Анвар Бакиров - Источник красивых решений. Как жить, чтобы было хорошо сейчас, потом и всегда

Другое дело, что, в отличие от математических теорем, жизнь таки меняется. Люди становятся другими. В том числе и вы! Обстоятельства меняются, правила игры меняются, возможности приходят и уходят, ограничения возникают и распадаются… И вот уже нормы, правила и методы, в эффективности которых вы так убеждены, внезапно перестают работать. Когда-то вы были на гребне – теперь вам нужен транс.

Понимаете? Жесткие структуры убежденности не предназначены для перемен. Застарелый конфликт между вашими субличностями не решить, настаивая на правоте одной из сторон. Вы банально не услышите, кому из них что нужно: убежденность отсекает любую неугодную информацию – какое уж тут красивое решение?! Именно поэтому первым делом – в транс. Без него не бывает новостей.

Итого:

• транс – это состояние открытости новому;

• ему противоположна убежденность;

• сама по себе убежденность полезна;

• но без регулярной ревизии она приводит к дезадаптации.

Говорят, кора головного мозга делится на два специализированных полушария. Левое отвечает за слова, логику, цифры, абстракции, последовательность, а правое – за эмоции, впечатления, образы, интуицию, ассоциативность. Огрубляя, можно сказать, что левое полушарие оперирует неизменным, правое – переменчивым. Так что убежденность связана с доминированием левого полушария, а транс – правого.

Соответственно, чтобы войти в транс, надо дать мозгу задачу, активизирующую правое полушарие. Проще говоря, удерживать внимание на восприятии или воображении. Мое любимое упражнение – прислушиваться к собственному дыханию, старательно ощущать, что происходит с телом на вдохе и выдохе. Другой мой хит – стремиться одновременно осознавать всю информацию от всех органов чувств.

Что при этом происходит? По мере погружения в транс ваша чувствительность резко возрастает и вы начинаете осознавать многочисленные сигналы от других субличностей: ощущения, эмоции, воспоминания, мысли, фантазии… Я называю это «непрочитанными сообщениями». В убежденности они отсекались, теперь – доступны. Важно: это не помеха трансу – это следствие его работы!

Надо ли с ними что-то делать? Как правило, нет. Достаточно продолжать то, что вы делали для входа в транс. Например, наблюдать за дыханием. В состоянии транса жесткие структуры ваших субличностей размягчаются и в игру вступает механизм саморегуляции. Все происходит само. Ваша задача – поддерживать транс. Вы удивитесь, как хорошо вам будет на выходе!

А если что-то все же нужно? Тогда просто делаете это: вам будет ясно что. Кому-то необходимо пересесть в более удобную позу. Бывает, вспоминается важное дело, которое надо сделать. Кто-то вдруг ощущает давно проигнорированное желание поесть или поспать. Частенько всплывают наиболее насыщенные моменты ближайшего прошлого или будущего – с подсказками и уроками.

Лично мне нравится выделять на это упражнение по полчаса каждый день. Но это дело вкуса: вы можете, например, набирать транс пятиминутками в те моменты дня, когда они у вас есть. Идея базового упражнения проста: вы повышаете свою восприимчивость и позволяете приходить сигналам, пропущенным в суете повседневности. Прежде чем просить и спрашивать, вы позволяете собеседнику высказаться.

Способов войти в транс столько же, сколько вы можете придумать объектов для своего внимания – бесконечно много. Можно очень-очень медленно двигать рукой. Можно стараться прочувствовать каждый сантиметр своего тела. Можно старательно вслушиваться, обнаруживая все новые и новые звуки. Можно искать границы тепловой оболочки своего или чужого тела. И так далее, и так далее.

Итого:

• транс связан с доминированием правого полушария головного мозга;

• чтобы войти в транс, надо сосредоточиться на восприятии или воображении;

• в трансе вы замечаете сигналы, подавленные повседневной убежденностью;

• транс создает условия для саморегуляции системы субличностей;

• некоторые сигналы требуют активных действий вне погружения.

Самогипноз – отличный способ наладить добрососедские и рабочие отношения между вашими субличностями. Понятно, что на данном этапе отношения между ними не очень. Многие воюют, конкурируют, путаются под ногами. Никто не готов друг друга услышать, зато высказаться хочет каждая. К счастью, у вас есть сознание, которое может принять волевое решение – слушать. И реализовать его.

Собственно, именно это мы и делаем, когда входим в транс без каких-либо просьб или вопросов к бессознательному. Мы просто слушаем. Тем самым мы отдаем многочисленные долги своим субличностям, чьи попытки привлечь наше внимание когда-то не увенчались успехом. Это могла быть обида, которую мы подавили ради хороших отношений, или желание одиночества, когда оно было недоступно. Вариантов масса.

Просто представьте: есть человек, который долго пытался до вас достучаться, но вам было некогда. И сейчас у вас к нему вопрос, просьба или предложение. Воспримет? Не факт. Далеко не факт. Куда выше вероятность, что сначала вам придется воспринять и выполнить его просьбы. Возможно даже, с запасом. И только потом – welcome!

Это правильно: сознанием вы можете и не знать, в чем сейчас нуждаетесь больше всего. Так руководитель предприятия может не догадываться о критической ситуации, возникшей на одном из участков работы. Для этого надо слушать! Потому что при длительном игнорировании субличности вы вдруг обнаружите, что она таки получила желаемое, разрушив при этом все ваши сознательные планы. Например, сляжете в постель, чтобы наконец-то отдохнуть.

Так что первые трансы направлены на восприятие и ни на что больше. Вы буквально будете замечать, как постепенно расслабляются многолетние мышечные зажимы, как выравнивается дыхание, как стихает мыслительный и эмоциональный шум… Не сразу, постепенно. Вы ничего не делаете: все происходит само. Саморегуляция. Тем самым вы налаживаете отношения в самом себе.

Чуть позже у вас появится право спрашивать. И первые вопросы должны быть направлены на то же самое. Чего я сейчас хочу? Что мне сейчас нужно? Что мне нравится и что не нравится в моей жизни? Какая цель меня вдохновляет? Какие мои способности требуют реализации? Что меня порадует? Что для меня сейчас важнее всего? Что нового я хотел бы попробовать? Что изменилось, а я не заметил? Получая ответы, вы обретаете себя.

Мне вообще кажется, что лучшая точка зрения на бессознательное – восприятие его в роли наставника.Более мудрого, более дальновидного, более осведомленного. Это не джинн из лампы, чья работа – выполнять ваши прихоти, сколь бы дурными они ни были. Напротив, наставник всегда может сказать, что это твое желание глупое, а нужно тебе сейчас это и это. И будет прав. Сознание, напомню, – капля в море.