Джейн Макгонигал - SuperBetter

Погрузитесь в мир героя.Если вас восхищает герой фильма или телепрограммы, устройте киноночь или пересмотрите любимый сезон сериала. Если это книжный персонаж, откройте свою любимую книгу и почитайте кому-нибудь вслух. Если у вашей тайной личности существует реальный прообраз, узнайте, можно ли найти мемуары этого человека, его биографию, интервью или речь. Посвятите немного времени тому, чтобы полностью погрузиться в мотивирующую вас историю.

Раскройте тайную личность близкому человеку.Раскройте свое альтер эго одному из союзников, чтобы он мог увидеть ваши геройские качества и оценить по достоинству.

Что бы вы ни сделали со своей тайной личностью, помните — это возможность проявить игровое и креативное мышление, воздать честь историям и героям, которые близки вам, и, что самое главное, найти новые способы выразить и оценить лучшую версию себя.

Хосуэ Кардона, также известный (немногим избранным) под именем Следующий доктор, — яркий пример хорошей тайной личности.

Хосуэ, 30 лет, родом из Пуэрто-Рико, в настоящее время живет в Северной Каролине, где занимается частной психотерапевтической практикой. Но когда он начал играть в SuperBetter два года назад, он учился в университете и пытался получить лицензию на оказание консультационных услуг и решить, как начать карьеру.

«Создание тайной личности оказало на меня огромное влияние», — сказал он мне недавно. Затем он признался, что я стала вторым человеком, которому он рассказал о своей тайной личности (первым была его девушка).

Хосуэ выбрал ник из британского научно-фантастического сериала «Доктор Кто». «Я выбрал личность “Следующего доктора”, потому что хотел получить лицензию». Он в буквальном смысле хотел стать следующим доктором-психотерапевтом в своем городе. «Но это не самое главное. Я вижу сходство с характером Доктора». Хосуэ имел в виду, что путешествующий во времени герой сериала известен тем, что спасал миры и при этом помогал обычным людям. «Для меня это имя отражало путь к завершению своего обучения, и одновременно я заимствовал многие геройские качества этого персонажа, включая помощь другим, любознательность, тягу к знаниям и честность».

Хосуэ рассказал, что сам факт принятия вымышленной тайной личности, как ни странно, помог ему раскрыть свое настоящее «я». «Я считал Следующего доктора идеальной версией себя, тем, кем я хотел стать. Но при этом я чувствовал, что он был мной, более глубокой версией. Когда я выбрал тайную личность, то словно вышел из тени. Думаю, я готовился сделать это. Постепенно мне становилось все комфортнее открыто проявлять свои сильные стороны. Благодаря тайной личности я перешел на новый уровень».

Оставаясь Следующим доктором, Хосуэ получил лицензию консультанта-психотерапевта. Затем он решил начать частную практику, хотя это было рискованно в финансовом плане. Риск окупился, и вскоре Хосуэ рассказал мне об успехе.

В разговоре с Хосуэ меня особенно поразило, насколько тайная личность помогла ему выработать самые ценные для него качества. Его тайная личность вдохновляет его стать более хорошим консультантом. «В сериале Доктор видел многое и знает многое. Он путешествует во времени и пространстве, оказываясь в самых разных уголках вселенной, — сказал он. — При этом он видит в каждом человеке что-то новое и особенное. Он бесконечно любопытен и восхищается ими. Каждый раз, когда в серии Доктор говорит, насколько замечателен каждый встреченный им человек, я напоминаю себе, что хочу, чтобы мои клиенты чувствовали то же самое».

Как и многие успешные игроки, Хосуэ прошел путь от формальной игры к жизни с игровым мышлением. «Я не выполнял задания, не использовал бонусы и не сражался с “плохими парнями” уже практически год, — сказал он. — Но эти концепции по-прежнему со мной. Теперь они — часть моего мышления. Я использую их в работе с клиентами. Эти понятия вошли в мой повседневный лексикон». Он не расстается со своей тайной личностью и по-прежнему хранит на столе в своем офисе миниатюрную фигурку ТАРДИС, машины времени Доктора Кто, как напоминание о человеке, которым он обязался стать. «Я постоянно думаю о Докторе, — говорит Хосуэ. — Я по-прежнему Следующий доктор и с каждым днем становлюсь им все больше и больше».

Как вы начали понимать, принятие тайной личности может быть очень увлекательным занятием. Но оно дает и серьезные преимущества.

Теперь, когда вы узнали ведущие качества личности и выбрали ник, приступайте к действиям.

За последнее десятилетие ученые доказали, что люди, которые ежедневно напоминают себе о своих сильных качествах, имеют три ключевых преимущества.

Во-первых, они достигают большего успеха. Зная свои сильные стороны, легче реализовать поставленные цели. (Не забывайте, когда ученые изучают преимущества сильных сторон, они не рассматривают обычные навыки или таланты. Они изучают качества, которые входят в список 24 сильных сторон, о которых вы читали в задании 36.) В одном из проведенных исследований обнаружили, что после определения целей на последующие три месяца люди с большей вероятностью достигали их, если предварительно составляли список своих качеств и затем применяли их для решения проблемы [255]. Они не просто достигали большего — они становились более счастливыми и довольными жизнью. Этот вывод подтверждался каждой промежуточной проверкой на протяжении трехмесячного исследования.

Знание и ежедневная практика своих сильных сторон не только делают вас успешнее — вы также становитесь счастливее. В одном рандомизированном контролируемом исследовании ученые проверили шесть методов улучшения общего благосостояния, включая ведение дневника благодарности и передачу позитивных чувств близкому человеку. Оказалось, что самый эффективный способ — создание списка определяющих качеств личности. Спустя шесть месяцев участники, перечислившие свои качества, были гораздо счастливее, чем в начале исследования. Они чувствовали себя лучше, чем другие участники исследования. Чем больше они думали и ежедневно практиковали свои сильные стороны, тем счастливее становились [256].

Наконец, концентрация внимания на своих сильных сторонах дает возможность более эффективно бороться практически с любыми заболеваниями или травмами: артритом, раком, хроническими болями, бесплодием, наркотической зависимостью, пищевыми расстройствами и ПТСР [257]. Чем больше мы думаем о своих сильных сторонах и применяем их в период лечения или восстановления, тем более социальными, продуктивными и удовлетворенными жизнью мы становимся, даже несмотря на серьезные проблемы со здоровьем. (Все определяющие качества личности приносят пользу, но лучше всего в борьбе такого рода помогают храбрость, доброта, чувство юмора, умение замечать красоту и тяга к знаниям. Именно поэтому некоторые психологи рекомендуют развивать в первую очередь эти качества, если вы проходите лечение или восстанавливаетесь после болезни [258].)