Тимоти Голви - Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

Запишите, как вы предпочитаете отдыхать, заниматься релаксацией, восстанавливать силы и предаваться размышлениям. Включите сюда перерывы в работе, бег трусцой, игры, спорт, просто бездельничанье, неделовые разговоры и прочее. Обратите внимание на то, сколько приблизительно времени в неделю вы выделяете на каждый из этих видов деятельности. Как, по-вашему, его достаточно? Заметили ли вы недостаток времени в какой-либо из этих четырех областей? Каковы последствия этого? Что вы могли бы предпринять, чтобы это исправить?

Когда речь заходит о снижении стресса, люди обычно перечисляют самые распространенные способы, которым их обучили: физические упражнения, глубокое дыхание и тому подобное. Однако эти стратегии эффективны только в случае, когда успешно идет Внутренняя игра . Например, на наших семинарах участники часто называют физические нагрузки хорошим способом избавиться от стресса. Насколько нам известно, именно это рекомендуют врачи: «Если хотите уменьшить стресс, займитесь спортом». Хороший совет, не так ли? Не всегда. Мы предлагаем людям три разных примера физической активности. Первый: человек бежит по беговой дорожке в тренажерном зале и при этом смотрит телевизор. Второй: человек бегает утром трусцой по пляжу. Третий: человек пересекает вечером широкий луг, чтобы выпить с другом и приятно пообщаться в конце трудового дня.

Какой вид деятельности полезнее для здоровья? Имейте в виду: все три сжигают одинаковое количество калорий и развивают примерно те же группы мышц. Обычно люди думают, что, если переменные одинаковы, все три вида нагрузки в равной степени полезны. Это внешняя игра. Но если выйти за эти рамки в другие области, улучшающие здоровье, можно увидеть, что человек, бегущий по пляжу, скорее всего, извлекает пользу, наслаждаясь красотой природы. А человек, который идет на встречу с другом, не только наслаждается красотой природы, но и получает еще одно дополнительное преимущество: налаживает и укрепляет связи с другими людьми.

Один чрезвычайно занятый корпоративный юрист, посещавший наш семинар, однажды упомянул, что ему было так трудно выделить время для физических упражнений, что он купил оборудование для домашнего тренажерного зала и нанял личного тренера, который приходил к нему на дом. И вот как-то раз утром, занимаясь на тренажере под руководством тренера, он выглянул на улицу. День стоял прекрасный, садовник копался в саду. И тут юриста осенило. «Я понял, что плачу тренеру за занятия, плачу за тренажерное оборудование и плачу садовнику. И подумал, что, возможно, если бы я сам занялся садом, то достиг бы сразу трех целей: не платил бы за тренера и оборудование, наслаждался бы физическим трудом на свежем воздухе и при этом еще и улучшал бы свой сад».

Ознакомившись с реальными физическими и эмоциональными последствиями стресса, вы, возможно, узнали себя в некоторых из историй. Но мы не предлагаем вам пытаться бороться со стрессом или даже управлять им. Наша стратегия заключается в первую очередь в обеспечении внутренней устойчивости. Именно это качество позволяет не дать стрессу победить нас. Это динамическое состояние бытия, которое помогает человеку двигаться в желаемом направлении. Устойчивость имеет большое значение независимо от того, испытываем мы стресс или нет. Если хронический стресс означает отсутствие устойчивости, то разумно предположить, что, достигнув ее, вы автоматически снизите стресс. К счастью, предпочтение и стремление к стабильности, а не к дисбалансу, дано нам от рождения, что существенно облегчает нам выбор.

Первым шагом в нужном направлении будет искреннее стремление к внутренней устойчивости, основанное на понимании вреда, причиняемого стрессом. В мире, где стресс считается вполне допустимым и рассматривается как нормальное следствие работы и взаимоотношений с людьми, безусловно, непросто признать необходимость расслабления. Этот шаг предполагает настрой на дальнейшее развитие – до уровня, когда стресс уже не пугает. Иными словами, нужно научиться ценить и защищать свою жизнь, чтобы поддерживать внутреннее равновесие, даже если внешний мир пребывает в состоянии кризиса. Можно сказать, это выбор сердца, в результате которого человек высоко ценит жизнь и наслаждается ею независимо от обстоятельств.

В книге предлагаются инструменты, которые помогают приобрести устойчивость и позволяют получать удовольствие от происходящего, учиться новому и полезному и поддерживать внутреннюю целостность, оставаясь при этом самим собой перед лицом любых перемен и вызовов, обычно существенно снижающих эффективность человеческого организма. Устойчивость – это нечто большее, чем успешное выживание, наличие хорошей работы и благополучная семейная жизнь. Это внутренняя сила, которая заключена в понимании и мудрости. Чтобы стремление к ней стало для вас реальностью, в следующей части книги мы рассмотрим, что лежит в ее основе.

Каждую весну около моего дома разыгрывается настоящая драма. Воробьи строят гнезда в кустах и на деревьях и откладывают в них яйца, из которых потом вылупляются птенцы размером не больше моего большого пальца. И тут же появляются хищники: скворцы, вороны, иногда ястреб. Они нападают на гнезда и уносят беспомощных птенцов в клювах. Когда это происходит, воробьи впадают в безумие: они летают кругами, неистово крича. Они бьются в истерике, но сопротивляться не могут. Хищники слишком велики. И так происходит каждый год. Я знаю: все идет по законам природы, но иногда так хочется крикнуть воробьям: «Ребята, ну почему бы вам сейчас же не собраться и не выработать стратегию совместной борьбы на следующий год?»

Понятно, что птицы и животные запрограммированы на поведение, соответствующее своему биологическому виду. Их выбор в том, что касается взаимодействия друг с другом или окружающей средой, не слишком широк. Но нам, человеческим существам, природой даровано то, о чем воробьям остается только мечтать – самосознание. Мы не обречены беспомощно сидеть и смотреть, как события жизни раз за разом выбивают нас из колеи. Мы всегда можем обдумать ситуацию, определить приоритеты, поразмышлять над доступными вариантами действия, составить план и выбрать наиболее перспективный способ. Самосознание нам не надо развивать, так как оно есть у каждого с рождения. Нужно только его использовать. Почему же мы так часто, оказавшись в стрессовой ситуации, словно воробьи, беспомощно мечемся и машем крыльями, вместо того чтобы воспользоваться мощью самосознания?