, 320, 324, 326–328

Доход 12, 90, 173, 215, 309

З

Зависимость 10, 14–16, 21, 28–29, 33, 34, 40, 46, 47, 49, 50, 57, 58–63, 67, 72, 83, 87–92, 99, 103, 115, 119, 128, 141–142, 144–146, 149, 156, 159, 161–168, 173, 180, 185–188, 195, 201, 216, 228–232, 255–259, 263, 266, 270, 297, 300–307, 312–313, 314–317, 320, 324, 326, 328, 330–331, 337, 340, 351

Запор 275

Затяжка 27, 29, 30, 36–37, 64–65, 80, 92, 116, 124, 161, 296–297

И

Импульс 15, 16, 57, 190, 271, 344

Индивидуальность 21

Индустрия 22, 42, 47, 50, 58–60, 63, 66–67, 79–81, 83, 124, 150, 186, 201, 209–210, 218, 225, 244, 316, 319, 321, 322, 325

Инсульт 83, 215, 224, 226–227

К

Калькулятор 232

Канцерогены 80–81, 84, 203–206, 217, 221, 222, 339

Кино 29, 54, 56, 87, 347

Кинозвезда 52–53, 55–57, 85, 122, 197, 246

Концентрация 81–82, 113, 129, 130, 132, 134–135, 154, 211, 243

Л

Лишний вес 21, 256, 258, 261

Ложь 7, 244–245

М

Малокурящие 39

Марка 48–49, 54, 59, 60, 194–197

Маркетинг 73, 147

Медикаменты 150, 159, 186, 239, 314, 325, 333–336, 340