Такаси Цукияма - Забывчивость – мое второе… что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы

Второе, что вам следует сделать, – найти выход своим эмоциям. Иначе излишнее напряжение эмоциональной системы будет накапливаться. Можете бегать, петь в караоке или придумать что-нибудь еще.

На следующем этапе очень важно дать разобраться с ситуацией когнитивной системе. Зверь под названием «эмоциональная система» возбуждается сильнее всего тогда, когда чувствует, что проблема настолько серьезна, что его «хозяин» – когнитивная система – вряд ли с ней справится. И тогда зверю хочется сбежать. Но на самом деле эти проблемы только кажутся нерешаемыми. Чаще всего такими кажутся просто скопившиеся нерешенные вопросы.

У меня есть такая категория пациентов, которые как будто специально стремятся заработать себе проблемы с мышлением, пытаясь таким образом убежать от реальности. Когда у них в итоге снижается интеллект, их очень сложно бывает вылечить (в некоторых случаях приходится прибегать к помощи психологических консультантов и психиатров). Но когда ко мне приходят пациенты еще на начальной стадии, часто на приемах выясняется, что беспокойство клиента вызывает ряд довольно небольших проблем. Тогда мы потихонечку, одну за одной, проговариваем эти проблемы с клиентом, и пытаемся найти решение:

«А что, если сделать так-то и так-то?

Нет, так не получится, потому что есть такие-то причины.

Тогда, может быть, вот так?»

Конечно, я всего лишь врач и не могу помочь решить их проблемы. Вряд ли я могу посоветовать что-то дельное, касающееся профессиональной сферы жизни человека. Однако такое проговаривание помогает проанализировать источник определенных эмоций и настроить человека решать задачи с помощью когнитивной системы. Такой настрой позволяет успокоить эмоциональную систему.

Еще одна проблема людей, увлеченных своей карьерой, в том, что у них с годами становится всё меньше единомышленников. Когда около тебя есть люди примерно твоего возраста, занимающие примерно такое же положение, у них часто возникают такие же проблемы, что и у тебя. Они могут выслушать и поделиться опытом. У вас и вашего собеседника есть возможность обменяться мнениями и найти выход из ситуации с учетом вашего возраста и положения. Если такой опыт будет накапливаться, человек привыкнет решать проблемы, полагаясь на когнитивную систему. В нашу эпоху, полную постоянных изменений, это очень полезный навык.

Кстати, часто все подруги у таких бизнес-леди, как Имамия, – домохозяйки. Их социальное положение сильно различается. А от людей, которые работают в той же сфере, такие люди предпочитают держаться подальше, потому что боятся показать свои слабые стороны. Тогда у них может накопиться много проблем, которые они не решили с помощью ресурсов когнитивной системы. Иметь собеседника, с которым можешь откровенно всё обсудить, очень полезно для контроля эмоций. Однако не всегда такого человека можно найти.

Возможно, растерянность Имамии и пустота в голове во время сбора важной информации и на встречах связана с тем, что она старалась сделать всё идеально. Ведение деловой беседы на важные темы с несколькими малознакомыми людьми – это сложная деятельность, при которой задействуются разные когнитивные функции мозга. Как я уже говорил раньше, иногда функции мозга страдают из-за того, что мы перестаем делать что-то привычное, хотя сами того не замечаем. К тому же у человека бывают перепады настроения и плохое самочувствие, поэтому далеко не всегда получается выдать стопроцентный результат. Задача обязательно останется не до конца решенной. Это тоже становится раздражителем для эмоциональной системы, и в результате может вызвать «зависания». От таких воздействий нужно постепенно избавляться.

Мне иногда приходится говорить перед публикой, когда меня приглашают выступить по телевизору или на радио. Я и так не очень силен в ораторском искусстве, а когда сильно устаю или хочу спать, то говорю еще хуже. Я с самого начала понимаю, что, как ни старайся, идеально выступить не получится. Поэтому у меня не бывает состояний, когда мысли вылетают из головы. Даже если я запинаюсь, то просто не обращаю на это внимания, и эти мелочи не становятся раздражителями для моей эмоциональной системы. Конечно, не обращать внимания ни на один из промахов – значит упускать ценную возможность тренировки когнитивной системы, но всё же большинство таких мелочей не стоит замечать.

Важно развивать лобные доли, чтобы они могли как следует сдерживать эмоции. По мере того как мы становимся старше, нам всё меньше надо подстраиваться под окружающих и сдерживаться. Хорошо, если при этом удается поддерживать тесную связь с ними. Если хоть один раз человек позволит себе не сдержать своих эмоций и этим добьется желаемого результата, то с этого момента ему будет сложно держать себя в руках. Ситуаций, где он будет себя контролировать, будет все меньше. Он начнет бояться разговаривать с теми, кто не позволит с собой так обращаться. Нашей героине Имамии полезно всегда держаться рядом с таким человеком, чтобы каждый день тренироваться сдерживать свои эмоции.

Конечно, у каждого своя жизнь, поэтому сложно найти того, кто будет всегда рядом с этой целью. В этой ситуации, как ни странно, очень полезно будет попробовать пожить с родителями. Как бы ни менялось положение человека в обществе, статус родителей по отношению к ребенку не изменится. К тому же чем старше человек, тем осторожнее в эмоциональном плане он будет вести себя с родителями. Совместная жизнь обеспечит вам постоянную возможность контролировать свои эмоции.

Когда мы только родились, мы были, по сути, животными, движимыми одними эмоциями. Тогда именно родители научили нас ими управлять. Думаю, можно еще раз воспользоваться помощью родителей, если спустя годы самостоятельного существования наш мозг перестанет гармонично работать, как раньше.

Я хотел бы предупредить людей, оказавшихся в ситуации, как у Имамии. Не стоит избегать обстоятельств, при которых у вас происходят «зависания». Не стоит следовать логике Имамии, которая решила, что если ей некомфортно в окружении малознакомых людей, то нужно просто исключить в будущем такие ситуации. Конечно, такие меры принесут временное облегчение (иногда все же приходится делать именно так). Но если один раз пойти на поводу у эмоциональной системы и «сбежать», то постепенно круг доступных вам действий сильно сократится. У вас не будет возможности тренироваться противостоять обстоятельствам, постепенно всё хуже будет получаться думать, подавляя эмоции, и «зависания» будут происходить даже в менее эмоционально напряженной обстановке. Вы начнете избегать и их и станете еще менее выносливым… Иногда в итоге люди вообще начинают избегать общества и получают проблемы с интеллектом.