Рик Хансон - Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными
- Название:Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Питер
- Год:2019
- Город:Санкт-Петербург
- ISBN:978-5-4461-0840-4
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Рик Хансон - Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными краткое содержание
«Книга посвящена одному простому явлению: скрытой силе повседневных позитивных ощущений. Силе, способной перевоспитать мозг и таким образом изменить жизнь к лучшему. Я покажу вам, как превратить активное переживание приятных мгновений в вашу сильную сторону, достичь уверенности, свободы, комфорта, самоуважения и начать заботиться о себе. Речь не о тех моментах, когда вы чувствуете себя на миллион долларов. Я говорю о простых радостях жизни: ощущении уюта от любимого свитера, удовольствии от чашки кофе, теплоте общения с другом, удовлетворении от выполненного задания или любви вашего спутника.
Вы научитесь практике принятия хорошего. Если посвящать ей по десять секунд несколько раз в день, это укрепит состояние радости, спокойствия и внутренней силы. Наука, лежащая в основе этой практики, не относится к позитивному мышлению. И это не очередная программа по созданию позитивных чувств. То и другое не приносит пользы вашему мозгу. В нашей книге речь пойдет о трансформации мимолетного опыта в устойчивые положительные изменения вашей нейронной сети». — Рик Хансон.
«Жизнь в стиле Fun» учит нас избавляться от привычки видеть в первую очередь негатив, которая появилась в ходе эволюции. Она помогает наслаждаться позитивными вещами. Сделайте себе и своим близким лучший подарок: подарите эффективную стратегию по усилению радости с помощью практик, связанных с мозгом, одновременно простых и приятных.
Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Gould, Rebecca L., Mark C. Couson, Robert J. Howard. Cognitive Behavioral Therapy for Depression in Older People: A Meta-Analysis and MetaRegression of Randomized Controlled Trails // Journal of the American Geriatrics Society. 2012. 60 (10). P. 1817–1830.
Gruber, June. Can Feeling Too Good Be Bad? Positive Emotion Persistence (PEP) in Bipolar Disorder // Current Directions in Psychological Science. 2011. 20 (4). P. 217–221.
Gutsell, Jennifer N., Michael Inzlicht. Empathy Constrained: Prejudice Predicts Reduced Mental Simulation of Actions During Observation of Outgroups // Journal of Experimental Social Psychology. 2010. 46. P. 841–845.
Hamann, Stephan B., Timothy D. Ely, John M. Hoffman, Clinton D. Kilts. Ecstasy and Agony: Activation of the Human Amygdala in Positive and Negative Emotion // Psychological Science. 2002. 13 (2). P. 135–141.
Hanh, Thich Nhat. Being Peace. Berkeley: Parallax Press, 2005.
Hanrahan, Fidelma, Andy P. Field, Fergal W. Jones, Graham C. L. Davey. A MetaAnalysis of Cognitive Therapy for Worry in Generalized Anxiety Disorder // Clinical Psychology Review. 2013. 33 (1). P. 120–132.
Harris, Lasana T., Susan T. Fiske. Social Groups That Elicit Disgust Are Differentially Processed in mPFC // Social Cognitive and Affective Neuroscience. 2007. 2. P. 45–51.
Heinrichs, Markus, Thomas Baumgartner, Clemens Kirschbaum, Ulrike Ehlert. Social Support and Oxytocin Interact to Suppress Cortisol and Subjective Responses to Psychosocial Stress // Biological Psychiatry. 2003. 54. P. 13891398.
Herman, Judith. Trauma and Recovery: The Aftermath of Violence — from Domestic Abuse to Political Terror. New York: BasicBooks, 1997.
Higgins, E. Tory. Beyond Pleasure and Pain // American Psychologist. 1997. 52 (12). P. 1280–1300.
Ho, Victoria M., Ji-Anne Lee, Kelsey C. Martin. The Cell Biology of Synaptic Plasticity // Science. 2011. 334. P. 623–628.
Hofmann, Stefan G., Anu Asnaani, Imke J. J. Vonk, Alice T. Sawyer, Angela Fang. The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of MetaAnalyses // Cognitive Therapy and Research. 2012. 36 (5). P. 427–440.
Holzel, Britta K., Ulrich Ott, Tim Gard, Hannes Hempel, Martin Weygandt, Katrin Morgen, Dieter Vaitl. Investigation of Mindfulness Meditation Practitioners with Voxel-Based Morphometry // Social Cognitive and Affective Neuroscience. 2008. 3. P. 55–61.
IsHak, Waguih William, Maria Kahloond, Hala Fakhrye. Oxytocin's Role in Enhancing Well-Being: A Literature Review // Journal of Affective Disorders. 2011. 130 (1). P. 1–9.
Kahneman, Daniel, Amos Tversky. Prospect Theory: An Analysis of Decision Under Risk // Econometrica. 1979. 47 (2). P. 163–292.
Эрик Кандель. В поисках памяти. Возникновение новой науки о человеческой психике. М.: Астрель, 2012.
Эрик Кандель. A New Intellectual Framework for Psychiatry // American Journal of Psychiatry. 1998. 155. P. 457–469.
