Джейн Макгонигал - SuperBetter

Пример.Вы можете хорошо готовить, но психологи не отнесли бы эту особенность к вашим определяющим качествам личности. Однако она стала бы подсказкой для них. Если вы испытываете огромное удовлетворение, когда готовите для своей семьи, одним из ваших определяющих качеств личности вполне может быть способность любить и быть любимым. Если вам нравится придумывать новые рецепты, вы, вероятно, обладаете таким качеством, как креативность. И если вы получаете большое удовольствие от просмотра кулинарных телепередач, во время которых узнаете новые способы приготовления блюд, тяга к знаниям может быть одной из ваших сильных сторон. Любые из этих сильных сторон помогут понять, почему вы получаете такое удовольствие и направляете столько энергии на готовку.

Мы разобрались с тем, что такое определяющее качество личности. Вы смогли определить топ-5 своих качеств? Отлично! Если это не вызовет затруднений, попробуйте проранжировать их. На первом месте должно находиться самое важное для вас качество.

Следующий шаг.Теперь запишите топ-5 своих сильных сторон и положите список туда, где он будет часто попадаться вам на глаза в ближайшие дни и недели. Этот список станет напоминать вам о том, что вы обладаете уникальной комбинацией достоинств, которые могут и должны помогать в борьбе с любой проблемой.

Бонусное задание.Если вы не уверены, что правильно выбрали свои определяющие качества, выполните бонусное задание, которое также повысит социальную устойчивость. Покажите полный список из 24 качеств друзьям или родственникам и попросите их выбрать топ-5 ваших сильных сторон. Чтобы сделать это занятие более интересным, скажите, что можете сделать аналогичный выбор для них. Сравните списки. Согласны ли вы с выбором? Если люди выбрали совсем другие качества, чем вы, возможно, у вас много сильных сторон, которые можно применять. В этом нет ничего плохого!

Вы уже выполнили два невероятно важных задания, о которых шла речь в этой главе. Вы собрали команду мечты из ваших героев и выявили свои определяющие качества личности. Теперь настало время, учитывая то, что вы узнали о себе, совместить эти знание о себе… в тайной личности.

Ваше следующее задание — выбрать ник, который будет вдохновлять вас на пути SuperBetter и подчеркнет уникальные достоинства.

При создании тайной личности нет неверного способа. Далее вы узнаете, как это делали герои SuperBetter. Попробуйте один или несколько методов, чтобы понять, какая тайная личность подходит вам наилучшим образом!

• Выберите одного из героев из созданной вами команды мечтыи дайте себе ник, навеянный этим персонажем и его сильными сторонами. Вы можете перенять их образ («Я Железный Человек», «Я Афродита, богиня любви»), но я рекомендую вам персонализировать его («Я Железный Человек Кейси», «Я Келли, богиня любви»).

• Объедините качества двух и более героев из своей команды мечты и создайте новый уникальный образ.Вот как сделал это один из игроков: «Моя тайная личность — Чудо-Капитан. В ней сочетаются черты характера двух моих любимых героев — Капитана Пикара из сериала “Звездный путь” и Чудо-женщины».

• Присвойте себе титулКоролевы, Короля, Президента, Верховной жрицы, Шерифа и дайте себе почетное звание, в котором звучит название вашего любимого определяющего качества или черты. Например: Роджер, король любопытства; Мэри, королева преобразований; Джим, верховный жрец рок-н-ролльного кулинарного искусства.

• Добавьте новый ник в середину своего имени, например Джейн «Приключение» Макгонигал или Гарри «Медведь» Смит.

• Воспользуйтесь онлайн-генератором имен, который может создавать тысячи индивидуализированных или рандомных геройских имен. Вы можете стать Валентином, ревом дракона; Цунами, воином сердца; или даже Пудинговым первооткрывателем (да, это реальное предложение!). Я добавила ссылки на некоторые забавные генераторы имен — вы найдете их в примечаниях [254].

• Выберите забавное прилагательное или приставку, которую можно скомбинировать с вашим именем, — например, Челси Великая (в честь Екатерины Великой) или СуперТони (в честь Super Mario).

Еще одна идея.Перемешайте буквы в своем имени, чтобы получить новое имя (например, мое имя стало звучать как Океанида). Эту идею подбросил игрок SuperBetter Деннис из Нидерландов: «Моя тайная личность — Синнед. Я использую свое имя, написанное наоборот. Я хочу стать лучшей версией себя, и, на мой взгляд, все мы в глубине души обладаем необходимыми способностями и силой. Я хочу пробудить к жизни героя, который уже находится внутри меня… поэтому Синнед!» Хотя этот метод может не отражать ваши определяющие качества, он напомнит вам о силе самопреобразования. Теперь ваша очередь. Какой герой наилучшим образом отражает вас?

Моя тайная личность__________

Сильные стороны, суперспособности, достоинства и особые характеристики этого героя (запишите не менее трех вариантов): __________

Теперь у вас есть тайная личность. Что с ней делать? Вот предложения игроков SuperBetter.

Создайте визуальный ориентир.Найдите изображение, которое напоминает о выбранной тайной личности, и поместите его на видное место. Например, повесьте его на холодильник или зеркало, положите в кошелек. Или используйте цифровое изображение: смените заставку на рабочем столе компьютера или на телефоне на изображение, напоминающее о вашей тайной личности.

Придумайте мантру или призыв к действию.Выберите короткую мощную фразу, которая будет напоминать о сильных сторонах вашей тайной личности и вдохновит на действия.

Носите его с гордостью.Вам не нужна огромная буква S под рубашкой, как у Супермена. Попробуйте выбрать маленькую вещь, отражающую тайную личность: браслет, шнурки, солнцезащитные очки, украшение, носки. Носите этот предмет в те дни, когда вам нужно задействовать свои геройские качества.

Выберите музыкальную тему.В телепередачах и фильмах, когда герои собираются спасти мир, обычно звучит определенная песня или мелодия. Выберите свою музыкальную тему. (Подсказка: послушайте саундтреки к фильмам — это отличный способ найти драматическую музыку!) Переслушивайте ее каждый раз, когда хотите увеличить свою геройскую силу.

Втихаря показывайте его.Сделайте новую фотографию для своей страницы в социальных сетях, которая намекает на вашу тайную личность, но не выдает ее полностью.

Собирайте геройские цитаты.Если тайная личность навеяна существующим персонажем или реальной исторической личностью, собирайте любимые цитаты. Если вы сами придумали тайную личность, собирайте цитаты членов вашей команды мечты ( задание 35) или любых других лиц, с которыми, на ваш взгляд, мог бы дружить ваш герой. Записывайте цитаты в дневнике, заметках на телефоне или компьютере либо на стикерах, которые можно расклеить дома. Вы даже можете записать их на крошечных кусочках бумаги, сложить в банку и использовать как ежедневные предсказания.