С Скотт - Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем

Определите, что для вас означает разрыв. Сколько времени вы готовы проводить с человеком? Каким образом и как часто намерены общаться с ним? Чего вы больше не потерпите в ваших отношениях? Если вы тщательно продумаете решение, то почувствуете больше контроля в своих руках и станете спокойнее смотреть в будущее.

Наверное, легче всего просто перестать общаться, ничего не объясняя. Но это не лучший способ. Да, этот человек мог лишить вас последней энергии и радости, но он по-прежнему заслуживает объяснения или хотя бы короткого сообщения. Вам не нужно вступать в долгий, затяжной конфликт, чтобы расстаться. Вам не нужно искать виноватых или распускать слухи. Постарайтесь вести себя благородно. Скажите человеку то, что сами предпочли бы услышать, оказавшись на его месте. Личный разговор, как правило, является лучшим способом прояснить ситуацию, но все же вы лучше остальных знаете этого человека. Если вы опасаетесь серьезной драмы или вспышки гнева, возможно, будет лучше позвонить или написать письмо. В любом случае постарайтесь излагать свои мысли кратко и сосредоточьтесь на своих чувствах , а не на его ошибках. Вы можете сказать что-то вроде: «Нам нужно сделать паузу в наших дружеских отношениях, потому что я чувствую, что мы не находим общего языка. Это расстраивает меня. Я волнуюсь о тебе, но мне нужно на время отдалиться. Я не хочу пропадать из твоей жизни, ничего не объяснив».

Как бы деликатно вы ни закончили отношения, ждите негативной реакции, возможно, и со стороны людей, с которыми вы оба связаны. Сложно предугадать, на что способен человек в обиде или гневе.

Постарайтесь заранее подготовиться к вероятным последствиям. Например, попросите кого-нибудь быть рядом с вами в качестве поддержки во время вашего признания и после сложного разговора.

Возможно, вам понадобится рассказать о своем намерении друзьям и родственникам того, с кем вы расстаетесь. Постарайтесь объяснить, почему вы приняли это решение, не поливая человека грязью.

В зависимости от интенсивности и длительности отношений вам может понадобиться помощь психолога. Он поможет преодолеть чувство утраты.

Иногда расставание представляет собой медленный уход в сторону. Возможно, после выяснения отношений начнется процесс примирения, который завершится окончательным разрывом. Чувство вины, растерянности или одиночества вызывает сомнения в принятом решении. Вам нужно лишь вспомнить, к чему привела эта связь, чтобы укрепить свою решимость покончить с ней. Признайте, что прекращение отношений с некогда близким человеком вряд ли пройдет легко и безболезненно. Не торопитесь с этим, если считаете, что так будет лучше для вас.

Разрыв близких отношений, особенно если вы надеялись, что все наладится, происходит болезненно. Да, вы почувствуете облегчение от того, что больше не столкнетесь со сложными аспектами отношений. Возможно, вы ощутите прилив эмоциональной энергии и будете меньше расстраиваться. Однако грусть появляется в тот момент, когда ее меньше всего ждешь. Любое расставание вызывает глубокую печаль, которая исчезнет лишь со временем.

Не пытайтесь обмануть себя или сомневаться в принятом решении из-за того, что грусть сбивает с толку. Воспринимая это чувство как нормальную часть процесса расставания, вы оправитесь быстрее и вновь обретете душевное спокойствие и радость.

Как видите, разрыв связей с токсичными людьми может быть сложным, однако очень полезным процессом. Он освобождает и позволяет проводить время с теми, кто действительно важен для вас.

В следующей части поговорим о четвертой сфере, в которой вы можете навести порядок и тем самым снизить стресс, тревогу и упадок духа.

Давайте перейдем к нему.

Место, в котором вы проводите свой день, определяет качество вашей жизни. Это кажется довольно очевидным, однако немногим людям удается проанализировать свои ежедневные и сиюминутные действия.

На самом деле мы позволяем случайности, скуке и другим людям определять, на что потратить большую часть личного времени. Мы реагируем на то, что находится у нас перед глазами, вместо того чтобы осознанно решать , как мы хотим провести свою жизнь.

Ранее мы говорили об определении своих ценностей, жизненных приоритетов, целей и призвания. Все это необходимо для понимания, чем мы хотим заниматься. Но вы не можете концентрироваться на них постоянно, ежедневно. Дело в том, что ваше время по большей части наполнено пустыми разговорами, оставляющими после себя чувство опустошенности и психологического беспорядка.

Мы привязаны к вещам, привычкам и окружению. Мы делаем свои дома хранилищами наших прихотей и накопленного хлама. Мы одержимы технологиями и часами висим в социальных сетях, выкладываем селфи, фиксируя все мелочи жизни.

Чтобы извлечь максимальную пользу из новой привычки наведения порядка в голове, вам нужно наладить более обыденные, но потенциально опасные аспекты повседневности. Бессмысленные действия похожи на маленькие отверстия в плотине жизни, через которые вытекают ваша энергия и радость. Всего лишь несколько изменений – и вы заткнете дыры, сохранив внутреннее топливо.

Давайте приступим к следующему шагу в наведении порядка – очищению окружения. Это необходимо для освобождения психологического пространства под важные цели и дорогих людей.

Ваш дом – это ваша гавань, место, где вы наслаждаетесь спокойствием, счастьем и безмятежностью. Но хорошо ли вы себя чувствуете в заваленном хламом пространстве?

Исследователи из Института нейронауки Принстонского университета опубликовали в The Journal of Neuroscience результаты исследования, связанного с аккуратным и организованным жилищем. В своем отчете «Связь нисходящих и восходящих механизмов в зрительной коре человека» они пишут:

Многочисленные стимулы, представленные в поле зрения, одновременно соревнуются за нейронное воспроизведение. Они подавляют свою активность через визуальную кору, вызывая нейронный коррелят ограниченной обрабатывающей способности зрительной системы.