Дэвид Осборн - Магия утра для финансовой свободы

Часто ваши выходные начинаются с того, что вы везете детей на волейбол или баскетбол, идете с ними смотреть футбольный матч, затем посещаете церковь, поете в хоре, потом в качестве гостя присутствуете на нескольких днях рождения и так далее и тому подобное, такой распорядок принесет вам больше вреда, чем пользы. Каждое из этих занятий само по себе прекрасно, но в вашем плотном графике нет места для восстановления сил.

В нашей культуре принято считать, что чем более насыщенной и яркой жизнью мы живем, тем мы ценнее и значительнее. На самом деле мы можем быть такими, только если обретем мир и гармонию с собой. Несмотря на самые лучшие намерения жить гармоничной жизнью, в современном мире нам приходится постоянно быть на связи, действовать эффективно. Эти требования истощают человека эмоционально, духовно и физически.

Вместо того чтобы вертеться как белка в колесе, научитесь ценить минуты тишины, уединения и покоя. Знаете, как от этого изменятся ваша жизнь, выполнение родительских обязанностей, шансы на успех в бизнесе? Возможно, идея делать перерывы, при том что список обязательных дел у вас длиною в километр, может показаться вам абсурдной, тем не менее качественный отдых – непременное условие для поддержания продуктивности.

Согласно исследованиям, отдых уменьшает стресс. Такие виды отдыха, как йога и медитация, позитивно влияют на сердечный ритм, артериальное давление и потребление кислорода, а также способствуют профилактике артрита, депрессии, гипертонии, бессонницы, бесплодия, онкологических заболеваний и снятию тревожности. Преимущества отдыха для души имеют огромное значение. Время от времени снижая темп и успокаиваясь, вы можете услышать свой внутренний голос и получить доступ к своим знаниям и интуиции. Отдых и близкое к нему состояние релаксации позволяют восстановить связь с окружающим миром и вернуть в свою жизнь легкость и чувство удовлетворения. И, если вам интересно, вы станете более продуктивным, приятным в общении для друзей и родных, не говоря уже о супругах, и в целом намного более счастливым человеком. Так же, как земля должна лежать под парами, а не постоянно давать урожай, человек должен отдыхать. Время от времени нам нужно подзаряжать батарейки, а самый лучший способ сделать это – хорошенько отдохнуть.

ПРОСТЫЕ ВИДЫ ОТДЫХА

Большинство путает отдых с развлечениями. Чтобы отдохнуть, мы можем отправиться на велосипедную прогулку, поработать в саду, заняться спортом или даже сходить на вечеринку. Любое из этих занятий можно назвать отдыхом только в том смысле, что они отрывают нас от рутинных дел, но, честно говоря, вряд ли их можно назвать отдыхом.

Отдых – это состояние покоя либо такое времяпрепровождение, при котором восстанавливаются душевные и физические силы. В отличие от сна при этом человек остается в сознании. Отдых перекидывает мостик ко сну; этих состояний мы достигаем одинаково – путем создания особого пространства. Каждому живому существу нужен отдых, в том числе и вам. Отсутствие отдыха весьма негативно сказывается на здоровье.

Рассмотрим простые способы организации отдыха.

• Прекрасное начало для того, чтобы изменить ситуацию, – каждое утро в рамках практики «спасательных кругов» пять минут уделять медитации или пребыванию в полной тишине.

• Можно также выделить для отдыха один день в неделю, например воскресенье, если оно не занято у вас бизнесом. Читайте, смотрите фильмы, займитесь спокойными видами деятельности с родными или даже проведите некоторое время в одиночестве. Попробуйте готовить дома, играть в тихие игры с детьми и наслаждаться компанией друг друга.

• Водите машину в тишине: выключите радиоприемник и уберите подальше телефон.

• Ходите на прогулку без наушников. Прогулка на природе без определенных целей, таких как похудение, принесет вам пользу.

• На время выключите телевизор и другие устройства и проведите время в полной тишине.

• Не торопясь выпейте чашку чая, почитайте что-нибудь вдохновляющее, сделайте запись в дневнике, примите горячую ванну или сходите на массаж.

• Совершите вылазку на природу. Можете сделать это вместе с коллегами, друзьями, прихожанами вашей церкви – словом, с любым сообществом, членом которого вы являетесь. Или вместе с семьей, супругом или вовсе без компании.

Даже короткий дневной сон позволит вам отдохнуть и подзарядиться. Если в течение дня я вдруг ощущаю, что мои силы на исходе, а до сна еще много часов, я ставлю будильник и ложусь вздремнуть на 20–30 минут. Такой краткий сон способствует нормализации сна в целом.

Полезно выделить для отдыха конкретное время с четкими границами, чтобы вы могли посвятить его только себе.

ПРИВЫЧКА ОТДЫХАТЬ

Предпринимателю по умолчанию приходится постоянно воевать. Вам необходимо организовывать время отдыха так же, как составляете график деловых встреч. Так вы обеспечите себе во много раз больше энергии, чем потратите на планирование.

В школе нас не учат правильно отдыхать, поэтому вы вряд ли освоите эту науку без посторонней помощи. В конце концов, вы мотивированный, ответственный предприниматель, значит, вам придется сделать этот вопрос приоритетным. Нужно сказать, что изучение различных упражнений на созерцание и включение их в повседневную жизнь представляет собой весьма эффективный способ предоставить отличный отдых своему телу, уму и духу. Такие практики, как медитация в обеденный перерыв, йога и пребывание в тишине, помогают погрузиться в себя и достичь полного расслабления, особенно если практиковать их регулярно.

Чем глубже вы интегрируете отдых и тишину в повседневную жизнь, тем большую отдачу получите. Возможно, в спокойные периоды вам не понадобится отводить столько времени на отдых, но в напряженные моменты, особенно перед сдачей проекта или подписанием важного договора, необходимо отдыхать и проводить в тишине больше времени.

В сочетании с физическими упражнениями, правильным питанием и регулярным сном часы отдыха дадут вам мощный заряд для развития бизнеса и личностного роста. После внедрения в распорядок дня этих трех практик (здоровое питание, сон и отдых) поначалу вы можете обнаружить, что новый подход к жизни создает вам определенные неудобства. Ваши ум и тело могут ему сопротивляться. Не отказывайтесь из-за этого от правильного образа жизни.

ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ В ДЕЙСТВИИ

Итак, подведем итоги.

Шаг 1.Организуйте свое питание так, чтобы в первую очередь оно обеспечивало вам достаточно энергии; для этого вы должны осознавать пагубные для здоровья последствия употребления в пищу вредных продуктов, а польза должна значить для вас больше, чем вкусовые пристрастия. После того как выпьете утром стакан воды, съешьте блюдо с высоким содержанием полезных жиров, чтобы подпитать мозг. Каждый день включайте в меню еще одно полезное блюдо, приготовленное из натуральных продуктов. Замените картофельные чипсы капустными или выберите свежие фрукты. Всегда носите с собой бутылку воды, чтобы избегать обезвоживания.