Джейн Макгонигал - SuperBetter

• Какой духовный лидер воплощает в себе человека, которым вы хотите стать?

• Кто является вашим героем (реальным) на данный момент?

• Кто еще — известная личность или нет — восхищает вас?

Совет.Если вы зашли в тупик, вбейте в поисковой строке «главные герои [вашего любимого произведения — книги, фильма, комиксов, мифологии, видеоигр, истории, Библии и т. д.]». Существуют списки героев «всех времен и народов», которые могут вас вдохновить.

Моя геройская команда мечты состоит из (запишите не менее трех): __________

Совет.Если у вас много идей, не ограничивайте себя! Вы можете собрать столько героев в своей команде мечты, сколько пожелаете. Чем больше команда, тем веселее.

Осталось выполнить еще одно суперважное дело.Для каждого выбранного героя назовите хотя бы один навык, силу, достоинство или черту характера, которой вы восхищаетесь. Если вы выбрали, например, чемпиона Бостонского марафона Меба Кефлезиги, то можете назвать выдержку или дух соперничества. Если вы выбрали Королеву Эльзу из мультфильма «Холодное сердце», — силу или умение ценить себя. Что бы вы ни делали, не пропускайте этот шаг! Чем точнее вы сформулируете сильные стороны героев, тем лучше поймете свои геройские качества — неважно, применяете ли вы их уже в полную силу, или они ждут, пока вы сформируете их и выпустите на свободу.

Теперь, когда вы определили любимых героев и составили представление о том, каким геройским потенциалом вы сами обладаете, можно полностью сосредоточиться на том, что сделает вас уникальным героем.

Не будем терять время. Приступим к следующему заданию! Небольшой анонс: в этой главе много заданий — больше, чем в любой другой главе этой книги. Именно вы — настоящий эксперт по чертам характера собственной личности. Вы — лучший источник знаний о своих геройских качествах. Поэтому, вместо того чтобы давать вам новую информацию, на протяжении основной части главы вы будете обращаться к своим знаниям — с помощью игровых рекомендаций.

У вас есть по меньшей мере пять мощных ресурсов, которые помогут вам оставаться устойчивыми к любому препятствию.

Эти пять ресурсов — определяющие качества личности — достоинства, которые вы с легкостью применяете, испытывая при этом огромное удовлетворение. По данным доктора Мартина Селигмана и доктора Кристофера Питерсона, двух авторитетных и широко цитируемых исследователей, изучающих проблемы счастья и благосостояния, эти качества определяют, каким образом вы лучше всего справитесь с проблемой и что привнесет в вашу жизнь огромную радость и удовлетворение.

М. Селигман и К. Питерсон наблюдали за работой команды, состоящей из 40 исследователей, чтобы определить эти сильные стороны. Они совместно изучили около сотни мировых культур и протестировали 150 тысяч субъектов с целью выявить полный спектр достоинств, обладание которыми вызывает чувство счастья и повышает устойчивость. Они определили 24 качества личности, которые теперь известны под названием ценности в действии — Values in Action (VIA). Все они представлены ниже.

Что делать.Прочитайте список и выберите пять качеств, которые наилучшим образом описывают вас . Выбирайте быстро. При желании вы можете пройти онлайн-тест из 120 вопросов, чтобы выяснить свои топ-5 сильных сторон (я расскажу вам, как сделать это за минуту). Но в проводимых мной экспериментах большинство людей просматривали список и отмечали как минимум четыре из пяти своих достоинств, которые они выбирали на основании результатов более формального теста. Поэтому приступайте.

Какие пять качеств наилучшим образом описывают вас?

• Креативность: у вас богатое воображение, и вы предлагаете оригинальные идеи; вы всегда выходите за рамки традиционного мышления.

• Любознательность: вы любите исследовать и открывать; у вас огромное желание узнавать о новых вещах.

• Широта взглядов: вы всегда воспринимаете новые идеи или аргументы и тщательно обдумываете вещи со всех сторон.

• Тяга к знаниям: для вас совершенно естественно стремиться к новым знаниям, оттачивание новых навыков — ваша страсть.

• Объективное восприятие и мудрость: вы умеете дать верный совет и стремитесь к осмыслению всего, что происходит вокруг.

• Храбрость: вы не уклоняетесь от проблемы, угрозы, сложности или боли; сопротивление не помешает вам делать то, что правильно.

• Настойчивость: вы доводите дело до конца, несмотря на препятствия на своем пути, и получаете от этого удовольствие.

• Честность: вы пытаетесь быть искренним и естественным, честны с самим собой.

• Энергичность и интерес: вы живете, словно ваша жизнь — приключение; вы заряжаете энергией все, чем занимаетесь.

• Способность любить и быть любимым: вы заботливый человек, который строит близкие отношения с другими.

• Доброта: вы уделяете время тому, чтобы сделать что-то для других; вы с легкостью приходите на помощь.

• Социальный интеллект: вы понимаете других людей и можете предугадывать их чувства; вы легко вписываетесь в разные социальные ситуации.

• Активная гражданская позиция и навык командной работы: вы глубоко осознаете социальную ответственность и работаете на общее благо.

• Справедливость: вы одинаково относитесь к другим и при необходимости боретесь за справедливость.

• Лидерство: вы вдохновляете и мотивируете других; вы отличный организатор, который добивается результата.

• Умение прощать и милосердие: вы даете другим второй шанс и с достоинством принимаете их недостатки.

• Беспристрастность и скромность: вы оцениваете других так же, как и себя, и не ищете внимания; вы даете своим достижениям говорить за себя.

• Рассудительность: вы осторожный, вдумчивый человек и редко совершаете поступки, о которых сожалеете.

• Саморегулирование и контроль: у вас невероятная сила воли; вы способны контролировать свои мысли и чувства.

• Умение замечать красоту: вы видите прекрасные и красивые вещи вокруг себя; вы часто испытываете восхищение и удивление.

• Благодарность: вы часто благодарите других; вы цените хорошее в жизни и других людях.

• Надежда: вы верите в хорошее будущее и работаете над осуществлением своей мечты.

• Чувство юмора и веселость: вы видите светлую сторону жизни; вы всегда заставляете других улыбнуться.

• Духовность: вы ищете высшее предназначение в жизни и смысл в своих действиях.

Возможно, вы уже заметили, что определяющее качество личности — не навык или талант, как, например, билингвизм, наличие спортивной фигуры или хорошие навыки программирования. Разница между обычным талантом и определяющим качеством личности заключается в том, что последнее связано с вашими самыми глубокими ценностями, с тем, что для вас значимо больше всего, с тем, что наполняет вашу жизнь смыслом и целью.