Фиона Феррис - 30 шикарных дней: план по созданию жизни твоей мечты

К счастью, я вижу себя на прогулке каждый день в течение следующих двадцати лет… и даже дольше.

Прелесть ходьбы состоит в том, что вы можете начать сегодня, прямо сейчас, если хотите, и не нужно идти в магазин ради одной-единственной новой вещи. Вы можете закончить читать эту главу, положить в книгу красивую закладку и насладиться освежающей прогулкой вокруг квартала.

Возможно, вам захочется надеть удобную обувь, но не более того.

Говоря о спортивной прогулке, нельзя не отметить несколько вещей, которые я считаю бесценными и которые использую почти каждый день в соответствующее время года.

Хорошая обувь.Для правильной тренировочной прогулки, которая длится около часа, я выбираю хорошие кроссовки. Их часто можно найти в продаже со скидкой, и они прослужат долго. Используйте их исключительно для ходьбы.

Для деловой прогулки (подробнее об этом мы поговорим чуть ниже) я предпочитаю пару удобной и поддерживающей обуви, которая лучше смотрится с моей повседневной одеждой.

Спортивный бюстгальтер. Я всегда надеваю специальный поддерживающий спортивный бюстгальтер на тренировочную прогулку. Потому что даже ходьба вызывает существенное растяжение кожи, и если вы любите свою грудь и хотите, чтобы она оставалась привлекательной, отправляйтесь в магазин и примерьте спортивный бюстгальтер.

Выберите веселый цвет – белые могут быстро наскучить и, по моему опыту, быстро становятся желтовато-серыми. Когда же на вас спортивный бюстгальтер яркого цвета, не стоит смущаться, если лямки просвечивают через футболку – ведь это почти что отдельный предмет гардероба (хотя, конечно, я не решилась бы носить его отдельно).

Для прогулки по делам я надеваю обычную одежду и обычный бюстгальтер. Даже при том, что я рекомендую носить спортивный бюстгальтер, я никогда не позволю его отсутствию помешать мне отправиться на прогулку по делам.

Легкая куртка(если вы живете в месте с дождливым климатом, как я). Раньше я носила с собой маленький складной зонтик, если мне казалось, что будет дождь. Но однажды я купила потрясающую куртку в уличном магазине «Катманду» здесь в Новой Зеландии, черную в тонкую вертикальную полоску в стиле короткого тренчкота с поясом. Я довольна, что она выглядит одинаково симпатично с прогулочным костюмом из футболки и легинсов и, если носить ее на работу, когда идет дождь, с моей обычной одеждой.

Мой дождевик сделан из водоотталкивающей ткани, но он не стеганый, а значит, я могу носить его при разных температурах. Если становится прохладнее, то под него я могу надеть еще что-нибудь. Вам может стать довольно тепло во время прогулки, даже зимой, поэтому вам не захочется надевать стеганую куртку в умеренном климате. У моей есть потайной капюшон, который сворачивается под воротник, когда нет дождя, поэтому больше мне не нужно брать с собой зонтик.

Это дает хорошую защиту от ветра в ясный, но прохладный день. Я оценила по достоинству карманы, куда я могу положить ключи и телефон.

Солнечные очки. Для солнечных дней, чтобы защитить глаза и при этом выглядеть очень эффектно, носите самые большие солнцезащитные очки, как у кинозвезды, и чувствуйте себя шикарной во время прогулки!

Мои идеальные прогулки наедине с собой занимают большую часть времени, и, с тех пор как я купила себе маленький iPod с флеш-памятью, я стала гораздо более последовательна. У большинства из вас наверняка есть смартфон или другое устройство, на котором можно слушать музыку или подкасты, но я лишь недавно открыла для себя эту аудиорадость.

Я рада выйти прогуляться в течение часа, если у меня есть шестидесятиминутный подкаст. Всего за час я узнаю так много нового каждый день! Я беру аудиокниги в библиотеке, иногда это научно-популярная литература, а иногда могу слушать художественные произведения в течение нескольких недель. Я загружаю их на свой iPod, а потом, когда «прочту», удаляю. Я люблю нашу библиотеку!

В ней есть множество потрясающих подкастов и интервью, которые можно загрузить бесплатно с iTunes. Тоня Ли из «Жизнь как французский поцелуй» – отлично подходит для начала. У нее такой очаровательный взгляд на мир.

С тех пор как я начала регулярно ходить по делам пешком, я поняла, что никогда прежде не чувствовала себя настолько идеальной француженкой! Мне посчастливилось жить недалеко от небольшого торгового центра, поэтому, чтобы совершить необходимые банковские операции или купить продукты к ужину, я могу дойти до него всего за десять минут.

От работы я иду в банк или на почту отправить письмо. Я могла бы поехать на машине, но какое в этом удовольствие?

Когда в середине дня выходишь пройтись, глубоко вдыхая свежий воздух, чувствуешь себя великолепно и возвращаешься на работу с новыми силами.

Одно из моих любимых сочетаний тренировки/ходьбы по делам – это надеть обычную одежду с удобной обувью для ходьбы и отправиться на прогулку по городу, которая занимает не меньше получаса в одну сторону. Я могу вдоволь полюбоваться витринами, возможно, купить несколько нужных вещей, прежде чем идти назад. Это как быть туристом в своем городе!

Если вы живете слишком далеко от города, почему бы не сесть в автобус или на поезд, чтобы добраться до него, а потом от вокзала пройтись пешком до пункта назначения? В такие моменты я всегда чувствую себя очень по-европейски. Погруженная в свою книгу или iPod в автобусе, время от времени я оглядываюсь вокруг, едва замечая, что на самом деле я… не в Париже, потому что мысленно… я там. Еще мне очень нравится ощущение свободы, когда выпрыгиваешь на мостовую из автобуса и не нужно искать дорогую парковку.

Будут дни, когда вы будете чувствовать себя полной энергии, но в другие у вас ее будет меньше. В дни, когда энергии не так много, как хотелось бы, я точно знаю, что почувствую себя лучше, как только заставлю себя выйти на прогулку, поэтому не тороплюсь и беру от прогулки все, что можно. Бывают дни, когда я рада выйти из дома на час, потому что знаю, что могу успокоиться, если отправлюсь на прогулку, увлеченная нынешней аудиокнигой. Я всегда чувствую себя лучше, когда нужно приложить усилия.

Если я чувствую, что сегодня энергии совсем не много или накатило уныние, то совершаю прогулку вокруг квартала. Это недолго, но, по крайней мере, хоть что-то, а возможность побыть на улице всегда заряжает меня энергией.

Когда моя энергия на высоком уровне, я люблю ходить в быстром темпе, который способствует уменьшению моей талии. Я напрягаю мышцы пресса, пока иду, и чувствую, как моя талия становится стройнее с каждым шагом! Втягивается живот, подтягиваются ягодицы, и я вхожу в великолепный ритм.