Karatsoreos, Inga N., Bruce S. McEwen. Psychobiological Allostasis: Resistance, Resilience, and Vulnerability // Trends in Cognitive Sciences. 2011. 15 (12). P. 576–584.
Kashdan, Todd. Curious? Discover the Missing Ingredient to a Fulfilling Life. New York: William Morrow, 2009.
Kegel, Cornelia A. T., Adriana G. Bus, Marinus H. van Ijzendoorn. Differential Susceptibility in Early Literacy Instruction Through Computer Games: The Role of the Dopamine D4 Receptor Gene (DRD4) // Mind, Brain, and Education. 5. P. 71–78.
Keltner, Dacher. Born to Be Good: The Science of a Meaningful Life. New York: W. W. Norton & Company, Inc., 2009.
Kermer, Deborah A., Erin Driver-Linn, Timothy D. Wilson, Daniel T. Gilbert. Loss Aversion Is an Affective Forecasting Error // Psychological Science. 2006. 17 (8). P. 649–653.
Keverne, Eric B., Nicholas D. Martensz, Bernadette Tuite. Beta-Endorphin Concentrations in Cerebrospinal Fluid of Monkeys Are Influenced by Grooming Relationships // Psychoneuroendocrinology. 1989. 14. P. 155–161.
Kirby, E. D., A. R. Friedman, D. Covarrubias, C. Ying, W. G. Sun, K. A. Goosens, R. M. Sapolsky, D. Kaufer. Basolateral Amygdala Regulation of Adult Hippocampal Neurogenesis and Fear-Related Activation of Newborn Neurons // Molecular Psychiatry. 2012. 17. P. 527–536.
Klimecki, Olga M., Susanne Leiberg, Claus Lamm, Tania Singer. Functional Neural Plasticity and Associated Changes in Positive Affect After Compassion Training // Cerebral Cortex. 2012. 6. doi: 10.1093/cercor/bhs142 PII: bhs142. Korn, Deborah L., Andrew M. Leeds. Preliminary Evidence of Efficacy for EMDR Resource Development and Installation in the Stabilization Phase of Treatment of Complex Posttraumatic Stress Disorder // Journal of Clinical Psychology. 2002. 58 (12). P. 1465–1487.
Langston, Christopher A. Capitalizing on and Coping with Daily-Life Events: Expressive Responses to Positive Events // Journal of Personality and Social Psychology. 1994. 67. P. 1112–1125.
Lazar, Sara W., Catherine E. Kerr, Rachel H. Wasserman, Jeremy R. Gray, Douglas N. Greve, Micheal T. Treadway, Metta McGarvey, Brian T. Quinn, Jeffery A. Dusek, Herbert Benson, Scott L. Rauch, Christopher I. Moore, Bruce Fisch. Meditation Experience Is Associated with Increased Cortical Thickness // Neuroreport. 2005. 16. P. 1893–1897.
Leary, Mark R., Eleanor B. Tate, Claire E. Adams, Ashley Batts, Allen Jessica Hancock. Self-Compassion and Reactions to Unpleasant Self-Relevant Events: The Implications of Treating Oneself Kindly // Journal of Personality. 2007. 92. P. 887–904.
LeDoux, Joseph E. Synaptic Self: How Our Brains Become Who We Are. New York: Penguin Books, 2003.
Leussis, M. P., S. L. Andersen. Is Adolescence a Sensitive Period for Depression? Behavioral and Neuroanatomical Findings from a Social Stress Model // Synapse. 2007. 62 (1). P. 22–30.
Levine, Peter A. In an Unspoken Voice: How the Body Releases Trauma and Restores Goodness. Berkeley: North Atlantic Books, 2010.
Leyro, Teresa M. Distress Tolerance and Psychopathological Symptoms and Disorders: A Review of the Empirical Literature Among Adults // Psychological Bulletin. 2010. 136 (4). P. 576–600.
Liberzon, Israel, K., Luan Phan, Laura R. Decker, Stephan F. Taylor. Extended Amygdala and Emotional Salience: A PET Activation Study of Positive and Negative Affect // Neuropsychopharmacology. 2003. 28 (4). P. 726–733.
Lim, Byung Kook, Kee Wui Huang, Brad A. Grueter, Patrick E. Rothwell, Robert C. Malenka. Anhedonia Requires MC4R-Mediated Synaptic Adaptations in Nucleus Accumbens // Nature. 2012. 487. P. 183–189.
Luders, Eileen, Arthur W. Toga, Natasha Lepore, Christian Gaser. The Underlying Anatomical Correlates of Long-Term Meditation: Larger Hippocampal and Frontal Volumes of Gray Matter // NeuroImage. 2009. 45. P. 672–678.
Luskin, Frederic, Megan Reitz, Kathryn Newell, Thomas Gregory Quinn, William Haskell. A Controlled Pilot Study of Stress Management Training of Elderly Patients with Congestive Heart Failure // Preventive Cardiology. 2002. 5. P. 168–174.
