Анвар Бакиров - Источник красивых решений. Как жить, чтобы было хорошо сейчас, потом и всегда

Итого:

• цель самогипноза – наладить отношения с самим собой;

• в частности, между сознанием и бессознательным;

• прежде чем просить и спрашивать, надо услышать, что тебе уже говорят;

• да и потом начать лучше с вопросов, приличествующих роли ученика.

Сознание, как мы помним, может вместить только одну субличность за раз. Поэтому ему так нравится идея целеустремленности, сфокусированности и т. п. Одна субличность – одна цель, все логично. Вот и приходится себя заставлять, «тащить к цели за шкирку», бороться с «самосаботажем» и… упускать многочисленные возможности! Когда полный автобус пассажиров слушается только одного, недовольство неизбежно.

Понимаете? Тело-то у вас одно! И если оно целеустремленно прет по делам субличности, поддерживаемой волей, другие ваши части остаются не у дел. А если эта цель еще и не достигается почему-то, страдает дружно весь «автобус». Маразм, согласитесь! И ведь мы знаем, как правильно! Надо просто проложить такой маршрут, чтобы каждый пассажир мог добраться до нужной остановки.

Надо помнить: я у себя не один. И если сейчас я иду к какой-то цели, это не значит, что интересы других субличностей не важны. Они – тоже я. Например, я могу пойти в магазин за отверткой, а попутно созвониться с клиентом, прикупить лампочек и размять тело движением, дав глазам отдохнуть от компьютера. При таком раскладе не так уж и важно, удалось ли мне добыть отвертку: я доволен по другим статьям.

Переключаемость очень важна. Сейчас уместно отождествить себя с одной субличностью, через минуту или десять – с другой. Иначе – зацикленность, упертость и лишние страдания. Не говоря уже о неэффективности. Потому что возможности появляются и исчезают. Переключился – схватил, уперся – опоздал. И не волнуйтесь: когда цель критично важна, вы ее не упустите. Мимо туалета еще никто не пробегал.

Нас всех воспитывали на идее целеустремленности. Сейчас, мол, ты страдаешь, зато потом все заживем! Или еще круче: на работе враскоряку, чтобы вечерком или в отпуске оторваться. И любимый день – пятница, а понедельник – наоборот. «Жизнь коротка – потерпи немного». И телевизор в ту же степь: «Купи и будешь счастлив!» Потом, всегда потом. А сейчас просто стисни зубы. «Мы за ценой не постоим».

Туфта это все. Настоящее – единственное, что у нас есть. Будущее – в голове, это только картинки. И гробить настоящее ради мифического «прекрасного далека» глуповато. Да, мы ставим цели. Но это они должны нас обслуживать, а не наоборот! Цель должна вдохновлять, наполнять энергией и желанием действовать. Здесь и сейчас. А если она пробуждает лишь тоску, вину, апатию и страх – в мусор ее!

Звучит непривычно. Как это – отказываться от цели?! Я что, неудачник?! Нет, если делаешь все правильно. Просто представь: каждый день ты делаешь максимум, на что способен, двигаясь к целям, которые тебя вдохновляют. Ты заряжен энергией, ты горишь энтузиазмом, тебе интересно, и ты творишь. Какая разница, сколько «севших батареек» целей ты отбросишь в дороге: попутно ты получишь достаточно!

Итого:

• когда сознание застревает в субличности, начинается целеустремленность;

• это приводит к ущемлению других ваших интересов;

• лучше ловите шансы достигать цели попутно;

• если цель требует энергии, она не ваша – ваша цель сама даст энергию.

Не зацикливайся! Легко сказать, но трудно сделать. Каждый из нас хоть раз в жизни «упирался рогом», и никакие доводы рассудка не помогали. Вы могли вести бесконечный внутренний диалог. Вы могли глупо обижаться. Вы могли потратить часы на бестолковый спор. Вы гробили ресурсы на достижение давно не нужной цели. Вы портили отношения ради ерунды, внезапно ставшей принципиальной…

Все верно: упертость ревнива – конкурирующие мнения обесцениваются мгновенно. «Я хочу машинку!!! А-а-а!!!» И если бы не было такой замечательной штуковины, как транс, я бы и не знал, что вам тут предложить. Потому что транс – это открытость и полная противоположность убежденной упертости. Именно через него мы переходим из одного состояния в другое. Через нейтраль.

На тренингах по разговорному гипнозу я учу этому в первую очередь: с убежденным не спорят – на него наводят транс. Потому что без транса – долго, трудно и безуспешно. Зато в трансе человек открывается и начинает нас хотя бы слушать. Не в безвольную куклу превращается, а в адекватного собеседника. Если угодно, наводя транс, мы превращаем «капризного ребенка» во взрослого человека. Что и требуется.

В самогипнозе история та же: спорить можно до бесконечности, поэтому сразу – в транс. Критерий простой: вам должно быть легко, любое тупое усилие – признак того, что вы уперлись. Оно вам надо? Бегом в транс! Меня хорошо научил этому папа: если игрушка не разбирается с легкостью, не ломай – ищи, что мешает. Умные люди находят красивые решения. Ломать и насиловать тупо. Себя особенно.

У опытного практика транс всегда наготове – начинающим помогают ритуалы. Например, можно поискать место поудобнее. Придется осмотреться, а это уже начало транса. Нашли место или нет, примите удобную позу. Стоя, лежа, сидя – по возможности. Поиск удобного положения побуждает прислушаться к телу – транс все ближе. Теперь просканировали себя – сбросили лишнее напряжение. Смогли или нет – транс продолжается.

На какое-то время мы стараемся не иметь дела со словами: они про левое полушарие, а мы активируем правое. Погружаемся в ощущения, связанные с текущей эмоцией, никак их не называя. Где они? Какого размера? Какой формы? Какого цвета? Какой температуры? Веса? Движутся или неподвижны? Сжимают, распирают, давят? Ничего с ними не делаем – просто изучаем. Мы всего лишь поддерживаем транс – остальное он делает сам.

Кто практиковал, тот знает: постепенно отпускает. Мышцы расслабляются, дыхание выравнивается, важность разряжается. Одновременно с этим довольно часто исчезают или трансформируются ощущения, за которыми вы наблюдали. Это не цель – просто так бывает. Саморегуляция. Нейтраль. Через сколько-то минут вы в адеквате. Теперь управляете вы, а не инстинкты. И наконец-то можете внимать.

Итого:

• когда вас «клинит», спорить с собой бесполезно;

• вместо этого добро пожаловать в транс;

• бытовой критерий: тупые усилия;

• удобное место, такая же поза и внимание на ощущениях – остальное само.

Простое житейское наблюдение: чем меньше человек обращает внимание на какую-либо сферу, тем хуже в ней дела. Игнорируешь ребенка – он начинает бузить и дурить. Не замечаешь супругу – жди неприятностей. Забил на потребности тела – оно обязательно найдет способ вернуть внимание. Не считаешь важными эмоции – достижения резко обесцениваются.