Лори Минц - Точка наслаждения

Тем, кто уже испытывал оргазм, я тоже настоятельно рекомендую прочитать этот список. Некоторые советы будут для вас неактуальны, но, уверена, вы найдете и другие, которые захотите попробовать просто для развлечения или чтобы улучшить свой оргазм.

• Прислушивайтесь к себе. Если вы всё еще чувствуете вину, доставляя себе удовольствие, перечитайте первую часть этой главы.

• Если вы на самом деле еще не смотрели видео, не купили лубрикант и не проделали все описанные выше шаги, пожалуйста, сделайте это сейчас. Или потратьте деньги на еще несколько видео Бетти Додсон либо первый сезон OMGYes, чтобы увидеть, как мастурбируют реальные женщины. Иногда картинка (или, в нашем случае, видео) стоит тысячи слов.

• Возьмите зеркало и снова посмотрите на себя. Еще раз найдите свои малые половые губы и клиторальный капюшон. Повторите урок 1, глядя в зеркало.

• Попытайтесь больше работать над состоянием внимательности, как в повседневной жизни, так и при самоудовлетворении. Закройте глаза и полностью сосредоточьтесь на том, что чувствуете. Не старайтесь обязательно испытать оргазм — просто наслаждайтесь ощущениями.

• Если внимательность не работает, попробуйте фантазировать. Можете придумывать всё время или переходить от фантазии к внимательности после того, как почувствуете возбуждение. Воображать можно что угодно — даже то, чего вы совсем не хотели бы повторить в реальной жизни. Некоторым женщинам нравится иллюзия, которую Лонни Барбах называет «внимательный и нежный любовник». Вы представляете, что занимаетесь любовью с человеком, который готов делать это столько, сколько нужно, и выполняет любые ваши желания. Но есть и дамы, которым нравятся фантазии о сексуальном принуждении. Это не означает, что женщина хочет быть изнасилованной, — это просто мысль, позволяющая некоторым раскрепоститься. Вызывайте в мыслях любые образы, которые вам нравятся.

• Попробуйте до или во время мастурбации почитать или посмотреть эротику. Если раньше вы никогда не делали этого, отличный способ для начала — поискать в интернете по запросу «феминистское порно» и выбрать что-нибудь из результатов. Если вы прежде не читали эротику, обратите внимание на серию эротических романов Passion: Erotic Romance for Women («Страсть: эротические романы для женщин»): исследование обнаружило, что чтение этих книг провоцирует у женщин повышенное влечение, возбуждение, выделение смазки и оргазмы. Это подборка историй в основном о гетеросексуальном сексе, поэтому можете использовать его как отправную точку для поиска. Или поищите в интернете по запросу «лучшая эротическая литература для женщин».

Некоторые лекарства (например, антидепрессанты) приглушают ощущения и мешают достичь оргазма. Противозачаточные и другие таблетки могут снизить сексуальное влечение. Антигистаминные препараты высушивают не только льющуюся из носа жидкость, но и вагинальную смазку. То же можно сказать о некоторых заболеваниях: одни из них снижают сексуальное влечение, другие ослабляют ощущения, третьи уменьшают количество смазки, а некоторые делают всё вышеперечисленное одновременно. Если вы думаете, что проблема в этом, запишитесь на прием к врачу. Помните, если вы не можете испытать оргазм по причинам медицинского или медикаментозного характера, это обычно легко исправить (например, начав принимать другое лекарство). Но даже в этом случае опробовать предложения из этого урока для усиления оргазма всё равно полезно!

• Перед тем как начать мастурбировать, выпейте для расслабления бокал вина, пива или другого алкогольного напитка.

• Примите ванну с пеной. Это поможет расслабиться и сосредоточиться на ощущениях тела.

• Сходите на пробежку, посмотрите захватывающий фильм или почитайте приключенческий роман. Это взбодрит и переведет в более телесно-ориентированное состояние.

• Если вы зажигали свечи и/или включали музыку, не делайте этого. Если вы этого не делали, попробуйте.

• Увеличьте продолжительность сеанса самоудовлетворения. Заведите будильник вместо получаса на сорок пять минут или час или вообще не включайте.

• Если прикасались к себе обнаженной, попробуйте сделать это, оставаясь частично одетой, и наоборот.

• Если вы трогали себя через трусики, снимите их. Если доставляли себе удовольствие, сняв трусики, наденьте и попробуйте прикасаться к себе через белье.

• Попробуйте стонать и глубоко вздыхать. Выражайте свои сексуальные чувства вербально, когда возбуждаете себя.

• Возможно, предварительно вам нужно хорошо разогреться. Ласкайте свою грудь, соски и внутреннюю сторону бедра, прежде чем прикоснуться к вульве. Или начните медленно, с наслаждением ласкать всю вульву, смазав пальцы лубрикантом. Затем очень, очень медленно двигайтесь к клитору и малым половым губам, дотрагивайтесь до вагинального отверстия. Если хотите, продолжайте стимулировать грудь, когда касаетесь вульвы.

• Может быть, в процессе возбуждения полезно поработать с дыханием, особенно если вы не уверены, удастся ли вам достичь оргазма, и нервничаете из-за этого. Беспокойство может привести к тому, что вы будете неосознанно напрягаться и ваше тело останется сжатым, как пружина. Поэкспериментируйте с перечисленными ниже вариантами, доставляя себе удовольствие: это поможет уловить необходимое для оргазма соотношение мышечного напряжения и расслабления.

• Когда делаете вдох, приподнимайте таз; выдыхая, опускайте его.

• Глубоко дышите. Некоторым женщинам нравится делать глубокий вдох, а затем представлять, что они выдыхают воздух через гениталии.

• Делайте короткие ритмичные вдохи.

• Когда почувствуете, что приближается оргазм, задержите дыхание на несколько секунд или насколько сможете.

• Во время мастурбации работайте мышцами тазового дна (как это сделать, смотрите в приложении А «Дамские штучки»). Кроме того, попробуйте целенаправленно расслабить мышцы тазового дна.

• Покачивайте бедрами, доставляя себе удовольствие. Или наоборот, если вы привыкли двигать бедрами, посмотрите, что получится, если лежать неподвижно.

• Меняйте положение ног. Если вы мастурбировали, сжимая ноги, разведите их в стороны — и наоборот.

• Если поднимали колени, опустите их, и наоборот.

• Измените угол тела, подложив под ягодицы подушку.

• Как и в уроке 1, поэкспериментируйте с разными видами и способами прикосновений, но на этот раз лежа на животе, а не на спине. Также играйте с углами, подложив под живот подушку.

• Попробуйте любую другую удобную позицию, например лежа на боку или сидя, опираясь на подушки.

• Чтобы усилить возбуждение, подразните себя. Двигайтесь в сторону чувствительной точки снова и снова, но касайтесь ее лишь изредка. Заводите свой клитор или чувствительные к прикосновению нервные окончания рядом с вагинальным отверстием, слегка дотрагиваясь, но не вводя пальцы внутрь. Постепенно наращивайте напряжение: приближайтесь к чувствительным точкам, а затем отступайте, раз за разом, пока наконец не перейдете к более интенсивным прикосновениям.