Рик Хансон - Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными
- Название:Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Питер
- Год:2019
- Город:Санкт-Петербург
- ISBN:978-5-4461-0840-4
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Рик Хансон - Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными краткое содержание
«Книга посвящена одному простому явлению: скрытой силе повседневных позитивных ощущений. Силе, способной перевоспитать мозг и таким образом изменить жизнь к лучшему. Я покажу вам, как превратить активное переживание приятных мгновений в вашу сильную сторону, достичь уверенности, свободы, комфорта, самоуважения и начать заботиться о себе. Речь не о тех моментах, когда вы чувствуете себя на миллион долларов. Я говорю о простых радостях жизни: ощущении уюта от любимого свитера, удовольствии от чашки кофе, теплоте общения с другом, удовлетворении от выполненного задания или любви вашего спутника.
Вы научитесь практике принятия хорошего. Если посвящать ей по десять секунд несколько раз в день, это укрепит состояние радости, спокойствия и внутренней силы. Наука, лежащая в основе этой практики, не относится к позитивному мышлению. И это не очередная программа по созданию позитивных чувств. То и другое не приносит пользы вашему мозгу. В нашей книге речь пойдет о трансформации мимолетного опыта в устойчивые положительные изменения вашей нейронной сети». — Рик Хансон.
«Жизнь в стиле Fun» учит нас избавляться от привычки видеть в первую очередь негатив, которая появилась в ходе эволюции. Она помогает наслаждаться позитивными вещами. Сделайте себе и своим близким лучший подарок: подарите эффективную стратегию по усилению радости с помощью практик, связанных с мозгом, одновременно простых и приятных.
Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Panksepp. Affective Consciousness; Panksepp. Affective Neuroscience.
192
Pressman, Cohen. Does Positive Affect Influence Health?
193
Fagley. Appreciation Uniquely Predicts Life Satisfaction; Michael G. Adler, Fagley. Appreciation: Individual Differences in Finding Value and Meaning as a Unique Predictor of Subjective Well-Being // Journal of Personality. 2005. 73. P. 79–114; Emmons. Thanks!; Emmons. McCullough. Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life // Journal of Personality and Social Psychology. 2003. 84 (2). P. 377–389.
194
Gilbert. The Compassionate Mind.
195
Andreas Meyer-Lindenberg. Impact of Prosocial Neuropeptides on Human Brain Function // Progress in Brain Research. 2008. 170. P. 463–470; Daniele Viviani, Ron Stoop. Opposite Effects of Oxytocin and Vasopressin on the Emotional Expression of the Fear Response // Progress in Brain Research. 2008. 170. P. 207–218.
196
Markus Heinrichs et al. Social Support and Oxytocin Interact to Suppress Cortisol and Subjective Responses to Psychosocial Stress // Biological Psychiatry. 2003. 54. P. 1389–1398.
197
Decety, Margarita Svetlova. Putting Together Phylogenetic and Ontogenetic Perspectives on Empathy // Developmental Cognitive Neuroscience. 2011. 2 (1). P. 1–24.
198
E. B. Keverne et al. Beta-Endorphin Concentrations in Cerebrospinal Fluid of Monkeys Are Influenced by Grooming Relationships // Psychoneuroendocrinology. 1989. 14. P. 155–161.
199
Panksepp. Affective Consciousness.
200
Olga M. Klimecki et al. Functional Neural Plasticity and Associated Changes in Positive Affect after Compassion Training // Cerebral Cortex. 2012. 6. doi: 10.1093/cercor/ bhs142. PII: bhs142.
201
Kristin D. Neff. SelfCompassion, Self-Esteem, and Well-Being // Social and Personality Psychology Compass. 2011. 5 (1). P. 1–12; Neff. Self-Compassion: An Alternative Conceptualization of a Healthy Attitude Toward Onself // Self and Identity. 2003. 2 (2). P. 85–101.
202
Neff. Self-Compassion, SelfEsteem, and Well-Being; Mark R. Leary et al. Self-Compassion and Reactions to Unpleasant Self-Relevant Events: The Implications of Treating Oneself Kindly // Journal of Personality. 2007. 92. P. 887–904; Christopher Germer. The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions. New York: The Guilford Press, 2009.
203
Samuel Bowles. Warriors, Levelers, and the Role of Conflict in Human Social Evolution // Science. 2012. 336. P. 876–878; Bowles. Did Warfare among Ancestral HunterGatherers Affect the Evolution of Human Social Behaviors? // Science. 2009. 324. P. 1293–1298; Choi, Bowles. The Coevolution of Parochial Altruism and War.
Интервал:
Закладка:
![Джейн Мэтьюз - Жизнь в стиле соло: как жить одному и наслаждаться этим [litres]](/books/1073568/dzhejn-metyuz-zhizn-v-stile-solo-kak-zhit-odnomu-i.webp)
