Тимоти Голви - Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

Выберите сферу жизни, в которой вы, по вашему мнению, продали слишком много акций, и перечислите, что можно предпринять для их возвращения. Например, если вы думаете, что уступили слишком много прав в дружеских отношениях в обмен на одобрение, то для их возврата вам, возможно, придется отдать часть ожидаемого одобрения. Выкупая проданные ранее акции, вы должны быть готовы заплатить за это определенную цену. Если вы продали их ради симпатии какого-то человека, можете объявить ему, что забираете акции обратно, даже если ему это будет не по душе. Это вовсе не значит, что вам перестанут симпатизировать, просто вы должны быть готовы к такому развитию событий ради возвращения своих прав. Кстати, не всегда необходимо объявлять акционерам, что вы выкупаете свои акции, ведь часто они даже не подозревают, что владеют ими. Иногда достаточно объявить о выкупе самому себе, чтобы изменить свое поведение.

И еще, как любому СЕО, время от времени вам нужно проводить собрания. Собрание – это мероприятие, во время которого вы сидите в кресле главного человека в корпорации своей жизни, помня, что вы ее единственный хозяин.

Данные о пациенте предоставлены доктором Джоном Хортоном

Моя пациентка Мелани постоянно болела. Обычная простуда длилась у нее не неделю, а три. Когда у нее возникала аллергическая реакция, это тоже растягивалось на две-три недели. Стоило ей порезать палец, рана заживала очень долго. Это очень расстраивало Мелани, которая тщательно следила за своим здоровьем. Она хорошо питалась и регулярно занималась физкультурой. Она просто не могла понять, почему у нее так много проблем со здоровьем.

Решив, что это может ей помочь, я пригласил Мелани на семинар по стрессу. Несколько месяцев спустя я столкнулся с ней в местном кафе; она была с группой друзей. Мелани окликнула меня, а когда я подошел к их столику, объявила:

– Доктор Хортон, ваш семинар спас мне жизнь.

Я был очень рад это слышать, но меня несколько озадачила высокопарность этого признания, поэтому спросил:

– Что вы имеете в виду?

И Мелани очень громко ответила:

– Благодаря вам я развожусь!

Я нервно рассмеялся.

– Пожалуйста, не говорите так громко. Я хочу, чтобы другие люди приходили на семинар.

Мелани объяснила, что именно на семинаре по стрессу у нее открылись глаза. Она поняла, что тратит всю свою энергию на отношения с человеком, который никогда не уважал ее и не прислушивался к ее мнению. Отношение мужа Мелани к ней можно было охарактеризовать так: по-моему или никак.

После принятия решения о разводе Мелани редко приходила на наши практические занятия. Она взяла на себя полную ответственность за собственную жизнь, и проблем со здоровьем стало меньше. Мужу, кстати, это не понравилось. Однажды он пришел ко мне и сказал: «Доктор Хортон, пожалуйста, поговорите с моей женой, вправьте ей мозги. У нее появилась какая-то дикая идея, что ей будет лучше жить одной, по-своему, чем со мной в одном доме, делая все по-моему». Но для Мелани эта идея вовсе не была дикой. Благодаря ей она вернула себе свою жизнь.

Предназначение инструмента «Стать СЕО своей жизни» – помочь вам стать свободным и по-настоящему ответственным за свою жизнь. Довольно трудно порой признаться самому себе, какова истинная стоимость ваших акций и как так вышло, что вы сами ограничили свои права, частично передав ответственность за свою жизнь в чужие руки. Однако сделать это чрезвычайно важно и полезно. Трудно налаживать хорошие отношения с людьми или быть частью эффективной команды, не обеспечив в первую очередь независимость себе. Важность этого шага невозможно переоценить. Независимость – вот ваша главная защита от создателя стресса, и она имеет решающее значение для физического здоровья и психической устойчивости.

Недавно, проводя семинар по стрессу, после перерыва мы обнаружили, что один человек отсутствует. «А где Джо?» – спросил я. Одна из участниц группы отправилась на поиски и, вернувшись, сообщила: «Джо говорит, что завис на телефоне». Мы все утро обсуждали, что каждый человек должен быть СЕО своей жизни, а он взял и «завис» на телефоне. Поскольку ощущение, что ты в чем-то или на чем-то завис или застрял, нередко вызывает стресс, а также учитывая то, что позже Джо пообещал всегда возвращаться с перерывов вовремя, я ненавязчиво предложил ему найти способ избавиться от «клея», который его «приклеивает» к тому, к чему не надо.

Сколько раз вы чувствовали себя застрявшим в работе, отношениях, каких-то обязательствах, невезении в карточной игре, неудачах? И сколько стрессов было вызвано тем, что вы вовремя не определили, что способны контролировать, а что нет? В обычном дне непременно возникнут сотни обстоятельств, которые вам неподвластны, но способны вызывать серьезный стресс. Например:

• вы не контролируете заторы на дорогах и опаздываете на работу;

• вы не контролируете настроение своего начальника, и это может испортить вам весь день;

• вы не контролируете экономику страны и всего мира, а она имеет большое значение для вашего финансового благополучия;

• вы не контролируете погоду, которая может поломать все ваши планы на выходные.

Многое из того, чем мы пытаемся управлять, связано с взаимоотношениями с окружающими. Если в вашей семье растет подросток, вы отлично знаете, что больших проблем с контролем, скорее всего, не избежать. Это естественно, ведь подростки пытаются самоутверждаться, а взрослые стараются направить их на правильный путь и все делают, как положено. А это совершенно разные направления действий. И чем больше родители стараются контролировать подрастающих детей, тем меньше те поддаются их влиянию. Вы можете подумать: «Ну, ключи от машины все-таки у меня». Верно! Однако кое-что находится вне зоны вашего контроля, например:

• настроение ребенка;

• мотивация ребенка;

• то, что любит или не любит ваш ребенок;

• насколько ребенок уважает ваше мнение;

• восприимчивость ребенка к вашим словам.

Просто удивительно, сколько энергии мы тратим на управление тем, чем управлять не можем. Мы говорим: «Почему этот человек не может просто поступать так, как я хочу?» – и бьемся головой о стену, переживая по этому поводу. И в результате превращаемся в того человека на дороге, который отчаянно жмет на клаксон, хотя это нисколько не ускорит движение.

Избавиться от стресса, связанного с отсутствием контроля над ситуацией, позволяет простой инструмент, суть которого – задать себе три вопроса в строгой последовательности: