А Орфеус - Антихомяк. Как перестать качать и начать изучать?

Выпишите как можно больше своих желаний. Составьте список.

Попробуйте вслух зачитывать желания из списка и исследовать их на наличие позитивного телесного отклика. Выделите те из них, которые вызывают приятные ощущения и эмоции. В дальнейшем продолжите работу с желаниями на которые появлялся отклик.

Берёте первое желание из списка и задаёте себе вопрос, а зачем мне это? Когда придет ответ - повторите вопрос.

Задавайте себе вопрос «зачем», пока не упрётесь (на вопрос «зачем» ответ не приходит).

Например:

Хочу зарабатывать 100 000 р. В месяц.

Зачем?

Хочу ни в чём себе не отказывать.

Зачем?

Хочу доказать другу Пете, что я круче.

Зачем?

Я думаю, что принцип понятен? С помощью этого упражнения вы сможете выйти на свои истинные потребности и желания.

На основе своих настоящих желаний сформулируйте изменения, которые вы хотите получить. Как и в первом упражнении, она должна быть сформулирована в первом лице, настоящем времени без употребления отрицательных частиц (нет, не).

Запишите результат.Прочитайте вслух вашу формулировку.

Важно, чтобы эта цель вызывала позитивный внутренний отклик и не вызывала дискомфорта. Если дискомфорт присутствует попробуйте найти, что его вызывает и убрать из цели или видоизменить формулировку.

Представьте, что вы уже достигли вашей цели. Вы реализовали её в своей жизни. Как вы себя чувствуете, какие эмоции и мысли появляются, какие ощущения в теле чувствуются? Как реализация цели повлияла на вашу жизнь? Какие изменения произошли в вашем окружении (семья, друзья, работа). Почему реализация данной цели действительна важна? А почему ещё?

Запишите результат.Как и в первом задании, важен позитивный внутренний отклик от вашей визуализации. Если его нет, то попробуйте найти решение, которое вас вдохновит.

С учётом полученных данных в шаге 4, вы можете видоизменить вашу цель, если это необходимо.

Для того чтобы наши действия были успешными нам надо выработать несколько полезных привычек.

Вы никогда не задумывались над английским значением этого слова? Его можно перевести как крайний срок или ограничение во времени. Но прямое значение - это линия смерти.

Время - это бесценный ресурс. Его невозможно купить и восполнить. У нас нет никаких гарантий, что мы переживём этот день. Но зачастую мы ведём себя как бессмертные. И не ценим наше время, а, следовательно, и свою жизнь. Отныне практика дедлайнов будет напоминать вам о смерти и ценности вашего времени.

Практика будет заключаться в том, что на ваши действия вы устанавливаете жёсткие ограничения во времени. И действуете только в пределах этого времени. Когда у нас есть такое ограничение мы работаем продуктивнее. Наш мозг нацеливается на выполнение работы именно в отведённое время. Например, у меня есть только один час на составление этого курса. Далее я переключусь на другие задачи. Также эта практика постепенно научит вас чувствовать и ценить своё время.

Для того чтобы развить эту привычку вам нужен таймер. Используйте в качестве таймера телефон. В большинстве моделей он есть по умолчанию. Для смартфонов можно установить соответствующее приложение.

Установите дедлайн на ваши повседневные действия. Чем бы вы ни решили заняться предварительно определите, сколько времени вы этому занятию отведёте и поставьте таймер. Как только прозвучал сигнал - остановитесь и переключитесь. Отдохните, попейте воды, сделайте несколько физических упражнений, займитесь другими задачами. Установите дедлайн на чтение и выполнение заданий этого курса.

Хотите посидеть в соц. сетях или порыться на складчике? Без проблем. Поставьте таймер на 10 - 15 минут. Как только, таймер прозвучал - прекращайте это занятие. Вернитесь к чему-то более полезному. Поначалу вам будет казаться, что время течёт очень быстро. Но потом вы начнёте понимать, что из этих минут складывается ваша жизнь.

По сути это тот же дедлайн, но направленный на время принятия решения. Ставите таймер на одну минуту и за это время принимаете решение. Вы не представляете, каким находчивым и эффективным может быть ваш мозг в условиях цейтнота.

Что делать если решение за минуту не нашлось? Берете две бумажки. На одной пишите «да», на другой «нет». И вытягиваете.

Тадам! Решение принято.

Как гласит теория вероятностей, у вас есть 50%, что оно верное. Психологические эксперименты подтверждают, что это достаточно хороший шанс сделать верный выбор. В условиях высокой значимости ситуации, вероятность правильного решения у испытуемых снижалась до 30% процентов и ниже.

Поначалу может быть сложно принять решение за минуту. Увеличьте время, но не более 3 минут. А потом постепенно уменьшайте до минуты и даже меньше. Поверьте, когда-нибудь эта привычка может спасти вам жизнь.

В школе нам привили бредовую идею, что во всех своих делах нужно стремиться к отличным результатам. По всем предметам нужно получить 5 баллов. Но опыт жизни позволяет понять, что для жизни вполне хватает знаний на троечку. Большинство людей регулярно пользуются только теми знаниями, которые получили в первых трёх классах (арифметика, чтение и письмо). Да и эти знания могут хромать на две ноги, но это не мешает отдельным личностям весьма преуспевать в этом мире.

Желание изучить какой-то важный курс на 5 баллов блокирует наши реальные действия по его изучению. Для большинства курсов достаточно их быстро просмотреть и вычленить основные идеи, не вдаваясь во всякие мелочи. И есть только очень небольшое кол-во книг и курсов, которые требуют более тщательного изучения. Как это определить и сделать мы поговорим в других частях курса.

Поэтому нацеливаемся на изучение материалов на троечку, максимум на три с плюсом.