Соня Любомирски. Психология счастья. Новый подход. СПб: Питер, 2017. Lyubomirsky, Sonja, Kennon M. Sheldon, David Schkade. Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change // Review of General Psychology. 2005. 9 (2). P. 111–131.
MacLean, Paul D. The Triune Brain in Evolution: Role in Paleocerebral Functions. New York: Springer, 1990.
Maguire, Eleanor, David Gadian, Ingrid Johnsrude, Catriona Good, John Ashburner, Richard Frackowiak, Christopher Frith. Navigation-Related Structural Change in the Hippocampi of Taxi Drivers // National Academy of Sciences. 2000. 87. P. 4398–4403.
Maslow, Abraham. The Farther Reaches of Human Nature. New York: Penguin, 1993.
McCullough, Michael, Shelley D. Kirkpatrick, Robert A. Emmons, Davd B. Larson. Is Gratitude a Moral Affect? // Psychological Bulletin. 2001. 127 (2). P. 249–266. McEwen, Bruce S. Protective and Damaging Effects of Stress Mediators: Central Role of the Brain // Dialogues in Clinical Neuroscience. 2006. 8 (4). P. 367–381. McEwen, Bruce S. Stress, Adaptation, and Disease: Allostasis and Allostatic Load // Annals of the New York Academy of Sciences. 1998. 840. P. 33–44.
McEwen, Bruce, Peter Gianaros. Central Role of the Brain in Stress and Adaptation: Links to Socioeconomic Status, Health, and Disease // Annals of the New York Academy of Sciences. 2010. 1186. P. 190–222.
McEwen, Bruce, Peter Gianaros. Stress- and Allostasis-Induced Brain Plasticity // Annual Review of Medicine. 2011. 62. P. 431–435.
Келли Макгонигал. Сила воли. Как развить и укрепить. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2012.
McPherron, Shannon P., Zeresenay Alemseged, Curtis W. Marean, Jonathan G.
Wynn, Denne Reed, Denis Geraads, Rene Bobe, Hamdallah A. Bearat. Evidence for Stone-Tool Assisted Consumption of Animal Tissues Before 3.39 Million Years Ago at Dikika, Ethiopia // Nature. 2010. 446. P. 857–860.
Meyer-Lindenberg, Andreas. Impact of Prosocial Neuropeptides on Human Brain Function // Progress in Brain Research. 2008. 170. P. 463–470.
Mika, Agnieszka, G. J. Mazur, A. N. Hoffman, J. S. Talboom, H. A. BimonteNelson, F. Sanabria, C. D. Conrad. Chronic Stress Impairs Prefrontal Cortex-Dependent Response Inhibition and Spatial Working Memory // Behavioral Neuroscience. 2012. 126 (5). P. 605–619.
Milton, Amy L., Barry J. Everitt. Wiping Drug Memories // Science. 2012. 336. P. 167–168.
Moll, Jorge, Frank Krueger, Roland Zahn, Matteo Pardini, Ricardo de Oliveira Souza, Jordan Grafman. Human Fronto-Mesolimbic Networks Guide Decisions About Charitable Donation // Proceedings of the National Academy of Sciences. 2006. 103. P. 15623–15628.
Mo nfils, Marie-H., Kiriana K. Cowansage, Eric Klann, Joseph E. LeDoux. Extinction-Reconsolidation Boundaries: Key to Persistent Attenuation of Fear Memories // Science. 2009. 324. P. 951–955.
Mongillo, Gianluigi, Omri Barak, Misha Tsodyks. Synaptic Theory of Working Memory // Science. 2008. 319. P. 1543–1546.
Morris, J. S., K. J. Friston, C. Buchel, C. D. Frith, A. W. Young, A. J. Calder, R. J. Dolan. A Differential Neural Response in the Human Amygdala to Fearful and Happy Facial Expressions // Nature. 1996. 383. P. 812–815.
Morris, J. S., A. Ohman, R. J. Dolan. Conscious and Unconscious Emotional Learning in the Human Amygdala // Nature. 1998. 393. P. 467–470.
Nader, Karim. Memory Traces Unbound // Trends in Neurosciences. 2003. 26 (2). P. 65–70.
Nader, Karim, Glenn E. Schafe, Joseph. E. LeDoux. The Labile Nature of Consolidation Theory // Nature. 2000. 1 (3). P. 216–219.
Neff, Kristin D. Self-Compassion: An Alternative Conceptualization of a Healthy Attitude Toward Onself // Self and Identity. 2003. 2 (2). P. 85–101.
Neff, Kristin D. Self-Compassion, Self-Esteem, and Well-Being // Social and Personality Psychology Compass. 2011. 5 (1). P. 1–12.
Neumann, Inga D. Brain Oxytocin: A Key Regulator of Emotional and Social Behaviours in Both Females and Males // Journal of Neuroendocrinology. 2008. 20. P. 858–865.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
![Джейн Мэтьюз - Жизнь в стиле соло: как жить одному и наслаждаться этим [litres]](/books/1073568/dzhejn-metyuz-zhizn-v-stile-solo-kak-zhit-odnomu-i.webp)
