Стивен Джозеф - Аутентичность: Как быть собой

Разумеется, поведение человека в каждый конкретный момент обуславливается множеством факторов, особенно в общении и рабочем взаимодействии с другими людьми, но в целом исследования показывают, что есть некоторые общие особенности поведения, связанные с аутентичностью. К этим исследованиям мы сейчас и обратимся.

Наше исследование с применением шкалы аутентичности показало, что в среднем испытуемые, набиравшие высокие баллы в категориях «быть собой», «отвечать за себя» и «знать себя», счастливее других, живут более полной жизнью и испытывают от нее большее удовлетворение. Многие другие исследования демонстрируют, что те, кто набирает высокие баллы при прохождении опросов, связанных с аутентичностью, получают высокие баллы и в опросах о счастье {89}.

Люди ощущают себя гораздо счастливее, когда они наиболее аутентичны. В упомянутом исследовании Элисон Лентон испытуемых просили описать случаи, когда они острее всего и слабее всего чувствовали себя собой. Нужно было рассказать, где они в тот момент находились, кто был рядом, чем они занимались. Судя по описаниям, люди сильнее всего чувствовали себя собой, когда получали удовольствие, занимаясь знакомым делом в знакомом месте со знакомыми людьми, а также когда достигали значимого успеха и сближались с окружающими. Меньше всего люди ощущали себя собой, когда чувствовали, что их осуждают, оказывались в конфликтной ситуации или пробовали себя в чем-то новом. Вполне ожидаемо, что в ситуациях, когда опрошенные острее всего чувствовали себя собой, они испытывали такие положительные эмоции, как радость, воодушевление и любовь, а также ощущали расслабленность; и наоборот, в ситуациях, когда ощущение себя собой притуплялось, опрошенные испытывали тревогу, подавленность, злость и разочарование {90}. Стало быть, аутентичные люди счастливее неаутентичных. Однако есть один важный момент: исследование не сообщает нам, что приходит раньше – счастье или аутентичность. Да, они связаны, но эта связь не обязательно причинно-следственная. Однако если теория аутентичности, которую мы разобрали в предыдущих главах, правильна, то аутентичность действительно ведет к счастью. Но, чтобы это подтвердить, нужно провести иное исследование, в котором за испытуемыми будут наблюдать долгое время – только так можно проверить, обеспечивает ли аутентичность будущее благополучие.

В исследовании ученых из Луизианского технологического университета приняли участие 232 студента колледжей. Им задали вопросы, касающиеся аутентичности, удовлетворенности жизнью и разочарованности. Опрос проводился дважды, с промежутком почти в два месяца. Выяснилось, что студенты, которые при первом опросе показали себя более аутентичными, и во время второго опроса были более довольны жизнью и менее разочарованы, нежели остальные {91}. Таким образом, аутентичность, вероятнее всего, действительно ведет к счастью.

Еще одно подтверждение этой гипотезы содержится в гениальном исследовании, которое вместе с коллегами из Тель-Авивского университета провела Йона Кифер {92}. Ученые произвольно разделили испытуемых на две группы. Членов первой группы попросили вспомнить и записать ситуацию, в которой они чувствовали себя аутентичными:

Пожалуйста, вспомните конкретный случай, когда вы ощутили свою аутентичность. Под аутентичностью мы понимаем состояние, в котором вы были собой и чувствовали, что действуете в соответствии со своими истинными мыслями, убеждениями, ценностями. Попытайтесь заново пережить эту ситуацию в своем воображении. Пожалуйста, опишите ее: уточните, что именно произошло, что вы чувствовали и т. д.

Членам второй группы, напротив, нужно было припомнить и описать ситуацию, в которой они ощущали себя неаутентичными:

Пожалуйста, вспомните конкретный случай, когда вы ощутили свою неаутентичность. Под неаутентичностью мы понимаем состояние, в котором вы не были собой и чувствовали, что действуете вопреки своим истинным мыслям, убеждениям, ценностям. Попытайтесь заново пережить эту ситуацию в своем воображении. Пожалуйста, опишите ее: уточните, что именно произошло, что вы чувствовали и т. д.

Сразу после этого участники прошли тест, который показывал, насколько они счастливы в данный момент. Примечательно, что члены первой группы, просто припомнившие ситуацию, в которой они чувствовали себя аутентичными, оказались счастливее, чем те, кого попросили вспомнить обратное.

Попробуйте на себе описанный эксперимент: вспомните ситуацию, в которой вы были собой и чувствовали, что поступаете в соответствии со своими истинными мыслями, убеждениями, ценностями. Это упражнение так действенно, что порой и я прошу своих клиентов вспомнить случаи, когда они ощущали себя наиболее аутентично. Результаты эксперимента могут стать откровением и помочь человеку поставить себе новые цели.

Маргарет, переживавшая сложный бракоразводный процесс, рассказала мне, что чувствовала свою аутентичность в детстве, когда каталась на лошади у себя на родине, в Девоншире. Теперь верховая езда была ей недоступна, поскольку у Маргарет появилась напряженная работа в Лондоне, однако мы с ней поговорили о том, почему именно этот опыт запомнился ей как аутентичный. Как выяснилось через несколько месяцев, наша беседа так вдохновила Маргарет, что та стала брать уроки пилотирования. До нашего разговора она и не задумывалась об этом, но полеты стали ее новой страстью, которая помогла ей пережить непростой период, найти новое хобби и войти в состояние потока.

Еще одно подтверждение тому, что аутентичность приносит реальную пользу, находим в исследовании, опубликованном Ли-Анн Харкер и Дачером Келтнером, психологами из Калифорнийского университета в Беркли. Ученые проанализировали 114 фотографий из выпускных альбомов Миллс-колледжа за 1958-й и 1960 год. Миллс-колледж – это частное женское учебное заведение в Окленде (штат Калифорния). В альбомах содержались фотографии всех выпускниц года. Все, кроме трех девушек, на фото улыбались. Но не все улыбки были одинаковыми. Аутентичная улыбка сопровождается крошечными морщинками в уголках глаз. Они появляются благодаря работе круговой мышцы глаза, которая сокращается, когда люди улыбаются искренне, а не из одной только вежливости. Такая улыбка называется «улыбка Дюшена». Харкер и Келтнер оценили 111 фотографий улыбающихся девушек по десятибалльной шкале, исходя из искренности улыбок. Наиболее важно в этом исследовании то, что ученые знали, как сложилась судьба женщин на фото, чего они достигли несколько десятилетий спустя: довольны ли они жизнью, удалось ли им счастливо выйти замуж и т. п. Поэтому можно было проверить, связан ли характер улыбок с последующими событиями. Поразительно, но ученые обнаружили, что чем искреннее была улыбка на фотографиях в альбоме, тем счастливее сложилась жизнь испытуемых впоследствии.