Валери Остин - Самогипноз. Как раскрыть свой потенциал, используя скрытые возможности разума

Обучаясь самогипнозу, вы увидите, что обладаете силой улучшать свою жизнь – легко и просто. Как только вы научитесь вести диалог с самим собой, вы поймете, что всегда полностью себя контролируете и можете войти и выйти из состояния гипноза по своей воле. В этом вам помогут аудиозаписи и техники релаксации тела и разума. Транс, в свою очередь, позволит вам проникнуть в подсознание. Затем вы сможете использовать специально созданные внушения (как при гипнотерапии), чтобы внести изменения в свою жизнь. Если вы будете тренироваться каждый день, вы быстро освоите искусство самогипноза и будете пожинать его щедрые плоды.

Гипноз может избавить от многих недугов и проблем, как физических, так и психологических. Многие знают, что гипноз помогает, если человек хочет похудеть, бросить курить или повысить самооценку, но он также может значительно облегчить другие заболевания. Самогипноз мгновенно расслабляет тело и ум, дает им отдых и помогает исцелиться. Чтобы убрать конкретные симптомы или снять боль, нужно просто использовать специфические внушения.

Во многих ситуациях гипнозом можно полностью заменить традиционные способы лечения и отказаться от современных лекарств с их побочными эффектами.

Случай из практики

Студентке, проходившей мой курс медицинского гипноза, предстояла операция, но она страдала аллергией и боялась, что химическая анестезия вызовет осложнения. Другой мой студент под наблюдением инструктора курса Джеймса Пула погрузил ее в гипноз, так что она не почувствовала боли во время операции, несмотря на отсутствие всякой анестезии.

Помимо перечисленного выше, самогипноз помогает вернуть вес в норму и облегчить переход к здоровому образу жизни, что убережет вас от таких недугов, как диабет 2-го типа или заболевания сердечно-сосудистой системы. Другие, менее значительные проблемы, вроде бородавок, болезненного румянца или даже синдрома раздраженного кишечника, тоже можно решить самогипнозом, поскольку, как и другие физические проявления, они включают в себя психологический компонент.

Но наибольшую славу гипнотерапия снискала благодаря ее успеху в лечении никотиновой зависимости. В докладе, напечатанном в «New Scientist» в 1992 году, гипноз назван наиболее эффективным способом избавления от этой вредной привычки. А в 1968 году фон Деденрот, исследователь в области гипнотерапии, опубликовал статью в «American Journal of Clinical Hipnosis», в которой заявил, что гипноз помогает 94 % людей, пытающихся бросить курить. Эффективность моего собственного метода «Бросить курить за час» достигает 95 %.

В клинических условиях гипноз успешно используют, чтобы помочь пациенту сбросить вес, повысить обучаемость, справиться со стрессом, облегчить острую боль и избавиться от фобий.

Случай из практики

Очень часто истоки страха или фобии не удается распознать, если обращаться только к осознанным воспоминаниям. В такой ситуации гипноз – единственный способ найти корень проблемы. Приведу пример, на котором хорошо видно, почему врачам так сложно работать с фобиями.

Однажды мой коллега помог молодой девушке преодолеть ужасный страх перед кошками. Она не могла их видеть, стоило кошке зайти в комнату, как девушка испытывала приступ паники и бросалась прочь. Под гипнозом девушка рассказала, что впервые испугалась кошки еще совсем ребенком. Сильный гром разбудил ее в тот момент, когда кошка, также напуганная грозой, прыгнула к ней в коляску. Удар грома совпал с появлением кошки, и это так испугало девочку, что в ее сознании эти два явления слились в одну угрозу. Когда в следующий раз девочка увидела кошку, она опять испугалась, и со временем этот страх становился все глубже. Несколько простых техник смогли изменить поведение девушки и излечили ее от фобии. Этот пример иллюстрирует, как сознание корректирует поведение. Страхи и фобии можно вытащить из подсознания даже без вмешательства профессионального гипнотерапевта, для этого достаточно хорошо сформулировать текст, включить в него внушение и прослушать его в состоянии самогипноза.

В ходе своих исследований я обнаружила, что самогипноз служит превосходным дополнением ко всем формам терапии. Многие мои студенты утверждали, что занятия самогипнозом между сеансами психотерапии усиливают их действие. В начале 90-х годов я работала консультантом-психотерапевтом в Te Priory – знаменитой частной клинике, где лечатся богатые и знаменитые люди. Там я часто вела прием совместно с психиатрами и психологами. Я использовала гипноз, чтобы помочь пациентам преодолеть сильные зависимости и расстройства, и мои коллеги отмечали, что мои сеансы приносили большую пользу.

Но самогипнозом можно не только лечить, он может помочь обрести уверенность в себе, ускорить обучение, улучшить спортивные достижения или способности, научиться концентрироваться или улучить отношения с близкими. В главе 9 вы найдете подборку опробованных текстов для внушений. Начните с них, и постепенно, следуя простым советам из главы 6, вы научитесь составлять свои собственные тексты со внушением, подходящие для любой проблемы.

Случай из практики

Майк Гарсайд связался со мной перед тем, как отправиться на регату Whitbread Race. Ему предстояло одиночное плавание вокруг света, и он мучительно боялся плохой погоды. В шторм ему пришлось бы сутками стоять на мостике, и он мог просто свалиться от усталости и проспать смертельную опасность. Он знал, что в этом случае ему никто не поможет, и он погибнет. Он уже прочел мою книгу «Освободись от страха» и практиковал самогипноз, однако ему хотелось достичь более глубокого гипнотического состояния. Проблема была в том, что до старта регаты мы с ним успели осуществить всего один часовой сеанс. Он провел этот час, погружая себя в гипноз снова и снова, пока не достиг желаемой глубины. Я придумала для него особые внушения, и они сработали просто поразительно. Его больше не терзал страх, и на протяжении регаты он по радио поддерживал других яхтсменов. Он пришел третьим, и его встречали радостными криками.

Когда я изучала, как войти в n-ную фазу – почти анабиотическое состояние, при котором человек делает не более двух вдохов-выдохов в минуту, – мне довелось поработать с дочкой моих друзей, которая находилась в коме. Состояние женщины было тяжелым, и врачи сказали ее мужу готовиться к худшему. Она была подключена к системам жизнеобеспечения, и мы смогли доказать эффективность гипнотического вмешательства, поскольку приборы точно отметили время, когда она пошла на поправку.

Другой клиент позвонил поздно ночью, чтобы сообщить, что назавтра ему предстоит серьезная операция. В больнице ему сказали, что операцию не начнут, если у него будет высокое кровяное давление. Проблема была в том, что хирурга ждали из другого города специально на эту операцию, и клиент боялся, что если он не справится со своим телом, врач улетит обратно. Джеймс, мой муж и гипнотерапевт, поехал в больницу и научил пациента использовать самогипноз, чтобы расслабиться и снизить давление, и все закончилось благополучно.