Такаси Цукияма - Забывчивость – мое второе… что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы

Одна из главных причин «зависаний» мозга и ослабления самых разных его функций – наши эмоции. Когда человек испытывает слишком сильные эмоции, он порой не может делать даже элементарные вещи. Так происходит потому, что вся энергия мозга направляется в центры, отвечающие за эмоции. В результате в центрах, отвечающих за мышление, её начинает не хватать. К тому же мозг тратит много ресурсов, чтобы подавить влияние эмоций на действия человека. Поэтому в стрессовых ситуациях, вроде той, когда вам нужно произнести свадебную речь, в голове становится пусто.

Центры эмоциональной системы находятся в лимбической системе (в миндалевидном теле, поясной извилине и т. д.). Эмоциональная система – одна из важнейших функций мозга, и мы не можем силой воли её «угомонить». В нашем мозге как будто есть животное, которое может делать, что ему вздумается, независимо от нашей воли. Это животное при воздействии на него может вести себя буйно или пытаться сбежать. Функция, которая сдерживает эти порывы, находится в лобных долях. Если лобные доли в порядке и хорошо работают, человек может не поддаваться воздействиям эмоций, даже если они довольно сильны. И наоборот, если лобные доли ослаблены, человек будет легко идти на поводу эмоций.

Сила и слабость лобных долей – понятия относительные. Например, даже если лобные доли ослаблены, человек может без проблем спокойно существовать, если эмоциональные стимулы очень слабые. И наоборот, даже если лобные доли натренированы, они не смогут усмирить эмоциональную систему, которая слишком сильна. Тогда эмоции либо вырываются наружу, либо мозг «зависает», пытаясь их унять. Иногда в такие моменты обычно спокойный человек может перестать быть самим собой.

История бизнес-леди, которая раньше всегда была очень спокойной, а теперь стала сразу же поддаваться эмоциям и терять все мысли.

Имамия Акико, 46 лет (имя изменено). Монтажер-фрилансер. Её работа похожа на режиссерскую. В 30 с лишним она развелась и растила ребенка одна. Сейчас все её мысли заняты поступлением ребенка в вуз.

Она всегда очень хорошо справлялась с работой. Сейчас тоже справляется, но в последнее время всё меньше вещей получается так, как задумано. Она волнуется, чувствуя, что «её способ оцифровки уже почти не признаётся». Эмоции стали захлестывать её. Иногда она злится, вспоминая какие-то события из прошлого. Иногда по ночам на неё что-то находит, и она пишет слишком эмоциональные электронные письма, а утром перечитывает их и сожалеет о сделанном. Во время сбора важной информации и на встречах она стала часто теряться, голова становилась пустой, и это очень её пугает. Она боится находиться в обществе незнакомых людей и часто просит кого-нибудь знакомого сидеть рядом с ней.

Первое, что очевидно в случае Имамии, – в её окружении слишком много раздражителей эмоциональной системы. На работе ей поручили должность, которая предполагает контроль над всем проектом.

Когда ты занимаешь такую высокую позицию, нужно воспринимать работу в других масштабах, не так, как делал это на позиции рядового сотрудника. Как я уже говорил в предыдущей главе, не всегда успешному подчиненному подходит роль начальника. Тем более женщине, у которой хорошо развита способность замечать мелкие детали, что хорошо для работы монтажера. Однако этот же навык может мешать в ситуации, когда нужно видеть целое, а не части. Поэтому в работе будет появляться всё больше вещей, которые не будут получаться так, как хотелось бы. Чем серьезнее человек подходит к работе, тем больше такие вещи влияют на его эмоциональную систему. В повседневной жизни ей мешают спокойно рассуждать такие стимулы. При этом её волнует, что в долгосрочной перспективе «её способ оцифровки не будет признаваться». Это обычный страх для нашего времени. Твой навык, который ты осваивал много лет, вдруг становится никому не нужным с появлением более удобных инструментов. Конечно, у владеющего техникой человека остаются какие-то преимущества. Но если старый навык высоко ценился, то у него возникает серьезный психологический барьер, усложняющий переход к новому методу. Такой человек чувствует несправедливость в том, что нужно осваивать всё заново, учиться работать с новыми инструментами и «догонять» более молодых коллег. Это тоже становится раздражителем для эмоциональной системы. А дома её всегда ждет ребенок, у которого на носу вступительные экзамены. Я понимаю её как родитель: это ужасно напряженное время для матери. К тому же это такая проблема, которая от тебя не зависит. Ребенок тоже всегда волнуется, и совершенно не ясно, что со всем этим делать. Получается, что и во время работы у Имамии в мыслях всегда остается эта тема, и это тоже влияет на её эмоциональную систему.

Если бы она жила с мужем, то могла бы дать выход этим эмоциям, обсуждая с ним проблему, делясь переживаниями. Но она живет одна, и такой «разгрузки» у неё нет. Наверняка она, в беспокойстве обдумывая всё это, еще больше переживает. Ночью она перестает как следует контролировать себя и отправляет не слишком вежливые электронные письма, а утром часто сожалеет об этом и еще больше корит себя. Её эмоциональная система всегда раздражается всеми этими вещами, поэтому она невольно срывается на тех, с кем это простительно. А если положение человека не позволяет так с ним обойтись, то ее мозг просто «зависает». Самые слабые потрясения заставляют ее терять все мысли.

Излишняя эмоциональность подразумевает не только слишком бурную реакцию на происходящие события. Если вас что-то сильно беспокоит, мозг не может забыть об этом и переключиться на выполнение актуальных задач. Поэтому, если у человека слишком много причин для беспокойства, он очень легко поддается эмоциям.

Возможно, лобные доли у Имамии работают даже лучше, чем тогда, когда она была спокойной бизнес-леди. Но их возможностей всё же недостаточно, чтобы противостоять такому большому количеству стимулов. В какой-то момент баланс нарушился. Такое предположение звучит вполне естественно. Чтобы исправить ситуацию, нужно подумать, как вернуть баланс.

Людям, которые оказались в похожей ситуации, нужно стремиться не бездумно тренировать лобные доли, а сперва усмирить зверя под названием «эмоциональная система». Вам нужно найти то, что будет благотворно влиять на вас. Можно начать ухаживать за растениями или даже завести домашнее животное. Это может стабилизировать эмоциональную систему и взрослых, и детей.