Фиона Феррис - 30 шикарных дней: план по созданию жизни твоей мечты

Я горжусь тем, что не пропускаю прогулки, и от улучшенной циркуляции крови чувствую себя изумительно – какое прекрасное начало дня!

С тех пор как я узнала, что утренние тренировки ускоряют метаболизм до конца дня, у меня стало еще больше причин для того, чтобы отправляться на прогулку сразу после пробуждения. К тому же когда я гуляю до завтрака, то расходую свои запасы энергии, а не свою еду.

Раньше я гуляла днем, но поняла, что не могу делать это каждый день из-за работы, поскольку очень устаю к тому времени, когда возвращаюсь домой, а еще может начаться дождь. По крайней мере, если дождь идет утром, у меня еще остается возможность для прогулки во второй половине дня. Однако, если я откладываю ее до обеда, мой шанс упущен. В то время как после утренней прогулки я чувствую себя полной энергии весь день. Мне нравится думать, что сжигание жира продолжается в течение всего дня.

Вы можете удивиться, узнав, что существует множество приятных видов физической активности, помимо ходьбы. Я много говорю о ходьбе, потому что это мой любимый вид тренировок, но, тем не менее, не потребуется много времени для того, чтобы составить длинный список других видов физической активности, которые можно рассмотреть, если ходьба не кажется вам заманчивой. Лично мне нравится время, проведенное в одиночестве во время ходьбы. Однако большинство людей гораздо более общительны, чем я.

Существует масса организованных групп по интересам, которые могут легко добавить приносящие радость движения в вашу жизнь без необходимости посещения спортзала. Можно брать уроки рок-н-ролла или свинга, присоединиться к общественной команде по нетболу или группе по бегу трусцой, заняться йогой или пилатесом, а может быть, попробовать танец живота.

К тому же если вы одиноки, то можете познакомиться с кем-то симпатичным. Когда я брала уроки рок-н-ролла, будучи одинокой девушкой, было забавно танцевать с разными мужчинами. А мой тогда еще будущий муж состоял в общественной команде по нетболу, в которой было равное количество мужчин и женщин. Если бы я знала, что существуют смешанные команды, возможно, это вдохновило бы меня присоединиться к группе в то время. Также существует много не связанных с тренировками способов привнести физическую активность в свой день – погладить белье, убраться в ванной и в туалете, пропылесосить, вымыть полы, разобрать вещи, устроить генеральную уборку, прополоть сорняки в саду, покосить газон, пройтись вверх и вниз по лестнице во время короткого перерыва на чай, если вы работаете в высотном здании, или сходить по делам во время перерыва на обед. Вместо того чтобы встречаться с подругой в кафе, отправляйтесь в парк, на пляж, или на озеро, или даже на занятие йогой.

На свете есть столько возможностей двигаться, что непременно найдется такая, которая идеально подойдет именно вам.

Составьте список всех возможных вариантов, которые помогут вам почувствовать себя лучше, когда вы будете тренироваться, – постарайтесь вспомнить хотя бы десять!

Запишите все причины, почему вы не можете тренироваться ежедневнопрямо сейчас.

Взгляните на эти причины и вычеркните все те, которые похожи на оправдания.

Запишите не меньше десяти вариантов физической активности, которыми вы могли бы заняться, расположив их в порядке от довольно приятных до доставляющих удовольствие. Выберите одну, чтобы начать сегодня!

Множество определений «шика» описывают стиль одежды или внешность, в то время как лишь немногие упоминают изящество и манеру держаться. Я бы пошла еще дальше, добавив легкость во всем к основному списку отличительных его черт.

Вы замечали, что люди, с которыми вам нравится проводить время и к которым вы относитесь с любовью, обычно это люди с позитивным, счастливым взглядом на жизнь? С ними приятно находиться рядом, и вы всегда можете рассчитывать на них, чтобы получить слова поддержки. С такими людьми вам не нужно опасаться язвительного комплимента или пассивной агрессивности.

У моих шикарных наставников есть эта общая связующая линия – люди, которыми я восхищаюсь, как правило, радостные и счастливые. Кажется, что они никогда не бывают мрачными или в дурном настроении, и когда они показывают, что рады видеть меня, это заставляет меня почувствовать себя особенной.

Вы редко услышите, чтобы такие люди жаловались. Если они говорят о ком-то еще, то почти всегда одобрительно. Поскольку я тщательно анализирую около дюжины тех, с кем я знакома лично, в моем списке шикарных наставников это именно тот случай.

Если я сбиваюсь на негативную или циничную манеру общения, эти люди мягко направляют меня к более позитивной точке зрения или предлагают альтернативный образ мыслей о чьем-то поведении. Они делают это не для того, чтобы смутить меня. Это просто их врожденный (а может быть – сформированный) характер и то, как они видят жизнь.

Все это привело меня к мысли о необходимости объединить эти хорошие качества в моем собственном образе жизни, чтобы сделать их частью моего субъективного определения шика. Я позитивная и оптимистичная личность настолько, насколько это возможно, и мне нравится делать так, чтобы окружающие чувствовали себя комфортно в моей компании. Это всегда приятно для другого человека, а мне нравится чувствовать себя той, с кем не терпится встретиться. Но самое важное, вы просто почувствуете себя хорошо от того, что будете счастливым человеком.

Гораздо лучше во всем видеть светлую сторону, смотреть в будущее с радостным предвкушением и ожидать лучшего от других (а также от себя).

Нам может казаться, что мы просто реалисты, когда мы ищем всевозможные варианты отговорок, почему что-то может не получиться, но мы оказываем себе медвежью услугу. Наш разум не понимает разницы между правдой и ложью. Так зачем мы намеренно говорим себе о том, что нам вредит?

Писательница Луиза Хей, автор трех десятков книг популярной психологии, среди которых известная во всем мире книга «Исцели свою жизнь», утверждала, что убедила саму себя в том, что каждое десятилетие ее жизни будет становиться лучше и лучше. Она говорила о том, что это работает, даже когда ей было под девяносто. Конечно же это и было так, именно потому что она сказала себе, что так и будет!

Я всегда считала себя счастливой, позитивной личностью, но когда обратила внимание на мысли, которые рождаются в моей голове ежедневно, то поняла, что это совсем не так, и на самом деле я довольно цинична. Теперь мне приходится действительно прикладывать немало усилий, чтобы перехватить негативную мысль и заменить ее лучшей. Со временем это становится моим нормальным состоянием.