С Скотт - Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем

Другими словами, в захламленном окружении визуальный хаос ослабляет вашу способность концентрироваться. Беспорядок также снижает способность мозга обрабатывать информацию.

Представьте, что вы находитесь в комнате, в которой минимум мебели, нет бардака и всяких безделушек. В ней чисто и аккуратно. Проанализируйте свои чувства.

Теперь вообразите комнату, загроможденную мебелью, журналами и книгами. Все поверхности завалены бесполезными вещами. Что вы почувствуете, находясь там?

Беспорядок крадет вашу внимательность, вызывает подавленность, волнение и рассеянность. Ваш мозг так занят обработкой визуальных стимулов, что вы не можете полностью насладиться настоящим моментом.

Возможно, вам дороги многие предметы в доме. Но мы советуем принять новое мышление и изменить свое отношение к беспорядку. Вам нужно осознать его воздействие на психологическое здоровье. Избавление от хлама может проходить в несколько этапов. Так вы подготовитесь к необходимости распрощаться с вещами, не испытывая лишнего дискомфорта. Но, начав этот процесс, вы удивитесь позитивным изменениям в уровне вашей энергии и душевном состоянии.

В своей книге «10-минутная цифровая уборка. Простая привычка, которая избавит вас от технологической перегрузки» [9] 10-Minute Declutter: The Stress Free Habit for Simplifying Your Home. Стив и Барри описали, как навести порядок в доме. В ней вы найдете подробную информацию о приведении в порядок и организации каждой комнаты в своем доме.

Вы сможете сделать это гораздо быстрее, чем думаете, и без ненужного стресса, если будете убираться ежедневно в течение небольшого времени. Выделите на уборку всего 10 минут в день, и через несколько недель ваш дом примет аккуратный вид.

Следующие 10 шагов, описанные в книге Стива и Барри, помогут вам в этом начинании.

Выделите место для временного складирования всего, что вы хотите выбросить. Это может быть отдельная комната или пространство в доме, куда вы сможете убрать вещи до тех пор, пока не будете готовы серьезно заняться ими. Возможно, вы решите организовать склад в каждой комнате. Такое решение вполне подойдет, если вы не против горы вещей в углу каждой комнаты.

Вам понадобятся коробки разных размеров. В них вы сложите вещи, чтобы затем пожертвовать людям, подарить кому-нибудь, продать или отвезти на хранение в другое место. Приобретите недорогие картонные коробки. Позже вы сможете купить более прочные контейнеры для хранения всех вещей, которые вам дороги.

Поскольку вы решили тратить на уборку 10 минут в день, воспользуйтесь таймером, чтобы знать, когда остановиться. Вы будете поражены тому, сколько вещей собрали за такой короткий период. Также держите под рукой тетрадь с ручкой. В тетради записывайте то, что вам потребуется приобрести, а также идеи по хранению, пожертвованию или продаже отдельных вещей.

Составление графика 10-минутной уборки означает, что вы добавляете новую привычку в свой день, а это не всегда просто. Формирование привычек требует особых навыков, которые не дадут вам бросить начатое. Определите, в какое время дня вам удобно наводить порядок. Постарайтесь заниматься этим сразу за вашими устоявшимися привычками вроде утреннего кофе или чистки зубов. Благодаря этому методу вы не забудете о своей новой привычке. После 10-минутной уборки наградите себя за проделанную работу.

Если вы не знаете, откуда начать наведение порядка, мы рекомендуем начать с той комнаты, в которой вы проводите больше всего времени. Для многих людей это кухня, спальня или гостиная. Убравшись в этой комнате, вы почувствуете огромное удовлетворение, а также вспышку позитивной эмоциональной энергии и душевного спокойствия.

Чтобы уборка занимала всего 10 минут в день, попробуйте работать, перемещаясь сверху вниз и слева направо. Например, на кухне начните с верхних полок, сначала наведите порядок в левых шкафчиках, а затем в правых.

Уберите все с левых полок, отложив в сторону то, что собираетесь поставить обратно. Протрите полку и верните эти предметы на место. Оставшиеся вещи сложите в коробки на выброс, продажу, пожертвование или хранение в другом месте. То же самое повторите с ящиками. Выньте все вещи, выберите то, что точно оставите, протрите ящик, верните некоторые предметы, а все остальное сложите в коробки.

Почему людям так тяжело навести порядок? Потому что они сомневаются, выбрасывать вещь или оставлять. Этому замешательству находится тысяча и одна причина, но вам нужно справиться со своей нерешительностью, чтобы успешно избавиться от хлама.

Вот почему мы советуем возвращать на убранные места только то, что вы точно хотите оставить. Избавьтесь от всего ненужного. Вещи, вызывающие неоднозначные чувства, а также те, которыми вы пользуетесь редко, сложите в коробку для хранения, чтобы вернуться к ним позже. Подпишите коробку, запечатайте и уберите в комнату для хранения.

Вы заметили, как легко отвлечься в процессе уборки? Вы берете предмет в руки, смотрите на него, задумываетесь о том, что с ним делать. Благодаря 10-минутной системе уборки вы создаете для себя чувство неотложности.

Вы пытаетесь выполнить задание за короткий промежуток времени. Поэтому так важно возвращать на место только то, что вам действительно нужно. К спорным предметам вы сможете вернуться позже. Возможно, прожив некоторое время без них, вы обнаружите, что на самом деле они вам не нужны.

Обязательно расскажите о своем проекте по наведению порядка членам семьи. Еще лучше, если вы попросите у них помощи в завершении проекта в более сжатые сроки. В конце концов, вы же хотите быть уверенным, что они не пойдут за вами и не вернут беспорядок обратно. Если у вас есть дети, предложите им принять участие в 10-минутных заданиях по уборке. Они будут в восторге от возможности побегать и выполнить задачу за ограниченное время.

Даже самые незначительные достижения приносят огромное чувство удовлетворения и гордости. Вы ежедневно выполняете маленькое задание, которое сделает ваш дом организованным и аккуратным. Но не нужно относиться к этим заданиям как к средству достижения цели. Постарайтесь насладиться каждым 10-минутным отрезком времени. Включите музыку и повеселитесь. Наградите себя, закончив дело, – чашкой чая, приятной книгой или прогулкой.