Алекс Байхоу - Привычка быть счастливым

Получается, что иногда ложусь в 2 ночи и просыпаюсь в 5 или 6 утра. Однако, в обед в 15–00 я ложусь спасть на 20 минут, эти 20 минут буквально перезаряжают меня.

У всех разный график, потому какой бы вы метод ни выбрали, важно, чтобы он соответствовал двум критериям: вы должны высыпаться и чувствовать себя отлично, важно просыпаться настолько рано, чтобы в первую половину дня у вас хватило времени сделать приоритетные виды деятельности

27. Про болезни и лекарства. Несомненно, лекарства – это достижение нашей человеческой цивилизации. Они реально спасли и спасают миллионы жизней, а также улучшаю качество жизни множества больных людей. Сами по себе лекарства – это огромный научный труд их создания и безусловное благо для людей.

Однако, вторая сторона вопроса заключается в неадекватном и безграмотном приеме каких-либо препаратов. Сейчас почти у каждого в доме можно найти аптечку с лекарствами. Если болит голова, люди едят таблетки, боли живот – таблетка, температура – таблетка, недомогание – таблетка, скучно – а не выпить ли мне таблетку. Вот эти две вещи нужно разделять. В основном в этом разделе речь пойдет о здоровых людях, которые неправильно относятся к лекарственным средствам. Эта тема очень хорошо раскрыта в приведенной выше книге А. Мясникова.

Существуют реально больные люди, которые родились с отклонениями в здоровье или получили травмы, им медицина очень помогает. Однако, есть те, кто родился здоровым, но не следил за свои телом. Вместо того, чтобы вести здоровый образ жизни, “закидываются” таблетками и ходят по врачам, ссылаясь на обстоятельства и возраст.

Конечно, если до 40 лет питаться плохо, вести малоподвижный образ жизни, иметь плохой эмоциональный фон в семье и на работе, то сразу так спорт, диета и закаливание не помогут. Важно создавать в себе культуру здорового образа жизни с детства.

Болезнь – это сигнал, что мы что-то делаем неправильно. Во некоторых случаях болезни носят психосоматический характер. Болезни – это лишь симптомы, чаще всего причины кроются в голове человека. Большинство болезней приходят к людям от того, что они несчастны. Кстати, в выше оговоренной книге “Введение в психоанализ” вы найдете много примеров в подтверждение этих слов. Многие болезни имеют психосоматическую почву под собой.

Вот вам простой пример, если ребенок не хочет идти в детский сад или школу, он часто ссылается на то, что плохо себя чувствует. Когда родители не верят и заставляют его идти, то через какое-то время он действительно заболеет. Когда человек не любит свою работу, у него что только не случается: и депрессия и головные боли.

Когда человек заходит в жизненный тупик и ничего не хочет менять, то начинаются более серьезные заболевания. А в совокупности с ленивым образом жизни и неправильным питанием, тело попросту неконтролируемо разваливается. Таблеткой не поможешь. Возможно только себя утешишь или успокоишь с помощью нее. Если вы заболели, глубоко задумайтесь, что в вашей жизни идет не так.

В заключение этой темы, хочу посоветовать вам книгу Гипократа “Этика и общая медицина”, книга объясняет механизмы многих процессов в теле человека, причины болезней и лучшие методы их профилактики и лечения.

28. Как стать умным. Ум – это отличный инструмент для решения многих проблем и достижения целей. Даже сейчас вы используете ум, чтобы извлечь и применить информацию в книге, чтобы изменить свою жизнь. Поэтому этим инструментом важно уметь хорошо пользоваться и постоянно его совершенствовать. Это как высекать скульптуру из скалы. Это можно делать голыми руками, а можно, используя зубило и молоток, или вообще современный электрический инструмент. То же самое и с нашим умом, чем сильнее он, тем проще решать поставленные задачи. Благодаря уму превосходить наши инстинкты, мы можем меняться.

Для совершенствования ума важно систематически практиковать следующие виды деятельности:

• читать или слушать книги. Подойдет художественная классика, историческая литература, книги по вашей специальности. Читая книгу, вы общаетесь с ее автором, перенимаете его опыт, все самое ценное, что он несет. Польза книг неоценима в этом разрезе, так как автора может уже не быть с нами, но вы можете ознакомиться с его мыслями и мироощущением. Ссылка на список лучших фильмов [5];

• смотреть качественное кино. Фильм – это современный формат передачи информации, улучшенная эволюционная версия книги, который в краткой и интерактивной форме дает большой объем информации и эмоций. Ссылка на список лучших фильмов [7];

• посещать семинары, вебинары и курсы. Это общение с новыми интересными людьми. И опять же организаторы курсов и семинаров постараются передать самую суть их знаний, квинтэссенцию их жизненного и профессионального опыта.

• играть в логические игры и решать головоломки. Для этого подойдут любые головоломки и классические игры – шахматы, шашки, нарды, карты. Это не просто игры, а прежде всего общение с другими людьми, битва интеллектов. Игра в шахматы, например, может научить не просто логически думать, но и стратегии, простоте мышления, психологии поражения и победы, и многим жизненным мудростям;

• общаться с другими людьми. Если бы у меня была возможность попросить что угодно у самого влиятельного человека на земле, то я бы загадал возможность быть рядом с этим человеком в течение хотя бы одного дня, чтобы посмотреть, как и что он делает, как мыслит, разговаривает с другими людьми, принимает решения, решает проблемы. Каждый новый человек в нашей жизни – учитель. Можно как перенять чужой опыт побед, так и научиться на чужих ошибках и промахах;

• изучать психологию. Разгадывание психологических задач своей личности, пожалуй, одно из труднейших задач. Но справившись с ними, вы сможете справляться и с более серьезными жизненными ситуациями;

• путешествовать [11]. Говорят, что несколько дней, проведенных в другой стране, стоят 10 лет жизни дома. И это, действительно, так. Новые места, новые обычаи, новая природа, новый язык, новые люди – каждое путешествие – это новое рождение;

• изучать иностранные языки [2]. Знание второго языка – это не только возможность получения лучшей работы, более красочных путешествий, возможность находить новых друзей и смотреть фильмы и читать книги в оригинале. Когда вы знаете хотя бы один иностранный язык, ваша память становится в два раза больше, так как вы знаете значение слова на двух языках. Ваш мозг становится более производительный и быстрее работает, так как вы оперируете в два раза большей информацией, чем человек со знанием одного языка;

• смотреть образовательные передачи и конференции. Например, конференция TED [8], где переплетаются невероятные истории успеха, открытий, жизненного опыта. Известные люди, политики и бизнесмены делают презентации. Такие выступления очень сильно мотивируют быть лучше и расширяют кругозор;